Muitas mães que têm bebês sem dormir enfermeira-los para ou voltar a dormir. Se seu bebê é velho o suficiente, no entanto, ela /ele provavelmente não precisa ser cuidada, a fim de ir dormir. [1], esticando a alimentação do seu bebê durante todo o dia e à noite e estabelecer uma rotina de sono, você pode começar com sucesso o seu bebé a dormir sem enfermagem.
Passos para
Parte 1Establishing uma rotina de sono
1Recognize necessidades de sono por dia.
Dependendo de como velho seu bebê é, ela precisa de uma quantidade diferente de . sono [2] Se ela é de 5 ou menos, o sono diário recomendado equivale vez por idade são:
Infants 0 - 2 meses necessitam de 10,5 - 18 horas todos os dias
Babies 2 -. 12 meses precisam de 14 - 15 horas todos os dias
2Fix uma hora de dormir consistente
Defina uma hora de dormir consistente que incorpora uma rotina... Isso pode ajudá-la adormecer sem enfermagem, além de relaxar ela e regular o seu ciclo de sono. [3]
Considere sestas, alimentação e idade do seu bebé ao fixar sua hora de dormir. [4] Não se preocupe definindo hora de dormir durante os primeiros dois meses.
Definir uma hora de dormir razoável para você e seu bebê. Você pode querer algum "me tempo" depois de colocar o seu bebê para baixo para a noite. [5]
Pode ser necessário ajustar o cronograma de vez em quando para acomodar atividades ou outros fatores como a doença. [6]
relaxamento 3Promote antes de dormir.
a maioria dos bebês necessitam de algum tempo para mudar para o modo de dormir. Promover o relaxamento através de rituais e ambiente pode ajudar seu bebê a relaxar e pegar no sono, especialmente sem a amamentação ou alimentação. [7]
Comece a desacelerar, pelo menos, duas horas antes de dormir do seu bebê.
Dampen quaisquer ruídos altos. [8]
Apague as luzes ao redor da casa e especialmente no quarto do seu bebê. Isso permite que ela saiba que é hora de dormir. [9]
Fale com o seu bebê e esfregar as costas para relaxar e tranquilizá-la se ela é exigente. [10]
4Have uma rotina de dormir.
Siga um ritual de dormir todas as noites que não inclui enfermagem. [11] Tomar um banho, ler uma história, cantar ou ouvir música suave pode cue e seu bebê para dormir sem o auxílio de enfermagem. [12]
Leia ou cante para o seu bebê para ajudar a relaxar ele. [13]
Dê-lhe um banho quente e massagem para aumentar o relaxamento. [14]
5Optimize o ambiente de dormir.
Criar um espaço para o seu bebé que promove relaxamento e sono. Definir uma temperatura ideal, amortecimento de ruído, e fechando a luz pode ajudar a cair e permanecer adormecido. [15]
Defina a temperatura ambiente entre 65 e 75 ° F (18,3-23,8 ° C). [16]
Remova qualquer coisa do quarto do seu bebê que pode estimulá-la, como a electrónica [17].
luz de controle com os bulbos macios e cortinas ou persianas. Usando uma luz da noite em uma cor não-estimulante como o vermelho pode ajudar a encontrá-la ou até mesmo tranqüilizá-la. [18]
Use uma máquina de ruído branco para amortecer ruídos que possam de outra forma acordar seu bebê. [19]
Remover cobertores e artigos macios do berço ou berço para evitar asfixia. [20]
6Put-lo enquanto ele ainda está acordado.
Coloque o bebê em seu berço ou berço quando ele está sonolento, mas acordado. Isso pode ajudá-lo a associar a cama com o sono e reduzir sua necessidade de enfermeira para dormir. [21] Isso também pode reduzir a quantidade de cuidados noturnos que você fornecer. [22]
Coloque o bebê de costas para dormir. [23]
Se ele mexe quando você colocá-lo no berço, lhe permite ajustar e, em seguida, ver se ele cai no sono. Se não, pegá-lo novamente até que ele está sonolento.
7See seu pediatra.
Se seu bebê não está dormindo ou exige mamadas noturnas depois de seis meses, agendar uma consulta com seu pediatra. Ela pode ser capaz de avaliar por que seu bebê ainda está com fome durante a noite ou se o seu bebé está apenas querendo alimentos para a atenção e carinho. [24]
Preparar notas sobre sono e do padrão alimentar do seu bebê para levar para a compromisso com você. Isso pode ajudar o seu médico de forma mais eficaz diagnosticar o que pode estar acontecendo com o ciclo de sono do seu bebê e dar-lhe dicas para melhorá-lo.
Parte 2Stretching Out Feedings
ciclos de sono 1Understand bebés ».
