Vegetablesare uma importante fonte de nutrientes essenciais que são benéficos para thegrowth e desenvolvimento das crianças. Aqui estão 10 principais produtos hortícolas que você mustinclude em seu filho ’. S dieta
Garantir que as crianças estão recebendo o propernutrition é uma responsabilidade muito importante para os pais. Ela precisa de uma greatamount de esforço por parte dos pais para decidir qual grupo de alimentos para prestar seus filhos com ele. Entre esses grupos de alimentos, os vegetais são um ofthe importantes fontes através das quais as crianças podem obter nutrients.Therefore essencial, é essencial incluir legumes na dieta das crianças insome forma ou de outra. Aqui estão 10 nomes de vegetais dado que você mayinclude em seu filho ’ sdiet, ter um olhar para estes
1.. Cenouras
As cenouras são ricas em caroteno, que ajuda a visão inhealthy para as crianças. Então, incluindo cenouras na dieta diária é muito útil; cenouras podem ser comidos crus e incluído no saladswith salada saboroso molho para adicionar tempero para ele. Tente isso e seu filho vai surelylike-lo se você pode fazer a salada de gostoso para comer. cenoura ralada também pode para beadded a uma variedade de pratos como Pulav, Khichdi, Partha etc.
2. Espinafre
espinafre é rico em vitamina C, vitamina K, lutien e potássio. Ele ajuda no desenvolvimento dos músculos em crianças andmaintains um coração saudável. Também é rica em fibras, que ajuda a manter Um apropriado sistema intestinal. Spinachcan ser adicionado em saladas ou se você quer que ele faça yummier você pode adicionar esta toburgers e seus filhos certamente irá adorar.
3. Ervilhas
ervilhas verdes não só olhar adorável, mas arealso rica em teor de nutrientes. Eles são richin ferro e foliate que ajuda no desenvolvimento dos músculos em crianças. Então includingpeas em sua criança ’ s dieta é uma opção muito boa
4.. Tomates
tomates são ricos em vitamina A e VitaminC, que ajudam na manutenção da boa visão que é muito importante em crianças forhaving uma boa visão do olho. Ele também ajuda na boostingup a imunidade em crianças.
5. feijão verde
feijão verde são ricos em vitamina K, VitaminC e fibras. É um grande fornecedor de energia e pode ser adicionado a muitos tastyrecipes que seus filhos vão adorar comer.
6. Batatas
batatas podem ser adicionados à sua criança ’ s dailydiet. Centenas de receitas podem ser preparadas apenas com batata ou batata usando justas uma cobertura. É rico em carboidrato que fornece energia para o corpo andyour crianças precisam este o mais para suas atividades diárias; é um grande energybooster.
7. Beterraba
beterraba contém muitos nutrientes como ferro, potássio, vitamina C, e carboidratos. A vitamina C presente na beterraba ajuda toabsorb o teor de ferro em beterraba. A cianina beta presente em beterraba ajuda inthe desintoxicação do fígado e sangue, assim, não permitindo que o excesso de depósito fatto no corpo. Ela impede a anemia, aumenta a imunidade e ajuda inmaintaining ossos saudáveis em crianças.
8. Pepino
com pepino você pode preparar o melhor salada andeasiest dando assim os seus filhos um impulso adequada de vitamina K. Muitos kidslike para comer fatias de pepino com uma leve pitada de sal e pimenta.
9. Radish
Rabanetes não fazem uma comida muito boa butit fornece uma boa quantidade de vitamina C, se incluídos na dieta.
10. Broccoli
Brócolis contém nutrientes ricos e iseasy para preparar e saboroso para comer. Muitas receitas saborosas podem ser preparadas withbroccoli e isso ajuda a trazer de volta o apetite perdido. É goodcarbohydrate e fácil de digerir. Ele contém alta quantidade de fibras que providesenergy para crianças que é muito importante na tenra idade de crianças.
É rico em vitamina K e cálcio thatmaintains a saúde dos ossos e previne a osteoporose mais tarde na vida para as crianças. Ithelps na redução do nível de colesterol e mantém um coração saudável. dieta s com pleno conhecimento de que a saúde benefitsthat estes vegetais fornecem; Itis um grande antioxidante que mantém a saúde da pele e juventude prolongada
Sokeep vegetais na sua criança &rsquo.. Não force seu filho a comer algo thatthey não gosto; em vez de ir para outras opções com teores de nutrientes próximos.
Whyis necessário incluir legumes na dieta das crianças? Quais vegetablesshould ser incluídos na dieta de crianças? Como incentivar as crianças a eatvegetables? Discusshere.