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la formazione di velocità e guadagnando weight



Domanda
Ciao il mio nome è CJ e io sono al secondo anno di scuola superiore io peso 150 un voglio arrivare a 170 entro la prossima stagione di calcio. quest'anno pst ho giocato cornerback e ho intenzione di giocare il prossimo anno. voglio ottenere più veloce per aiutare la mia posizione, ma voglio anche ad aumentare di peso. quindi mi chiedevo se ci sono modi per me correre e ottenere più velocemente, mentre io ancora aumento di peso?

Risposta
ben CJ, ogni volta che si guadagna muscolare, aumento di peso. A.K.A ... allenamento! come i muscoli diventano più forti, più tonico, e se il vostro fare alcuni esercizi, si otterrà più velocemente, l'aumento di peso. solo la scorsa estate ho guadagnato 30 libbre di muscoli. Il modo migliore di gran lunga per arrivare più forte è quello di utilizzare i pesi. andare in una palestra, o la vostra proprie scuole sala pesi. per aumentare la velocità, si possono fare molte cose:
1. scale Esegui. sprint scale 1 scala alla volta, 2 alla volta, oppure 3. 1 scala = accelerazione. 2 = potenza in esecuzione. 3 = potenza profondo.
2. esercitazioni di lavoro del piede e trapani scala.
3. pliometria
4. Sprint 40-80m. minore è la sprint (40m, non meno) si concentra sulla accelerazione e tecnica. questi sono molto buone. 60-80m, per mantenere guadagnando velocità dopo si raggiunge il picco di accelerazione.
5. suicidi: per la resistenza cariovascular e muscolare.

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