Per i più piccoli stanno imparando a navigare il loro mondo, comunicare e controllare alcune parti della loro vita. Essi in realtà non hanno il controllo su gran parte, ma mangiare è una delle prime aree saranno padroneggiare.
I genitori possono aiutarli a godere della loro potenza limitata, dando loro adeguate quantità di libertà quando si tratta di alimenti che scelgono e mangiarli.
Questo non vuol dire più piccoli stanno decidendo cosa per avere per la cena. I genitori hanno l'importante compito di fornire i tipi di alimenti che un bambino ha bisogno attiva. Il ruolo di un genitore è quello di presentare cibi sani e lasciare che un bambino decidere quali mangiare — o se a mangiare a tutti. I genitori possono guidare un bambino verso un'alimentazione sana, ma potrebbero avere a che fare in un modo furbo.
Per prevedere i problemi e offrendo scelte, i genitori insegnano ai bambini che i comportamenti darà risultati positivi e quali no.
Ecco come trasformare le preoccupazioni comuni in opportunità di insegnare abitudini alimentari sane
la maggior parte dei piccoli sono i palati più esigenti
Molti bambini esprimono la loro indipendenza in erba attraverso il mangiare &mdash.; o non mangiare, come il caso. Quindi, quasi tutti i bambini potrebbe essere descritto come i palati più esigenti. Se i bambini non piace un alimento, che non mangiare — scienza missilistica lì.
Il tuo bambino vuole mangiare solo maccheroni e formaggio? Quando un bambino è bloccato su un alimento, un genitore potrebbe sentirsi costretto a servire quel cibo ogni giorno in modo che il bambino mangia qualcosa. Ma alla fine il bambino può stancarsi di quel cibo — e poi cosa
È possibile scegliere i cibi sulla piastra &mdash del vostro bambino; e non si dispone di servire maccheroni e formaggio tutti i giorni. Se lo fai, ti manca l'opportunità di introdurre nuovi alimenti e di aumentare il numero di coloro che il bambino è disposto a mangiare. La maggior parte di questi "Jags alimentari" non durerà a lungo se i genitori non danno a loro.
I bambini potranno non morire di fame, ma impareranno ad essere più flessibile, piuttosto che morire di fame. Presentare una varietà di cibi sani — inclusi i preferiti affermati e alcuni nuovi alimenti — per rendere il menu. Il vostro bambino può sorprendere voi un giorno da mangiare tutti loro.
Il vostro bambino non piace fagiolini la prima volta? Non smettere di servirli. I bambini sono naturalmente lenti ad accettare nuovi sapori e consistenze, in modo da mantenere reintrodurre i fagioli. Serve una piccola porzione e incoraggiare il bambino a provare un morso, senza fastidioso o forzare.
Ed essere sicuri che stai dando il buon esempio! Servire alimenti nutrienti che ti piace o mangiare qualcosa di nuovo in modo che i bambini vedere di godere di quello che stai chiedendo loro di mangiare.
Non affare per morsi
Si desidera che il bambino a mangiare gli spinaci si servono ; il bambino lascia cadere sul pavimento. Il tuo impulso ben intenzionati può essere quella di cominciare a parlare fino alimenti nutrienti, dicendo come grande e forte spinaci renderà il vostro bambino. Oppure si potrebbe iniziare la contrattazione: "Beh, se si mangia più tre morsi, ti darò un biscotto." Il problema è che queste tattiche non funzionano nel lungo periodo.
Chi non ha utilizzato la linea su spinaci che ti fa forte? Ma questo approccio può costruire avversione per il cibo sano, piuttosto che l'accettazione. Ciò non significa che non si dovrebbe insegnare ai bambini circa i benefici di cibi sani, ma non spingere troppo celebrando ogni boccone di spinaci il vostro bambino mangia o disapprovazione quando lui o lei si rifiuta.
Per alcuni i bambini, la cena diventa una sessione di negoziazione fin dall'inizio, ed i genitori hanno utilizzato dessert come un incentivo per decenni. Ma questo non incoraggiare un'alimentazione sana. Invece si crea l'impressione che "tratta" sono più importanti di cibo pasti. Alimenti come caramelle e biscotti non sono essenziali per la dieta di un bambino e non è una privazione di non servire loro durante gli anni del bambino.
Minacciando una punizione, molto simile a corrompere un bambino con il dessert, in ultima analisi, non è efficace né . Si crea una lotta di potere
Per incoraggiare un'alimentazione sana, continuare ad offrire al bambino una serie di scelte nutrienti &mdash.; e mantenere il levare pasto umore. Anche provare questi suggerimenti:
Servire porzioni destra dimensioni. I genitori spesso sovrastimano la quantità di cibo che un bambino dovrebbe mangiare. Soprattutto con gli alimenti che non sono ancora favoriti, un paio di cucchiai molto da iniziare. Piccole porzioni sono meno opprimente, mentre porzioni più grandi possono incoraggiare l'eccesso di cibo.
