18 de junio de emisión de 2007 - Al igual que muchos de 13 años de edad, Adam Hillen le gustan los deportes. Como estudiante de séptimo grado en Mason, Ohio, juega en los equipos de fútbol y la lucha su primer ciclo de la de la escuela. Pero su padre se preocupó cuando Adán comenzó a trabajar con sus amigos. &Quot; Él iría a la sala de pesas con un grupo de niños, y yo sólo pensaba que invitó a la lesión, " dice Doug Hillen.
Así que tomó Adán para cumplir con Doug Gibson, un entrenador personal y sensible presidente de la aptitud en las inmediaciones Blue Ash. &Quot; quería Adam para aprender la manera correcta para levantar pesos, " dice Hillen. &Quot; pensé que un entrenador personal era el camino a seguir ".
Gibson comenzó a Adán en el fortalecimiento de movimientos básicos, utilizando embestidas y la pierna presiona para construir sus músculos de las piernas y los glúteos, y luego, eventualmente él trabajó en la velocidad entrenamiento, carreras de velocidad y simulacros de funcionamiento laterales, útil para su posición como el defensa del equipo de fútbol. Las sesiones también le ayudó con sus entrenamientos fuera del gimnasio. &Quot; Doug me enseña muchas cosas que puedo hacer en mi casa, " dice Adam. Más de ocho semanas después de que Adán comenzó el programa en tres veces a la semana y $ 50 por sesión de su padre ya está viendo los resultados. &Quot; Cuando nos fijamos en él ahora, " Hillen dice, " que tiene un estómago más plano y más músculos. Y sólo en general parece que le gusta realmente el ejercicio de ".
Hillen es uno de un número creciente de padres que están contratando entrenadores personales para sus hijos. Algunos lo hacen para ayudar con la pérdida de peso, otros dan a su hijo una ventaja en los deportes o simplemente porque quieren inculcar en sus hijos el amor por la actividad física. Cualquiera que sea la razón, los expertos dicen que trabaja regularmente con un buen entrenador puede aumentar la fuerza de los niños; mejorar su imagen corporal autoestima, la confianza y; aumentar el rendimiento deportivo, y reducir el riesgo de lesiones. Tal vez lo más importante, puede sentar las bases para una vida adulta físicamente activo. &Quot; Es una industria enorme, y algunos entrenadores personales están haciendo grandes cosas, " dice el doctor Eric Small, presidente del Consejo de Medicina del Deporte y de la aptitud para la Academia Americana de Pediatría (aap.org). Pero advierte que los capacitadores pueden dañar a los niños si carecen de una comprensión adecuada de las necesidades de desarrollo del niño-kids y habilidades son muy diferentes de las de los adultos.
formadores que trabajan con los niños normalmente entrenan uno-a-uno o en pequeños grupos de tres a cinco, con tasas que van desde $ 10 por hora a $ 75 por hora en adelante. Las sesiones para los niños-los jóvenes entre 6 y 9 años de edad, tienden a centrarse en orientado movimiento-actividades-saltar, brincar, tirar-mientras que el entrenamiento para los niños mayores se inclina más hacia el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, similar a lo que un adulto podría hacer en un . el gimnasio
Éstos son algunos consejos para encontrar a la persona adecuada para trabajar con su hijo:
Asegúrese de que el entrenador tiene las credenciales adecuadas. Basta con tomar una clase de Internet no se puede considerar que alguien sea un entrenador personal. Asegúrese entrenador de su hijo está certificado por una organización reconocida a nivel nacional, tales como la National Strength and Conditioning Association (nsca-lift.org) o el Colegio Americano de Medicina Deportiva (acsm.org) y /o tiene una licenciatura en terapia física o un campo relacionado con la aptitud. En los últimos años, algunas organizaciones, como la Asociación de Jóvenes acondicionado Internacional (iyca.org), han empezado a ofrecer certificados de aptitud de formación de los jóvenes, aunque éstos siguen siendo poco común.
Pregunta qué tipo de experiencia del entrenador tiene con los niños. Debido a que los niños todavía están creciendo, que están en un constante estado de desarrollo y necesitan ser entrenados en consecuencia. Buscar un entrenador que ha tomado cursos en el desarrollo del niño o de la ciencia del ejercicio pediátrico o ha trabajado con niños antes. Asegúrese de preguntar cómo muchos de sus clientes son niños. Pequeño dice que el número debe ser de al menos el 50 por ciento.
Consulte a un pediatra en primer lugar. Al igual que los adultos, los niños deben tener un chequeo completo antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico. Si el niño tiene alguna condición médica especial, como la diabetes o el asma, averiguar cuáles deben ser los límites de su actividad física. Los niños que son andares sueltos o que hayan lesiones recurrentes también necesitan tomar algunas precauciones con el entrenamiento con pesas. Tienen las restricciones del teléfono pediatra y asegurarse de que el entrenador los conoce.
saber cuándo comenzar. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que los niños pueden iniciar un programa de entrenamiento con pesas entre 6 y 8 años de edad, pero sólo se conocen el nivel de madurez de su hijo. Pregúntese: " ¿Puede aceptar y seguir instrucciones? ¿Es capaz de participar en la actividad de grupo? &Quot; Incluso si él está en la edad adecuada biológicamente, no puede ser la edad adecuada emocionalmente.
evaluar la personalidad del entrenador. Cuando Tammy Olszewski de South Barrington, Illinois., Estaba buscando un entrenador para sus tres hijos-Morgan, 12, Michael, 10, y Madison, 8-ella consideraba Brian Grasso de la IYCA. su licenciatura en ciencias del ejercicio, la educación continua en ciencias del ejercicio pediátrica y años de trabajo con niños la impresionó. Entonces, " me encontré con él y su personalidad era, como, 'auge'. A mis hijos lo adoran, " ella dice. Kathie Davis, director ejecutivo de IDEA Salud y Fitness Association, un grupo de miembros para los profesionales de la aptitud, hace hincapié en la importancia de la interacción del entrenador con los niños. &Quot; Tenemos que hacer que los niños quieren hacer ejercicio, " ella dice. Tener un entrenador que sabe cómo interactuar con los niños es esencial para conseguir motivados. (Para obtener más consejos sobre lo que debe buscar en un entrenador personal, ver ideafit.com y haga clic en Recursos gimnasio.)
Independientemente de la razón los padres enviar a sus hijos a un entrenador personal, el énfasis debe estar en tener un buen momento. &Quot; Los niños no responden a la monotonía repetitiva, " como caminar sobre una cinta de correr, dice Small. &Quot; Necesitan variedad. Tiene que ser divertido. &Quot; Olszewski, por su parte, vio el resultado positivo. &Quot; Mis hijos no se dan cuenta de que estaban ejerciendo, " ella dice. &Quot; lo pasaron de maravilla. &Quot; Y eso es música para los oídos de cualquier padre.