As crianças desta idade são caminhar e correr, chutar, e jogando. Eles são naturalmente ativas, por isso certifique-se de fornecer lotes de chances para o seu filho para praticar e desenvolver essas habilidades.
Quanto é suficiente? diretrizes de atividade física para crianças Recomendamos que cada dia eles:
obter pelo menos 30 minutos de atividade física estruturada (levou-adulto)
obter pelo menos 60 minutos de não-estruturados (free play ) atividade física
não ficar inativo por mais de 1 hora a uma hora, exceto quando dorme
o que as crianças podem fazer
é importante entender o que as crianças podem fazer e quais as competências são apropriados para a idade. Por 2 anos de idade, as crianças devem ser capazes de andar e correr bem. Eles podem ser capazes de chutar uma bola e saltar no lugar com ambos os pés. Aos 3 anos, crianças geralmente pode equilibrar brevemente em um pé, chutar uma bola para a frente, jogar uma bola overhand, pegar uma bola com os braços rígidos, e pedalar um triciclo.
Mantenha essas habilidades em mente quando incentivando o seu filho para ser ativo. Jogar juntos e fornecer brinquedos ativos apropriados à idade, tais como bolas, empurrar e puxar brinquedos, e montando veículos. Através da prática, as crianças vão continuar a melhorar e aperfeiçoar suas habilidades motoras.
Mommy-and-me programas podem introduzir crianças aos tumbling, dança e movimento geral. Mas você não tem que se inscrever crianças em um programa formal para promover essas habilidades. A coisa mais importante é fornecer muitas oportunidades para estar ativa em um ambiente seguro.
Dicas de Fitness Família
As crianças que gostam de se envolver em jogo ativo agora são susceptíveis de permanecer ativo e ser fisicamente caber no futuro. Andar a pé, tocando, explorando o seu quintal, ou utilizando equipamentos de playground em um parque local pode ser divertido para toda a família
Além disso, estes jogos oferecem diversão e fitness para os pais e crianças:.
Caminhada como um pinguim, hop como um sapo, ou imitar os movimentos dos outros animais.
Sente-se de frente para o outro e dão as mãos. Balançar para trás e para frente e cantar a canção "fileira, fileira, enfileira seu barco."
curvatura na cintura e tocar o chão. Caminhe suas mãos para a frente e polegada ao longo como uma lagarta.
Sente-se no chão e deixe o seu passo criança sobre suas pernas, ou fazer uma ponte com o seu corpo e deixe o seu rastreamento criança menor.
jogar seguir o líder, "Anel em torno do rosado," e outros jogos semelhantes
Ouça música e dançar juntos
as possibilidades são infinitas &mdash..; chegar a suas próprias idéias activas ou seguir o exemplo de seu filho. Além disso, limitar a quantidade de tempo que seu filho passa assistindo TV (incluindo DVDs e vídeos) ou jogar em um computador, tablet ou smartphone.
Quando chamar o doutor
Se o seu filho se recusa para jogar ou interagir com outras crianças, ou se queixa de dor durante ou após o jogo, fale com o seu médico.
as crianças que estão ativos em tenra idade tendem a permanecer ativo durante toda a vida. E ficar apto pode melhorar a auto-estima, evitar a obesidade e diminuir o risco de doenças graves, como hipertensão arterial, diabetes e doença cardíaca mais tarde na vida.