Tempo di preparazione: 8 minuti
Ingredienti:
6 cucchiai. cacao amaro in polvere
½ di un avocado
¼ C. date tritate
½ cucchiaino. vanillina
¼ C. acqua
Indicazioni:
Unire il tutti gli ingredienti (tranne l'acqua) in un frullatore e mescolare fino a che liscio
Aggiungere acqua al frullatore fino a che il. consistenza del budino è di vostro gradimento
Freddo prima di servire
Dosi:.. 2
dose: ¾ di tazza
Questa ricetta ha nutrienti importanti per la mamma e il bambino, tra cui:
grassi sani
I grassi sani (grassi insaturi) vengono utilizzati per alimentare la crescita e lo sviluppo di un bambino. Essi sono particolarmente importanti per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso. Grassi sani si trovano in olio di oliva, olio di arachidi, olio di canola, avocado, e il salmone. Mentre il grasso è necessario in ogni dieta sana, è importante limitare l'assunzione di grassi al 30% o meno del vostro apporto calorico giornaliero.
Fibra
La fibra è un nutriente che può contribuire ad alleviare la stitichezza comunemente associato con la gravidanza. I cereali integrali (come pane integrale, cereali integrali e riso integrale) e la frutta, verdura e legumi (fagioli, piselli, lenticchie e) sono buone fonti di fibra.