Tempo de preparação: 12 minutos
Ingredientes:
1 ovo
¾ c. unsweetened leite de soja
¼ colher de chá. extrato de baunilha
1 colher de chá. de canela
4 fatias 100% pão integral
1 c. blueberries frescas
1 c. morangos cortados frescos
4 colheres de sopa. puro xarope de bordo
spray de cozinha antiaderente
Directions:.
Borrife uma frigideira grande porte com spray de cozinha antiaderente
Em uma tigela, misture o ovo, leite de soja, extrato de baunilha e canela.
um por um, mergulhe as fatias de pão na mistura do ovo até que ambos os lados do pão são revestidos.
Coloque o revestido fatias de pão na frigideira um de cada vez. Cozinhe ambos os lados, virando quando necessário, até que ambos os lados são marrom e o ovo é totalmente cozido.
Coloque cada fatia de pão francês cozido em um prato e cubra cada um com mirtilos, morangos e calda de servir. (Você pode adicionar mais de canela, neste ponto, se quiser.)
Porções: 4
tamanho
Servir: 1 fatia de pão com frutas e xarope de
Esta receita tem nutrientes importantes para a mãe eo bebê, incluindo:
Fiber
a fibra é um nutriente que pode ajudar a aliviar a constipação comumente associado com a gravidez. Os cereais integrais (como pão integral, cereais integrais e arroz integral) e de frutas, legumes e leguminosas (feijões, ervilhas e lentilhas) são boas fontes de fibras.
Carboidratos
Comer carboidratos ajuda a fornecer energia para apoiar o crescimento e desenvolvimento de um bebê e, após o parto, a amamentação. As melhores fontes de carboidratos são os grãos integrais, frutas e legumes, que também são boas fontes de fibras.