Os bebés têm diferentes requisitos para dormir e comer, dependendo de como eles são velhos. Aprender sobre os ciclos de sono de bebês pode ajudá-lo de forma mais eficaz obter o seu bebê dormir sem enfermagem. [25]
Babies geralmente não necessitam de alimentação noturnos, uma vez que pesa 11 libras. [26]
Os recém-nascidos precisam de comer mais vezes e geralmente dormir por até três horas entre as mamadas. [27] Isto significa que você pode precisar de acordar o bebê para alimentá-lo até que ele é velho ou pesa o suficiente para dormir sem comer.
Entre dois a três meses e dependendo do peso, o seu bebé pode precisar de uma alimentação adicional à noite. A maioria de dois a três meses de idade os bebês precisam de uma a duas refeições à noite. Eles geralmente precisam se alimentar por cinco a seis horas. [28]
Depois de quatro meses, os bebês mais saudáveis não requerem metabolicamente alimentação durante a noite e geralmente pode dormir sete a oito horas sem alimentação. [29]
Fale com o seu médico Se você tem dúvidas sobre o que é viável. [30]
2Cut para baixo as mamadas noturnas. Restaurant at cerca de três meses, reduzir o número de mamadas noturnas você dar ao seu bebé. Esta última análise, pode ajudar a reforçar o bebê adormecer sem enfermagem. [31]
Se o seu bebê chora, ou permitir que ela se mexa para ver se ela volta a dormir ou dar-lhe uma chupeta, o que pode aliviar o seu direito voltar a dormir sem se alimentar. [32]
3Fill o bebê antes de dormir.
Dar o seu bebé alguns goles de leite antes de ir dormir pode impedi-lo de acordar durante a noite. Acordá-lo e deixá-lo tomar alguns goles, mesmo que ele está muito cansado para beber. [33]
Os goles extras podem ter o benefício adicional de obter-lhe um pouco mais de sono. [34]
Esteja ciente de que essa tática pode sair pela culatra e estimular o seu bebé para acordar mais vezes. Se isso acontecer, interrompa enchendo-o até a sua hora de dormir e dar-lhe um pouco mais em sua última alimentação. [35]
4Extend tempo entre as mamadas.
Depois que seu bebê não está mais precisa de ser alimentados a cada duas a três horas (geralmente em torno de três a quatro meses de idade), esticar o tempo entre suas refeições. Isso pode ajudá-la a perceber que ela não precisa de enfermeira para dormir. [36]
Adicione ½ hora entre as mamadas à noite todos os outros noite. Depois de algumas semanas, seu bebê pode já não precisam de enfermeira para cair ou ficar dormindo. [37]
5Decrease mamadas noturnas.
Gastar um pouco menos de enfermagem momento durante o seu bebé de alimentação noturno (s). Ao diminuir gradualmente a quantidade de tempo que você enfermeira, você pode sinalizar o seu bebé que ele possa dormir sem enfermagem. [38]
Amamenta seu bebê durante dois minutos a menos por mama ao longo de uma semana. [39]
Você pode precisar de mais de uma semana para eliminar a necessidade do seu bebé a mamar durante o sono. [40]
Além disso, estimulação extra limite durante as mamadas noturnas como o ruído, luzes, ou atenção extra .
mamadas diurnas 6Increase.
seu bebê pode ser menos propensos a enfermeira à noite, se ela recebe calorias suficientes durante todo o dia. [41] Gradualmente aumentar o quanto você amamentar seu bebê durante as mamadas durante o dia até que ela não requer cuidados para dormir. [42]
Amamenta seu bebê por alguns minutos a mais por de mama a cada dia. [43]
Evite colocar cereal em sua garrafa ou dando-lhe sólidos muito cedo, o que pode ser prejudicial para a saúde do bebê. [44] a maioria dos especialistas recomendam começar sólidos em cerca de seis meses.
7Give seu bebê uma chupeta.
a ação de sucção da enfermagem pode acalmá-lo para dormir. Dando-lhe uma chupeta, ele pode ser capaz de adormecer sem enfermagem. A pesquisa mostrou também que o uso de chupeta durante o sono pode reduzir o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). [45]
8Provide cuidados noturnos apenas quando necessário.
A maioria dos bebês fuss e movimentar-se durante a noite . Apenas atendê-la se ela não é capaz de acalmar-se para trás para dormir ou parece doente. [46]
Dim luzes, fale com uma voz suave, mova minimamente, e não colocar o seu bebê diretamente em seu peito . Isso ajuda o seu bebé entender que é hora de dormir e dissociar de enfermagem e dormir. [47]
9Avoid co-dormir.
Embora você pode ser tentado a ter o seu bebê perto de você durante a noite, evitar a partilha de cama ou co-dormir. Não só esta pode tentá-lo para cuidar de si mesmo para dormir, mas também pode torná-lo mais difícil para ele cair e ficar dormindo. [48]
Estudos têm demonstrado que a co-sono aumenta o risco de SIDS, sufocação , ou estrangulamento. [49]