Incentivar as crianças a comer frutas é importante porque eles oferecem muitos benefícios para a saúde e são essenciais para o seu crescimento e desenvolvimento. Tem um rápido olhar para as 10 frutas que você deve incluir na dieta do seu filho.
Você deve ter ouvido falar sobre os benefícios da alimentação frutas para seus filhos antes. Nesta época de alimentos processados e refeições instantâneas embalados crianças começaram a perder a bondade saudável da natureza. A melhor maneira de proteger seus filhos contra problemas de saúde era moderna e deficiências nutricionais é para alimentá-los frutas regularmente. Aqui está uma lista dos 10 melhores frutas que são melhor para os seus filhos.
Laranjas e frutas cítricas
Além de ser altamente deliciosas frutas pertencentes ao Citrus família como laranjas, limões e limas doces são embalados com vitamina C. Esta é a vitamina que irá aumentar a imunidade dos seus filhos e ajuda-los a lutar contra várias doenças e germes. Essas frutas são uma excelente fonte de fibras, potássio, minerais e foliar, além de ser bastante baixa em calorias.
Goiaba
Esta é uma fruta que tem um benefício muito óbvio; é livre de sódio. Goiaba tem teor muito baixo de gordura e ainda é muito eficaz na defesa contra doenças como o resfriado comum, disenteria e diarreia. O teor de cobre presente na goiaba ajuda na produção de hormonas benéficas no organismo e que regula o funcionamento da glândula tiróide. A goiaba é rica licopeno e protege as células contra danos.
Abacaxis
Há algo refrescante e delicioso sobre abacaxis que fazem crianças caem imediatamente no amor com eles. Relaxar fatias de abacaxi em uma bandeja de sobremesa e servi-los regados com um pouco de molho de chocolate; esta é uma excelente sobremesa para as crianças. A melhor vantagem de abacaxis é que eles têm um monte de propriedades anti-inflamatórias que ajuda a digerir gorduras e proteínas sem produzir toxinas.
Ameixas
Este é uma deliciosa fruta do verão que tem grande quantidade de antioxidantes que podem manter seu filho protegido contra os danos celulares. Ameixas são excelentes como um alimento de pequeno-almoço; apenas cortá-los em pequenos pedaços e polvilhe-os em cima de cereais e ver a diferença no sabor. Ameixas também são bons para fazer smoothies e batidos. Eles também são ricos em fibras e tem boa proporção de vitamina C. Certifique-se de que você retire as sementes antes de dar ameixas para as crianças.
a Apple
A ditado sobre uma maçã por dia mantém o médico longe é completamente verdade. Isto é principalmente uma fruta inverno, então você deve aproveitar os meses de inverno para alimentar uma maçã regularmente para o seu filho. Para além de ser embalado com a vitamina A, C e B; Maçãs também são super rico em conteúdo mineral e têm propriedades de combate a doença.
Tender Coconut
O coco do concurso está disponível na maior parte no verão e muito mais benéfico do que cocos maduros. A água dentro de coco concurso vai ajudar a fazer uma excelente bebida para os seus filhos, pois tem fortes propriedades hidratantes e bom conteúdo eletrólito. Grande quantidade de vitaminas e minerais estão presentes em coco concurso e você deve alimentá-lo para seus filhos o prevenir a ocorrência de problemas de verão como golpes de calor e derrames sol.
Banana
As bananas são um favorito com as crianças, porque oftheir doce e terna carne juntamente com consistência macia. Este fruto pode beserved como uma sobremesa prato e tem uma alta fonte de potássio. Também é agood fonte de vitamina C, manganês, fibras e areelements carbohydrates.There no Banana que promovem o crescimento saudável das crianças.
Mango
Mango também é chamado de rei dos frutos devido ao seu delicioso sabor e vários benefícios. Muita fibra, alto teor de selênio e vitamina rica A e conteúdo C juntamente com a presença de fósforo e cálcio faz com que este fruto uma grande escolha de nutrição para as crianças. O consumo regular de manga aumenta a imunidade e fortalece os ossos e dentes.
Papaya
O mamão é uma fruta tropical maravilhosa que pode ser consumida tanto em bruto e forma cozido. Essa fruta é rica em fotoquímica, folato e vitamina A e C e é a escolha de nutrição ideal. Os antioxidantes no Papaya cura ingestão ea enzima papaína cura problemas do tracto GI.
Uvas
uvas podem proteger seus filhos das radiações nocivas, tenda a ocorrência de doença do nervo degenerativa, e limpar as impurezas do sangue. No consumo de uvas longo prazo, pode melhorar significativamente a saúde cardiovascular e aumentar a imunidade. Sua delícia e versatilidade também são grandes vantagens adicionais.
As frutas são a melhor fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes e muito mais. Daí, ter uma fruta diária é uma opção saudável.
Por que é essencial para incentivar as crianças a ter frutas? Que frutas devem ser incluídos na dieta de crianças? Como incluir frutas na dieta das crianças? Discutir aqui.