Tempo de preparação: 25 minutos
Ingredientes:
4 fatias extra-lean bacon canadense
1 colher de chá. azeite
1 c. abobrinha italiana cogumelos limpos, picada
½ c. cebola picada branco
½ c. pimentão verde picado
2 ovos
4 100% de trigo integral muffins
Como chegar:
Cozinhe o bacon canadense de acordo com o pacote instruções; reserve.
Aqueça o azeite em uma frigideira e adicione os cogumelos, cebola e pimenta verde e cozinhe até que os vegetais estejam macios.
Em uma tigela pequena, bata os ovos.
Despeje os ovos batidos em uma frigideira, adicione o pimentão verde – cebola – mix de cogumelos. Scramble e cozinhe a mistura até que o ovo esteja completamente cozido.
Para servir, coloque a corrida do ovo na metade inferior de um Inglês muffin. . Cubra com uma fatia de bacon canadense e a outra metade do Inglês muffin
Porções: 4
Porção: 1 sanduíche
Esta receita tem nutrientes importantes para a mãe eo bebê, incluindo:
Protein
Proteína ajuda a construir músculos de um bebê, ossos e outros tecidos, especialmente no segundo e terceiro trimestres da gravidez. O consumo de proteína recomendada durante a segunda metade da gravidez e durante a amamentação é de 71 gramas por dia. fontes saudáveis de proteína incluem carne magra, frango, peixe, feijão, manteiga de amendoim, ovos e tofu.