La enseñanza de su hijo a dormir toda la noche puede ser un desafío. Sin embargo, si usted pone en el esfuerzo por desarrollar una rutina constante y saludable de sueño para su hijo, y también prepararse para cómo va a manejar las perturbaciones en mitad de la noche, va a instalarse para el mejor éxito posible en preparar a su hijo a dormir toda la noche.
Pasos para
Método 1Developing una rutina de sueño
1Have consistencia en la rutina de sueño de su hijo.
[1] es importante tener la misma hora de dormir cada noche, con poca variación (tenga en cuenta que una pequeña excepción en días como los fines de semana o en ocasiones especiales, como ir a la cama 30 minutos más tarde, está bien, es grandes variaciones que tendrá que evitar). La consistencia de la hora de acostarse ayuda a optimizar la rutina de sueño de su hijo, la formación de su cerebro para reconocer cuándo es el momento de quedarse dormido y cuando es hora de despertar.
Además de la hora de acostarse consistentes, también va a querer tener horas consistentes para despertarse (de nuevo, dentro de media hora o así).
el dormir en los fines de semana (en los días que no hay clases) no es una buena idea, especialmente si su hijo está teniendo problemas para dormir toda la noche , ya que no quiere que sea más descansado.
2Efectúe la misma rutina de sueño cada noche.
[2] Otro paso que puede tomar para ayudar a su hijo a dormir a través de la noche es tener la misma rutina de la hora de dormir cada noche. Esto ayuda a recuperar a su hijo en el estado de ánimo adecuado antes de acostarse, lo que aumenta las posibilidades de que va a dormir toda la noche sin perturbaciones. Muchos padres de familia leen una o dos historias antes de dormir, y algunos dan a sus hijos un ambiente cálido y relajante baño.
Lo importante de las actividades antes de cama es que idealmente quiere que sean relajantes, y las que ponen su hijo en un estado de ánimo positivo (es decir, actividades que ayudan a calmar la mente de su hijo antes de ponerlo a dormir).
también es ideal si antes de las actividades de la cama implican tiempo de conexión entre usted y su hijo. Dándole esta atención antes de irse a dormir puede ayudar a prevenir las perturbaciones nocturnas o gritando que pueda resultar del deseo de su hijo por el tiempo de conexión adicional con usted.
tiempo de pantalla 3Avoid antes de acostarse.
los estudios han demostrado que el tiempo que pasa delante de una pantalla - ya sea una pantalla de televisión, un ordenador, un teléfono celular, o un juego de video - disminuye la producción natural de melatonina en el cerebro (una sustancia química que ayuda con el sueño y circadiano ritmo). Por lo tanto, el tiempo de pantalla antes de acostarse se ha relacionado con problemas para conciliar el sueño, así como dificultades para mantenerse dormidos. Si es posible, establecer rutinas alternativas antes de la hora de acostarse con su hijo desde una edad temprana, tales como la lectura de historias juntos o darle a su hijo un baño.
4Optimize entorno de sueño de su hijo.
[3] Asegúrese de que su habitación de los niños es oscuro, e instalar cortinas de oscurecimiento de las habitaciones o cortinas opacas si es necesario. Un ambiente oscuro indica al cerebro que es hora de dormir, por lo que puede ayudar a su hijo tanto para conciliar el sueño, así como mantener el sueño durante la noche.
Además, si usted vive en una casa o un barrio que está sonidos perturbadores ruidosos o tiene, considere la instalación de una fuente de ruido blanco o reproducir una cinta con el ruido blanco en él en la habitación de su hijo. Esto puede ayudar a ahogar algunos de los ruidos que anteriormente pueden haber contribuido a despertar a su hijo durante la noche
Asegúrese de que el ambiente es una temperatura confortable -.. No demasiado caliente o demasiado frío
5Put a su hijo a dormir cuando está somnoliento, pero no cansado.
[4] Curiosamente, si un niño está cansado, es menos probable que dormir bien toda la noche. También se pierda en el aprendizaje de la habilidad de la vida importante de conciliar el sueño (y las habilidades de auto-calmante que acompañan a este). Por lo tanto, lo mejor es poner a su hijo a dormir cuando está somnoliento, y para que sea ella sola como en realidad se queda dormido.
En una nota similar, es importante no reducir en el día de su hijo siestas hasta que se duerma durante toda la noche.
en contra de la creencia popular, la reducción en las siestas demasiado pronto tiene un impacto negativo en el patrón de sueño de un niño.
una vez que su hijo está durmiendo toda la noche , usted puede reducir de dos siestas a uno, y luego de una siesta a cero; sin embargo, estar seguro sólo para hacer estos cambios una vez a dormir toda la noche no es un problema.
6Watch lo que su hijo come antes de acostarse.
Usted no desea alimentar a su alimentos niño llenas de azúcar justo antes de acostarse. Esto contribuirá a lo que comúnmente se conoce como un "alto nivel de azúcar", que es cuando su hijo tiene exceso de energía debido a un repentino aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. No hace falta decir que esto es un efecto que se quiere evitar a la hora de acostarse.
Por otro lado, también no quiere que su hijo vaya a la cama con hambre. la comida es insuficiente, puede causarle a despertar en medio de la noche por hambre. Por lo tanto, asegúrese de que su hijo ha tenido suficientes calorías antes de acostarse para conseguir que a través de la noche.