Non negoziare. Va bene per incoraggiare i bambini a "provare un morso", ma non cadere nella trappola dei negoziati. Preparare e servire i pasti sani e far loro decidere cosa mangiare.
consumare i pasti in famiglia insieme. Impostare il posto di vostro bambino a tavola con la famiglia — è un bene per i bambini di questa età per vedere i loro genitori e fratelli mangiare insieme e mangiare cibi sani. I bambini mangiano una dieta più nutriente, con più frutta e verdura, quando hanno regolarmente i pasti in famiglia.
Crea la pressione dei pari positiva. Per i più piccoli sono più propensi a mangiare frutta e verdura se vedono i loro coetanei mangiare loro, in modo da cercare nuove opportunità in cui possono mangiare sano con gli amici.
Lasciate che i bambini nutrirsi
I bambini dovrebbero avviare l'alimentazione dito circa 9 mesi di età e provare a utilizzare gli utensili da 15-18 mesi. Offrono molte opportunità per questo, ma assicurarsi che il bambino mangia a sufficienza in modo che l'esperienza non porta a frustrazione.
Vai in aiuto quando è necessario, ma prestare attenzione ai segnali di fame e segni che il vostro bambino è pieno . È sempre possibile offrire di più se il bambino sembra ancora fame, ma non si può prendere il cibo indietro se sovralimentazione. Quando si sta controllando la forchetta o un cucchiaio, resistere alla tentazione di scivolare in un altro morso. E come il vostro bambino ottiene il blocco di mangiare, un passo indietro e lasciare che il vostro bambino prendere in consegna.
Alcuni genitori pensano che non lasciare che i bambini nutrono si va per il meglio, ma toglie controllo che appartiene di diritto ai bambini a questa età. Hanno bisogno di decidere se mangiare, cosa mangeranno, e quanto mangiare — questo è il modo in cui imparare a riconoscere i segnali interni che dicono loro quando hanno fame e quando sono pieni. Altrettanto importante, bambini hanno bisogno di imparare e mettere in pratica i meccanismi di nutrirsi da soli.
Ascolta il tuo bambino
essere attenti a ciò che dicono i più piccoli attraverso le loro azioni. Un bambino che sta costruendo una torre di crackers o far cadere le carote sul pavimento può essere che ti dice che lui o lei è pieno. Spingendo il cibo su un bambino che non ha fame potrebbero intaccare i segnali interni che aiutano i bambini sanno quando hanno mangiato abbastanza.
Ma questo non vuol dire che è pratico o consigliabile per i bambini a mangiare su richiesta per tutto il giorno . Quelli che mangiano tutto il giorno non può imparare che cosa vuol dire avere fame o pieno. Ecco perché i pasti strutturati e tempi di snack sono importanti.
I bambini in grado di gestire la loro fame quando si aspettano che il cibo sarà disponibile in alcuni periodi della giornata. Se un bambino sceglie di non mangiare nulla, semplicemente offrire cibo di nuovo al prossimo pasto o uno spuntino tempo
I bambini possono saltare un pasto
Molti bambini hanno bisogno di mangiare spesso &mdash.?; fino a sei volte al giorno, tra cui tre pasti e due o tre spuntini. Tenetelo a mente come si stabilisce un modello di pasto e snack. Ma si rende conto che un programma alimentare imposta solo i tempi che si presenterà cibo per il vostro bambino. Il bambino non può prendere ogni opportunità di mangiare.
Permettere bambini a saltare un pasto è un concetto difficile, perché molti di noi sono state sollevate per pulire i nostri piatti e non sprecare il cibo. Ma i bambini dovrebbe essere permesso di rispondere ai propri segnali di fame, una competenza fondamentale quando si tratta di mantenere un peso sano. Questo significa mangiare quando si ha fame — e, talvolta, non mangiare, anche se è il momento per la cena del Ringraziamento.
orari prestabiliti per i pasti e spuntini e cercare di bastone a loro. Un bambino che salta un pasto trova rassicurante sapere quando aspettarsi il prossimo. Evitare che offre spuntini o pacificante bambini affamati con tazze di latte o succo di frutta a destra prima di un pasto — questo può diminuire il loro appetito e diminuire la loro volontà di provare un nuovo cibo offerto.
Evitare il cibo spazzatura Trappola
Per i più piccoli hanno bisogno di mangiare sano per ottenere i nutrienti loro corpi crescente bisogno. Candy, patatine fritte, e altri "cibi spazzatura" low-nutrienti non dovrebbero far parte della loro dieta perché possono tagliare fuori i cibi sani necessari. Inoltre, le preferenze alimentari sono stabiliti primi anni di vita, in modo da non perdere l'opportunità di aiutare il bambino a sviluppare un gusto per cibi nutrienti.
Anche se il vostro bambino ama caramelle o patatine fritte, non si sentono come si deve dare in. I bambini non possono correre al negozio per comprare loro, così proprio non li tenere in casa
.
Se il vostro bambino chiede caramelle, semplicemente dire: "non abbiamo alcun caramelle. " Poi presentano due alternative spuntino sano tra cui scegliere. Anche un bambino che piange la mancanza di caramelle sarà ancora godere il senso di controllo da decidere quale spuntino sano da mangiare.