Tempo de preparação: 8 minutos
Ingredientes:
6 colheres de sopa. unsweetened cacau em pó
½ de um abacate
¼ c. datas picadas
½ colher de chá. extrato de baunilha
¼ c. água
Directions:
Combine a todos os ingredientes (exceto água) no liquidificador e misture até ficar homogêneo
Adicione água para o liquidificador até que o. a consistência do pudim está ao seu gosto
frio antes de servir
serve:.. 2
tamanho
serving: ¾ xícara de
Esta receita tem nutrientes importantes para a mãe eo bebê, incluindo:
Healthy Fats
As gorduras saudáveis (gorduras insaturadas) são utilizados para alimentar o crescimento e desenvolvimento do bebê. Eles são especialmente importantes para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso. As gorduras saudáveis são encontrados no óleo de oliva, óleo de amendoim, óleo de canola, abacates, e salmão. Enquanto a gordura é necessária em qualquer dieta saudável, é importante para limitar a ingestão de gordura para 30% ou menos de sua ingestão calórica diária.
Fiber
A fibra é um nutriente que pode ajudar a aliviar a constipação comumente associada com a gravidez. Os cereais integrais (como pão integral, cereais integrais e arroz integral) e de frutas, legumes e leguminosas (feijões, ervilhas e lentilhas) são boas fontes de fibras.