Nota:. Questa ricetta è soprattutto per i bambini con intolleranza al lattosio, che hanno bisogno di limitare o evitare i prodotti lattiero-caseari
Tempo di preparazione: 20 minuti
Ingredienti:
6 tazze di spinaci freschi, fatti a pezzi di bite-size
fragole li> 1 tazza, tranciato
4 once di soia formaggio blu si sbriciola
¼ di tazza anacardi
Dressing:
3 cucchiai di aceto di vino rosso
3 cucchiai di succo d'arancia
1½ cucchiai di olio di canola
¼ cucchiaino di semi di senape in polvere secca
1/3 cucchiaino di papavero
Come arrivare:
Mescolare gli ingredienti medicazione e sbatti insieme. Mettete in frigo a raffreddare, se lo si desidera.
Mescolare la frutta e gli spinaci insieme.
Versare il condimento sull'insalata e mescolate bene per ricoprire uniformemente.
Divide insalata in 4 piatti (circa 2 tazze ogni piastra)
anacardi Sprinkle e soia blu formaggio sopra la parte superiore di ogni piatto di insalata
Serves:.. 4
dose: circa 2 cupsNutritional analisi (per porzione): 229 g calories11 protein12 g fat3 g seduto fat24 g carbohydrate2 g fiber66 mg cholesterol549 mg sodium276 mg calcium3.9 mg di ferro
Nota:. analisi nutrizionale può variare a seconda marche ingrediente utilizzato
Variazioni e suggerimenti: Questa insalata può essere servita come contorno, o aggiungere un po 'di pollo ad esso e lo rendono un pasto
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