; s imunidade? Tem um rápido olhar para os 10 super alimentos facilmente disponíveis no mercado que você pode incluir em seu filho ’ s dieta para aumentar sua imunidade
Um dos melhores métodos para se desenvolver. um sistema imunológico forte dentro de seu filho é selecionar uma grande variedade de itens alimentares que são reconhecidos por sua capacidade de estimular o sistema imunológico. Você vai notar que outros pais incentivem seus filhos a comer alimentos saudáveis que são ricos em antioxidantes, como frutas e legumes, cereais integrais, e aprender proteínas. Enquanto estes são itens importantes e beneficiar grandemente sua kid ’ s de saúde, existem mais alimentos que ajudam a manter um sistema imunológico sólida com a intenção de afastar doenças e infecções
10 Super alimentos. para impulsionar Child ’ s Imunidade
não há material alimentar única disponível no mercado que funciona como uma bala de prata – ou seja, promete função do sistema imunológico ideal para os seus filhos, mas uma combinação de boa comida devem ser incluídos na dieta do seu filho, especialmente uma vez que os conjuntos de frio e gripe temporada em.
alho
Existem diferentes tipos de estudos que indicam como o alho possui ambas as propriedades antivirais e antibacterianas. Este potenciador gosto particular tem o poder de estimular a produção de células brancas do sangue dentro do corpo, e pode até mesmo servir a função de um antioxidante para o seu kid.Garlic tem um sabor picante e é possível que seu filho pode não querer ingeri-lo diretamente para evitar o mau hálito. No entanto, você pode colocar alho na sopa de macarrão de galinha para ajudar a prevenir os sintomas de gripes e resfriados. Você também pode adicionar pedaços de alho para o seu filho ’ s salada
Cogumelos
Cogumelos são armas extremamente potentes que podem ser utilizados para evitar a gripe, resfriados e. outras infecções. Diferentes tipos de cogumelos têm diferentes antibacteriana, antiviral e anti-tumorais efeitos. Você pode obter o seu filho para comer cogumelos em uma base regular, incluindo-os em sanduíches. Alguns cogumelos shitake, como pode ser cortado e agitado em outros pratos para adicionar sabor a eles.
Vegetais brilhantemente coloridos
antioxidantes importantes, especialmente os carotenóides, são encontrados em vegetais e eles ajudam a proteger o sistema imune em crianças. Carotenóides acontecer a estar presentes principalmente em laranja brilhante, vegetais verdes e amarelos e esta é a razão pela qual as crianças devem ser persuadidos a adicionar todas as cores de legumes à sua dieta uma vez que eles trabalham juntos para fortalecer o sistema imunológico da criança. Você pode fazer deliciosa lasanha de vegetais com vegetais diferentes coloridos ou criar sopa de legumes saboroso para alimentar seus jovens. Capsicum, tomate, pepino, folhas de alface são bons exemplos de vegetais coloridos.
Nuts
Nozes contêm uma série de proteínas, minerais e vitaminas e eles também são ricos em antioxidantes, tais como ácidos graxos omega, zinco e vitamina E. Nem todas as crianças gostam louco, mas se você slather um pouco de manteiga de todo-natural porca puro em uma fatia de pão de trigo integral ou aipo, será o antioxidante perfeito ricos lanche para as crianças. Para as crianças mais jovens, sempre moer as nozes para evitar perigo de asfixia.
Berries
bagas contêm grande quantidade de bioflavonóides, vitamina C e fitoquímicos que podem ajudar a evitar lesões para as células e agir como crianças antioxidants.Most parecem amar smoothies baga e por isso, é melhor se você atendê-los um em uma base regular. Tente incluir morangos, amoras, uvas pretas, ameixas e romãs em seu filho ’ s dieta
Fish
peixe contém ácidos graxos ômega 3 também. como outras gorduras saudáveis que procuram aumentar os níveis de glóbulos brancos de actividade. Eles também desempenham um papel importante na formação de compostos que aumentam a imunidade dentro do corpo. As crianças são deficientes em ácidos graxos ômega 3 e por isso a melhor maneira de ganhar alguma é pela ingestão de peixes gordos como o salmão, atum e cavala.
batata doce
a pele é um aspecto essencial do sistema imunitário, uma vez que serve como a primeira linha de defesa contra vírus e bactérias. Pele, especialmente em crianças, requer vitamina A para se manter saudável. Uma das melhores fontes de vitamina A é a batata-doce que contém beta-caroteno, que é convertido pelo corpo humano em vitamina A.
Iogurte
Yogurt ou coalhada é capaz de fortalecer o trato intestinal em crianças de doenças gastro-intestinal. A comida ajuda a aumentar a resistência a doenças relacionadas ao sistema imunológico como câncer e infecção.
Aves, carnes magras
carnes magras e aves contêm quantidades elevadas de zinco o que leva a uma maior produção de células T e células brancas do sangue. A sopa de galinha pode ser uma boa adição à sua kid ’. S dieta
aveia e cevada
As crianças devem incluir estes grãos em sua dieta uma vez que são rica em beta-glucana, uma espécie de fibra que contém propriedades antimicrobiana e antioxidante.
As crianças não preferem todos os tipos de alimentos e por isso é até você para vir acima com métodos inovadores para introduzir essas particulares itens de alimentos em sua dieta que lhes permitam reforçar o seu sistema imunitário. Nenhum desses itens são difíceis de encontrar no mercado e você pode servi-los em uma base regular para os seus filhos sob a forma de vários pratos.
Quais os alimentos que podem ajudar as crianças a desenvolver forte sistema imunológico ? Como incluir alimentos que ajudam a aumentar a imunidade em criança ’ s dieta? O que fazer se a criança não está comendo corretamente? Discutir aqui.