Nota:
Isabella Bruta de Nevada foi convidado para a Casa Branca, porque ela ganhou um concurso nacional receita saudável para a criação deste glúten receita -livre. (Se você experimente esta receita, obter ajuda de um adulto, porque requer o uso de uma faca, o fogão e forno.)
Prep tempo: 50 minutos
O que você precisa:
1 xícara de cereal sem glúten, como Chex
¼ xícara de chips de veggie assados sem glúten (sabor pimenta limon funciona bem)
¼ pecans copo
1 colher de chá de limão pimenta
3 grandes ovos brancos
8 onças desossadas, peito de frango sem pele, cortados ao meio
1 médio polpa amarela, cortado em metade luas
1 abobrinha média, cortada em meias luas
½ xícara de cenouras cortadas
Equipamentos e suprimentos:
Forno
tigela grande
bacia pequena
assadeira
panela pequena
faca
O que fazer:
Pré-aqueça o forno a 350 ° F (176 ° C).
Em uma tigela grande, misture o cereal, batatas fritas veggie, pecans, e pimenta limão. Esmagar e combinar a mistura de cereais.
Coloque as claras em uma tigela pequena.
Trabalhando com uma peça de cada vez, mergulhe o frango na mistura de cereais, em seguida, mergulhe-as claras , em seguida, volta para a mistura de cereais, certificando-se de todo o frango é coberto. Transfira o frango "à milanesa" para uma assadeira e repita com o frango restante, mistura de cereais, e ovos brancos.
Asse o frango até dourar, aproximadamente 30 minutos.
Enquanto o frango é cozimento, trazer uma pequena panela de água a ferver. Adicione os abóbora, abobrinha e cenoura e cozinhe, diminuindo o calor, se necessário, até ficar macio, cerca de 7 minutos. Sirva os legumes com o frango.
Quanto é que esta receita fazer? 2 porções