A maioria de vocês deve ter ouvido de sua mãe que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Leia mais para descobrir algumas fácil de fazer receitas de pequeno-almoço para os seus filhos e também entender como um café da manhã nutritivo faz grandes diferenças.
Pequeno-almoço não só oferece às crianças a energia necessária para começar o seu dia , mas também os ajuda a concentrar-se mais e melhor e dá-lhes força também. Muitas pessoas não dão importância ao pequeno-almoço e para que eles não se importam muito se seus filhos saltar o pequeno almoço ou tenha qualquer coisa que eles gostam.
Benefícios do café da manhã nutritivo para crianças
tanto quanto as crianças estão em causa, os estudos mostram que as crianças que têm um pequeno-almoço nutritivo desempenho melhor em sala de aula, são capazes de se concentrar mais e se envolver em atividades físicas também. Estas crianças são encontradas para ser ativo e eles também têm uma melhor coordenação olho-mão e melhores habilidades de resolução de problemas. Observa-se que as crianças que não comem pequenos-almoços saudáveis tendem a ter junk food, que tem alto teor de gordura e açúcar e de baixo valor nutricional, durante o dia.
Seja criativo ao fazer café da manhã for Kids
Crianças automaticamente são atraídos para itens de fast food e não se preparar facilmente para ter comida saudável. Aqui você precisa ser criativo e estratégico e espremer um bom pequeno-almoço na sua kid ’ s de rotina. Começando com um líquido, de preferência suco pode aumentar o apetite e você pode começar com algumas das receitas dadas abaixo para começar.
Breakfast Recipes for Kids
Aqui estão algumas fáceis de fazer receitas de pequeno-almoço para as crianças.
sanduíches de ovo
Ingredientes
pães fatiados
Butter
Eggs – Cozidos
Procedimento Art – Espalhe a manteiga no pão e, em seguida, cortar os ovos em círculos finos e espalhá-los sobre o pão. Você pode adicionar ketchup ou qualquer outro molho que seu filho gosta de combiná-lo.
Smoothies
Ingredientes
leite ou iogurte
Frutas
Tofu
Método
Estes são saudáveis, convenientes e portátil. Isso pode ser um pequeno-almoço ideal, especialmente se o seu filho é um adolescente. Smoothies fornecer quantidade suficiente de proteínas, vitaminas e minerais e você pode adicionar tipos simples ou diferentes de frutas para trazer variedade.
Veggie omelete
ingredientes
Butter
cebola picadinha
Alguns vegetais como repolho, capsicum finamente picado
pimenta em pó
Eggs
leite
Salt – de acordo com sabor de
queijo ralado
Método
Melt 1 colher de sopa de manteiga e coloque a cebola e legumes para ele. Cozinhe por 4 – 5 minutos até que os legumes estejam macios. Mantenha-os em uma tigela e polvilhe sal para ele.
Enquanto isso, bata os ovos com o leite e adicione sal e pimenta a ele. Rale o queijo e reserve.
Agora derreta a manteiga restante na panela, adicione a mistura de ovos e cozinhe por 2 minutos. Verifique se o seu omelete é cozido corretamente. Uma vez feito isso, adicione a mistura de vegetais e espalhe o queijo ralado por cima. Mantenha a omelete no calor até obter a consistência certa do queijo derretido em seu omelete
Você pode servir este vegetais omelete saboroso com parathas ou pães, dependendo da sua criança ’. S sabor de
quebrado trigo Upma
Ingredientes
trigo quebrado
Oil
vegetais como repolho, ervilhas, capsicum
Método
precook o trigo quebrada e drenar a água. Aqueça o óleo em uma panela e adicione a cebola e legumes – finamente picado – a ele e quando eles são parcialmente cozido, adicione o trigo quebrado pré-cozinhados e 1/4 copo de água para ele. Pressão cozinhe por 5 minutos em fogo baixo e decore com folhas de coentro picadas.
repolho e espinafre Parantha
Ingredientes
farinha de trigo inteiro de
grama de farinha Bengal
repolho ralado, espinafre
pimentões verdes – picado
Cebola – picado
ralado queijo cottage
Salt
Método
Adicionar tudo na farinha de trigo e sove a massa macia. Faça parathas tomando pequena massa e cozinhá-los na panela com um pouco de ghee ou óleo. Sirva quente com molho de tomate ou chutney.
É muito necessário para servir interessante receitas todos os dias para que as crianças são encorajadas a comer saudável e evitar pular o café da manhã. Portanto, se você está servindo pão com manteiga-jam todos os dias e os seus filhos não estão comendo seu pequeno-almoço felizmente, você deve tentar estas receitas para ver sua reação!
Por que a maioria das crianças pule o café da manhã? Como fazer com que as crianças comem seu pequeno-almoço corretamente? As receitas que não as crianças gostam de comer no café da manhã? Discutir aqui.