de galinhas saudáveis
Os miúdos amam hambúrgueres para jantar. Estes hambúrgueres de frango tem muita coisa escondida bem e vêm com uma ordem do lado de fatias de batata doce
Serve 2 (1 hambúrguer cada) Tempo de preparo: 15. MinsCooking tempo: 15 minutos
250 gm magra de frango mince½ copo-de-bico em lata, escorridas, enxaguadas e chopped1 abobrinha, cebolinha Egg2 grated1, chopped3 batatas doces médias, descascadas e cortadas em fingers2 mel colher de sopa, warmed1 colheres de sopa de gergelim seeds2 pequenos rolos de pão integral, fatias split2 cheese2 folhas de alface manteiga, lavados e dried2 fatias beetroot1 tomate, fatias
Preaqueça o forno a 200 ° C. Forre uma assadeira com papel manteiga.
Em uma tigela média, misture a carne picada de frango, grão de bico, abobrinha, ovos e primavera cebola e tempere com sal. Divida a mistura em 2 rissóis. Coloque em um prato, cubra e leve à geladeira por 10 minutos.
Enquanto isso, coloque a batata-doce em uma tigela e misture com mel e gergelim. Dica na bandeja de cozimento preparada, espalhar-se e asse em forno pré-aquecido por 15 minutos até dourar.
Aqueça uma churrasqueira ou frigideira em fogo médio-alto e cozinhe rissóis de 4 minutos de cada lado.
Para montar hambúrgueres, queijo local, alface, beterraba e tomate em uma metade de um rolo. Cubra com uma empada de frango e outra metade do rolo. Sirva com fatias de batata-doce.
Crianças menores gostaria de deixar a 'tampa' fora do rolo de pão por isso é mais fácil para eles para gerir.