Trate de no alimentar a su hijo dentro de los 30 a 60 minutos previos a la hora de acostarse (a menos que él es un bebé).
7Allow a su hijo a convertirse en adjunto a un animal de peluche.
[5] a partir de la edad de seis meses en adelante, es recomendable conseguir a su hijo un muñeco de peluche o una manta que que puede llegar a ser conectada. Esto servirá para dos propósitos: primero de todo darle a su hijo un sentido de la empresa, mientras que para conciliar el sueño, y en segundo lugar que puede proporcionar una sensación de felicidad que rodea la idea de ir a dormir si su hijo se siente como si se acompaña de un " pequeño amigo. "
8Be consciente del impacto de tener un segundo hijo.
[6] Muchos padres se dan cuenta de que el patrón de sueño de su primer hijo se altera con la presencia de un nuevo bebé en la casa. Una de las razones de esto es que el niño mayor puede sentirse "segundo mejor", y tienen un mayor deseo para la atención de los padres, lo que conduce a estallidos potenciales y llorando durante la noche. Si usted está planeando tener un segundo hijo, asegúrese de que su primer hijo es la transición a su nuevo lugar de dormir al menos dos meses antes de la llegada del nuevo hijo (si este cambio requerirá a su hijo mayor que cambiar de habitación o para ir de una cuna en una cama).
Usted no quiere que el niño mayor de sentir "desplazada" con la llegada del nuevo bebé.
también, como esta transición está pasando, ya sea Asegúrese de involucrar a su hijo mayor en la vida de su bebé de una manera apropiada para su edad. Esto ayudará a dar a su hijo mayor sentido de la responsabilidad y la importancia, y que le permitirá todavía se sienta valorado en sus ojos.
Método 2Handling medio de los disturbios Noche
1Have un plan para trastornos mediados-de-la-noche.
[7] Si su hijo ha estado despertando en medio de la noche, es importante que usted (y su pareja) discuten un plan de antemano cómo va a manejar estos estallidos cuando se presentan. Su pensamiento probablemente no estará en su punto más fuerte en el medio de la noche, así que tener un plan en su lugar puede disminuir el estrés que siente, y también asegurarse de que responder constantemente cada vez, siempre y cuando su hijo tiene problemas para dormir por la noche.
2No invite a su niño en su cama.
[8] Cuando su hijo tiene problemas para dormir por la noche, algunos padres recurren a invitar al niño a dormir en su cama. Puede parece ser la única (o el más fácil) manera de calmar ellos y para ayudarles a volver a dormirse. Sin embargo, si usted está buscando para resolver realmente el problema, invitando a su hijo en su cama no es la solución. Esto simplemente promover los malos hábitos de sueño, como su hijo en realidad está siendo recompensado por despertar en la mitad de la noche.
Invitar a su hijo en su cama también falla para enseñarle la habilidad de la vida importante de aprender cómo ponerse de nuevo a dormir, ella debe despertar en el medio de la noche.
3No rock de su hijo volver a dormir.
[9] Otro patrón de afrontamiento que los padres pueden recurrir que se mece al niño otra vez a dormir. Este es otro comportamiento contraproducente, ya que impide que el niño aprenda a dormirse por su cuenta.
4Avoid reforzar las conductas negativas como el llanto.
[10] Si su hijo llora en medio de la noche, lo ideal es que ignoraría ella y su permitir a la auto-calmarse hasta que vuelve a dormirse. Si se precipita a levantarse con el sonido del llanto y de inmediato confortar a su pequeño, usted será inadvertidamente reforzar el patrón negativo del sueño, premiando despertar por la noche.
La excepción es si su hijo está llorando más de habitual, tiene un llanto inusual, o se encuentre enfermo, es posible que desee comprobar para asegurarse de que su hijo no es incómodo o con dolor, y no tiene un pañal sucio.
Incluso si sólo responde a la llorando de vez en cuando, el efecto de refuerzo es todavía tan fuerte (si no más fuerte).
Esto se debe a que "refuerzo intermitente" (un comportamiento que es recompensado con la atención a veces, pero no siempre) en realidad se registra como el más fuerte forma de refuerzo en el cerebro.
por lo tanto, si usted responde a su hijo está llorando por calmarla, se va a desarrollar vías en el cerebro de su hijo que este comportamiento es de uno a seguir (cuando le pasa a ser el mismo comportamiento que usted está tratando de recortar).
5Remain se centró en el objetivo a largo plazo.
[11] Cuando se trata de un niño que no puede dormir toda la noche, es fácil se angustian y desilusionados con los retos del momento. Sin embargo, es clave para mantener su mente enfocada en el éxito a largo plazo. Lo que es el objetivo de enseñar a su hijo es las habilidades de auto-calmantes de aprender a conciliar el sueño, incluyendo la manera de volver a dormirse después de un despertar durante la noche.
Con dedicación y consistencia en su enfoque, su hijo aprenderán esto; Sin embargo, no es algo que va a cambiar durante la noche.
siguen comprometidos con la enseñanza de su hijo este importante experiencia de vida, y la confianza de que con el tiempo su hijo se adaptará.