No momento em que David Clark estava em seus trinta e poucos anos, ele era dono de uma cadeia de 13 lojas de varejo que registrou US $ 8 milhões por ano em vendas, e ele era casado com três filhos. "Eu deveria estar feliz", lembra ele pensar. Mas ele não estava.
Ele estava deprimido. "Eu não conseguia encontrar a alegria simples, em nada, e teve pensamentos de pisar na frente de um ônibus para terminá-la", diz ele. A depressão levou-o a comer grandes quantidades de fast food e beber de forma imprudente, ele diz, e que levou à obesidade. Em sua mais pesada, a cerca de 6 pés de altura Clark, de Lafayette, Colorado, pesava 320 libras.
Clark não era a única a sofrer de depressão e obesidade. Quase metade de todos os adultos que vivem com a depressão - 43 por cento - são obesos, e os adultos com depressão são mais propensos a ser obesos do que os adultos que não estão deprimidas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Se a depressão ou a obesidade vem em primeiro lugar pode variar de pessoa para pessoa, diz Kim Gudzune, MD, MPH, professor assistente de medicina na Universidade Johns Hopkins Medicine, em Baltimore. "Mas se você tem uma condição, você está mais propenso a ter o outro", diz ela.
Depressão e obesidade estão muitas vezes ligados por causa do estigma da obesidade. Alguns que são obesos têm uma imagem pobre do corpo e pode tornar-se deprimido como resultado, Dr. Gudzune diz, e outros comem para afogar suas mágoas.
Além disso, "não pode ser compartilhada vias neurais entre obesidade e depressão que podem colocar indivíduos em risco para ambos", diz Leslie Heinberg, PhD, diretor de serviços comportamentais para o Instituto Bariátrica e Metabólica da Clínica Cleveland em Ohio.
Como Clark virou sua vida
Depois de seu ganho de peso, Clark estava em risco de pressão alta e era diabético borderline.
Ele diz que superou tanto de suas condições de saúde, essencialmente por conta própria. Uma manhã, quando ele tinha 34 anos, Clark diz que ele acordou e percebeu o quão perto da morte ele era. Ele sabia que se ele não mudar, seus filhos seriam órfãos.
"Eu não quero que meus filhos para ver beber o seu próprio pai até a morte", diz ele, para que ele se juntou Alcoólicos Anônimos e seguiu 12 passos do grupo para parar de beber. "Eu fui em uma viagem espiritual para fazer as pazes com o meu caminho", diz Clark, que cresceu pobre e sem-teto. Quando criança, ele e seu pai tinha percorriam o país na parte traseira de uma caminhonete, diz ele.
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Ele também começou a correr. E em execução. Alguns anos antes, ele tinha visto a Maratona de Nova York, na televisão e sempre teve no fundo de sua mente que isso era algo que ele poderia fazer. Eventualmente, Clark tornou-se um corredor de ultra-maratona. Agora 44, ele corre pelo menos 80 a 100 milhas por semana e compete em algumas das corridas de resistência mais difíceis do planeta, incluindo através de Death Valley, na Califórnia.
Na primeira, foi doloroso para correr, mas ele diz que a dor também foi motivador. "Eu sabia que as estacas teve que ser bastante elevado para fazer uma mudança tão drástica na minha vida", diz ele
duração:. Um custo baixo Mood impulsionador
Depois de Clark renovada a sua dieta para ser à base de plantas, parou de beber álcool, e começou a correr regularmente, seu peso começou a cair. levou 18 meses, mas ele desceu para um saudável 180 libras. Quando ele mudou para o corredor competitivo, ele perdeu mais 20 libras e tem permanecido a 160 há anos, diz que
a execução também melhorou seu humor, diz Clark, que narra sua jornada no livro
out There:.. Uma história de Recuperação Ultra
o exercício libera endorfinas -. hormônios que reduzem a sua percepção da dor e melhorar o seu humor, de acordo com Harvard Medical School, em Boston
Clark aconselha outros que lutam com a obesidade e depressão fazer como ele fez e "desenhar uma linha na areia "para dizer:" Eu não vou viver assim mais -. vou passar para um lugar melhor "
o que pode fazer
embora Clark perdeu peso por conta própria, nem todo mundo pode. Então, se você está lutando, considerar trabalhar com um nutricionista ou seu médico para encontrar um programa de perda de peso. A chave é fazer com baixas calorias, escolhas saudáveis e se exercitar mais para que você queimar mais calorias do que consomem, de acordo com o National Institutes of Health. Se você é muito acima do peso, o seu médico pode sugerir medicação para reduzir o apetite ou perda de peso cirurgia.
Exercício e comer bem também pode ajudar a tratar sua depressão. Você pode trabalhar com um terapeuta que pode ajudá-lo a encontrar o plano de tratamento adequado. Isso poderia incluir terapia individual ou de grupo, técnicas de redução de stress, medicação, ou alguma combinação destes.
O tratamento pode ser difícil, porque um efeito colateral de alguns medicamentos de depressão é o ganho de peso, diz Gudzune. Mas o tratamento de problemas de depressão e peso ao mesmo tempo, Heinberg diz, pode ser benéfico porque se as pessoas que estão deprimidas são capazes de perder peso, que poderia beneficiar a sua depressão.