Use desossada, frango sem pele com cereais ricos em fibras e um substituto de ovo para fazer uma versão mais saudável de refeição este miúdos favoritos '. Você pode fazê-lo em lotes e congelá-lo para reaquecer para refeições futuras. Vai grande com um copo de leite desnatado e legumes cortados-up
Prep tempo:. 10 minutos
Ingredientes:
Este Receita:
1 de 4 onças. desossadas, peito de frango sem pele, enxaguado, deu um tapinha seco e cortado em tiras ou 4 1-onça desossada, as propostas de frango sem pele
¼ c. substituto de ovo ou leite desnatado
1/3 c. em flocos, de alta fibra de cereais, triturados
receita tradicional:
3 onças dedos de frango cozidos, preparação típica fast food
Como chegar:
Preaqueça o forno a 350º F (176º C)
tiras Dip frango no ovo substituto ou leite desnatado. .
roll mergulhado frango em cereal rico em fibras para o revestimento.
Coloque tiras revestidas na assadeira antiaderente.
Asse por 18 a 20 minutos, virando depois de 9 de minutos, até que o frango é feito (branco, não rosa, dentro)
serve:. 1 |
Porção: 1 peito de frango
análise nutricional (por porção ):
Esta RecipeTraditional Recipe227 calories255 calories30 g protein15 g proteína 3 g fat15 g fat0.8 g sentou. fat3 g sentou. fat20 g carbohydrate15 g carbohydrate8 g fiber0 g fiber75 mg cholesterol75 mg cholesterol239 mg sodium670 mg sodium44 mg calcium2 mg calcium10 mg iron4 mg iron185 mcg fólico acidn /a ácido fólico mcg
Nota:. Análise podem variar dependendo marcas ingredientes utilizados