Temps de préparation: 20 minutes
Ingrédients:
8 oz peut poulet blanc, égouttés et rincés
3 c. oignon haché blanc
2 c. mayonnaise légère
4 tranches de fromage mozzarella
8 tranches pain 100% blé entier
4 fines tranches d'une grosse tomate
Directions:
Préchauffer le four à 300 ° F (150 ° C).
Dans un bol de taille moyenne, mélanger ensemble le poulet égouttés, l'oignon haché, et la mayonnaise.
Placer le mélange de poulet sur quatre tranches de pain et garnir chacun d'eux avec une tranche de fromage.
Toast, ainsi que les 4 autres tranches de pain, dans le four jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Pour servir, placer une tranche de tomate sur le dessus de chaque morceau de fromage, puis le haut chacun avec un autre morceau de pain grillé.
Portions: 4
Portion: 1 sandwich
Cette recette a des nutriments importants pour maman et bébé, y compris:
Protein
les protéines aident à construire les muscles d'un bébé, les os et d'autres tissus, en particulier dans les deuxième et troisième trimestres de la grossesse. L'apport en protéines recommandé au cours de la seconde moitié de la grossesse et pendant l'allaitement est de 71 grammes par jour. sources saines de protéines comprennent la viande maigre, volaille, poisson, haricots, beurre d'arachide, les œufs et le tofu.