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Sweet Potato &Black Bean Salad




Nota:. Aggiungere più Chipotle se ti piace super-piccante o meno se lo preferite più mite

Prep e cuocere a tempo: 16 minuti

Ingredienti:

2 amabile patate, sbucciate e tagliate a pezzi da ½ pollice

succo e scorza di 2 lime

½ cucchiaino di sale

½ cucchiaino pepe nero

1 cucchiaino di miele
petrolio
2 cucchiai di olio di canola

½ di una chipotle in salsa adobo, tritato finemente (opzionale)

2 scalogni, finemente tritato

½ tazza di mais

1 (15 once) lattina di fagioli neri, sciacquati e scolati

¼ tazza di coriandolo tritato

Indicazioni:.

patate dolci Luogo in una casseruola media e coprire con acqua fredda

portare a ebollizione e cuocere fino a poco teneri, circa 6 minuti. Non cuocere troppo. Scolare e lasciare raffreddare

Mentre le patate cuociono, fare spogliatoio:.. In una grande ciotola, sbattere insieme succo di lime, scorza, sale, pepe, miele, olio di canola, e chipotle

Aggiungere le patate raffreddate, scalogno, fagioli, mais e coriandolo. Toss delicatamente

Servire a temperatura ambiente o in frigorifero

Dosi:.. 4-6

&

Nutrizione e Fitness

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