Tempo de preparação: 15 minutos
Ingredientes:
1 maçã
1 banana
1/3 c. uvas sem sementes vermelhas
1/3 c. uvas sem sementes verdes
pedaços de abacaxi 2/3 xícara de
1 copo de iogurte desnatado
¼ c. coco seco, desfiado
Utensílios:
faca (você vai precisar da ajuda de seu assistente adulto)
2 varas de madeira espeto
grande placa
Como chegar:
Prepare a fruta por lavagem das uvas, lavando as maçãs e corte-os em pequenos quadrados, descascar as bananas e corte-os em pedaços, e corte o abacaxi em pedaços, se é fresco. Colocar a fruta em um prato grande.
coco Espalhe sobre outro grande placa.
peças do carro da fruta para o espeto e projetar seu próprio kabob, colocando tanto ou tão pouco de qualquer fruta que você quer! Faça isso até que a vara é quase coberta de ponta a ponta.
Mantenha o kabob nas extremidades e enrolá-lo no iogurte, então o fruto fica coberto. Em seguida, rolá-la no coco
Repita essas etapas com outro espeto
Serve:.. 4
Porção: 1 kabob
Nutricional análise (por porção): 141 g calories3 fat28 g carbohydrate3 g fat1 mg cholesterol2 g fat52 saturada mg sodium103 mg calcium0.5 mg iron3 g de fibra
Nota:. análise nutricional pode variar de acordo com marcas de ingredientes utilizados
Variações e sugestões: roll seus kabobs em algo além de coco. Tente granola, nozes ou passas, ou usar sua imaginação.