Pode ser difícil estabelecer limites se o seu filho pede para doces sempre que ela tem a chance. Afinal, você não quer fazer as coisas açucarados a comida proibida ela sempre vai querer. Mas é importante fazer isso quando ela é jovem para que ela não entrar em maus hábitos que será mais difícil de quebrar later.How é demais
Deixe o seu filho tem um doce deleite um dia? - De preferência como parte de sua sobremesa. Aqui estão alguns exemplos de tamanho das porções razoáveis para uma criança: uma pequena barra de chocolate de tamanho de diversão, dois biscoitos doces, ou uma pequena porção de creme de gelo. Oferecer estes, juntamente com algumas fatias de frutas. Se ela geme para mais, ser firme e ser consistente. Dizem que ela pode ter mais tomorrow.How que eu deveria lidar com a sobremesa
Sempre oferecer uma sobremesa nutritiva que contém frutas e um ou mais dos seguintes ingredientes: ovos, leite, iogurte, farinha. A melhor abordagem não é para torná-lo dependente do que seu filho come ou usá-lo como uma recompensa ou punição. Isso só eleva sobremesa para um nível mais elevado, tornando-se mais importante do que uma refeição em seus olhos. Em vez disso, deixá-lo ser uma parte normal do dia do seu filho, e tratá-lo importa com naturalidade, sempre oferecendo uma sobremesa após o curso salgados em suas duas refeições principais.
Quanto sobremesa você oferece poder depender de como o seu filho comeu sua principal refeição. Se ela come apenas duas picadas de frango e empurra as ervilhas, em seguida, oferecer uma pequena porção de sobremesa e não oferecem uma segunda porção. Se ela come tudo em seu prato, então é OK para ela ter uma parcela um pouco maior de deserto. Se o seu filho lhe pede mais doces depois que ela teve sua sobremesa, explicar que se ela ainda está com fome, ela pode ter extra frutas ou pão, mas não mais treats.How faço para lidar com lanches incidentais ou depois da escola?
Se você precisa para comprar um lanche on-the-spot, torná-lo algo razoavelmente nutritiva. Tente fazer compras depois de uma refeição, então ela não é realmente com fome e deixá-la saber que ela pode escolher apenas um item. Desde que as crianças pequenas são jovens demais para escolher a partir de todo um corredor de alimentos, escolher dois ou três itens que você achar aceitável e que você sabe que ela gosta, como biscoitos de arroz ou uma pequena banana, e deixá-la escolher qual ela quer.
Em geral, tentar limitar o número de guloseimas que você mantém em casa a um ou dois tipos de biscoito e um sabor de sorvete, por exemplo. E ações em diferentes lanches saudáveis. (Esteja ciente, porém, que alguns lanches saudáveis soar estão cheios de açúcar -. Por exemplo, barras de cereais contêm uma grande quantidade de açúcar e muitos sucos de frutas têm adição de açúcar ou adoçantes artificiais)
Quais são algumas alternativas nutritivas para doces?
frutas frescas ou secas como damascos, maçãs ou peras (frutas secas devem ser sempre dadas em horários de refeição caso contrário pode causar cárie dentária)
iogurte sem açúcar misturado com frutas ou uma colher de geléia
smoothies, feitos com fruta real suco, leite ou iogurte e frutas
canela brinde - propagação pão torrado com um pouco de manteiga ou margarina, polvilhe com canela e uma pitada de açúcar
bolos de arroz, distribuídos com creme de queijo e um pouco de geléia
uma tigela de cereal quente com açúcar mascavo ou xarope de bordo em cima