Pré-adolescência é uma época de grande mudança e crescimento, trazendo mudanças psicológicas, físicas e sociais para ambos os sexos. Preso entre os dias despreocupados da infância e os primeiros espasmos de ser um adolescente, “ tweens ” (Cerca de 9 anos – 12) são uma força a ser reconhecida. Como muitas outras populações, pré-adolescentes estão sofrendo com a falta de exercício, o que ameaça a traçar um caminho para a obesidade e as doenças.
Hoje ’ s pré-adolescentes são esperados para ter uma vida útil mais curta do que seus pais. Isso é preocupante, mas não surpreendente, uma vez que 75% dos americanos estão previstos para ser excesso de peso ou obesos em 2020 (OCDE 2010). Dados da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico mostram que 1 em cada 5 crianças com idade entre 5 – 17 está a levar a excesso de peso corporal. Grécia, Estados Unidos e Itália têm taxas tão elevadas como 1 em 3. Apenas na Coreia do Sul, Turquia e China é a taxa em 10% ou menos.
De acordo com Tyler Norris, vice-presidente de Parcerias total em saúde no Kaiser Permanente, existem três principais fatores que contribuem para a tendência a obesidade: “ barato, calorias vazias, ” falta de exercício e um aumento no número de empregos sedentários (Miller 2012). Embora os pré-adolescentes haven ’ t ainda se juntou a força de trabalho, muitos aspectos da sua video-jogos, vida ligada à mesa espelhar a de adultos que se sentam em computadores e televisores durante todo o dia. profissionais de fitness estão bem posicionados para ajudar os jovens estender sua vida útil através de intervenções de exercício. No entanto, a pré-adolescência é uma ldquo Problemático &; entre a fase &rdquo.; Se você ’ re formação ou ensino pré-adolescentes, você pode ’ t tratá-los como crianças
ou
como adultos.
Este artigo explora a pesquisa que apoia a noção de que o exercício é uma excelente maneira de ajudar a pré-adolescentes se tornar mais saudável e perder peso (se a perda de peso é um objetivo). Fitness profissionais que se especializam nessa população compartilhar seus insights sobre trabalhar com e criar programas para pré-adolescentes.
Exercício intervenções e Investigação
Uma vez que tantas mudanças importantes acontecem durante a pré-adolescência, it ’ s um horário nobre para plantar as sementes de aptidão física e saúde. Numerosos programas e estudos oferecem informações importantes sobre como fazer isso, ea recompensa é enorme. Abril 2004 Um papel branco por Gutin, Barbeau e Yin colocado para fora alguns dos problemas de saúde que a atividade física poderia resolver para essa população: “ O treinamento físico tem efeitos favoráveis no total do corpo e adiposidade visceral, densidade óssea, a aptidão cardiovascular, e alguns riscos fatores para a diabetes [cardiovascular] doença e tipo 2, ” os autores observou, acrescentando que “ vigorosa atividade física ” pode ajudar a prevenir alguns dos principais “ adulto ” problemas de saúde (ou seja, dislipidemia, pressão arterial elevada e resistência à insulina).
Em uma dissertação inédita de Henry e Beckemeyer (2009), 27 de quarta e meninas da quinta série (meninos foram intencionalmente deixado de fora) foram colocados em uma nutrição e exercício programa pós-escola para determinar se isso iria ajudar -los a melhorar os seus conhecimentos de nutrição e aumentar a sua aptidão física. Eles se encontraram para um 1 ½ -hour sessão de duas vezes por semana durante 12 semanas. Ao final do estudo, as meninas tinham melhorado em uma variedade de medidas, incluindo a circunferência da cintura.
Uma intervenção interessante que tem provado ser eficaz ocorre
antes
para o exercício. Os investigadores Pollak et al. (2009) avaliaram as gravações de áudio de 30 encontros médico-adolescentes e descobriram que os pacientes “ aumento do exercício, perda de peso e redução do tempo de ecrã ” quando o médico aconselhamento utilizadas técnicas de Entrevista Motivacional. Os cientistas também descobriram que “ femininos, mais velhos, os médicos com peso normal e pediatras ” eram mais capazes de aderir a essas técnicas. Embora ’ não é provavelmente realista ou prático para profissionais da aptidão para dirigir todos os seus clientes jovens a um médico que se encaixa nesse perfil, é possível extrapolar estes resultados para melhor alinhar formadores e clientes adolescentes.
O desenvolvimento do cérebro é outra questão que o exercício pode influenciar positivamente durante a pré-adolescência. Um programa intitulado COPE (Criando Oportunidades para Personal Empowerment) foi introduzido para os adolescentes através do Arizona State University. adolescentes com excesso de peso (variação de idade não determinada) recebeu 15 sessões de pós-escola de um programa cognitivo-comportamental de construção de competências que inclui atividade física. O estudo teve duas fases: Fase 1 focado em adolescentes urbanos e usado sem grupo controle; Fase 2 foi um estudo randomizado controlado alvo jovens suburbanos. O grupo controle recebeu treinamento em habilidades de atenção. COPE foi bem recebido por todos os adolescentes participantes, e até o final do índice de julgamento, peso e massa corporal foram significativamente menores nos grupos COPE do que nos controles. Retenção entre o grupo COPE urbana vacilou, no entanto, e não havia falta de envolvimento dos pais neste grupo (o que sugere que o programa poderia ser mais bem sucedido se oferecido durante o dia na escola). Adolescentes no grupo de controle nonexercising realmente ganharam peso ao longo do tempo (Melnyk et al., 2007).
Outra intervenção utilizados métodos motivacionais para aumentar a atividade física e para melhorar a sensibilização movimento do corpo (Sothern et al., 1999a). Talvez por incluir um componente de motivação para além de exercício, este programa revelou bons resultados com jovens, tanto no final do programa
e
na marca de seguimento de 1 ano. Conhecida como a intensidade moderada programa de exercício progressivo, que inclui quatro componentes da teoria social-cognitivo e auto-eficácia: domínio, transferência de conhecimento, modelagem de papel e feedback fisiológico.
Aqui ’ s um exemplo de como os quatro componentes foram utilizados no programa MPEP. Setenta e três estudantes participaram na locomoção do corpo, com ênfase na “ motores ” do corpo — os sistemas metabólicos aeróbias e anaeróbias.
Os alunos compreenderam facilmente o conceito do corpo como um motor, que mostrou maestria.
Eles receberam informações sobre os sistemas metabólicos aeróbicos e anaeróbicos, cumprindo a exigência de transferência de conhecimento.
levantadores de peso olímpicos, corredores de maratona, atletismo estrelas e astros do basquete serviu como modelos.
Avaliação de percepção de esforço foi monitorada para que os alunos podem identificar atividade vigorosa ou leve, satisfazendo o conceito de feedback fisiológico.
MPEP foi baseada na crença de que a juventude poderia mudar seus hábitos sedentários, se eles se tornaram conscientes dos riscos de saúde associados com os hábitos e, em seguida, decidiu abster-se de comportamentos prejudiciais. A expectativa era de que as crianças iriam se adaptar hábitos mais saudáveis se eles acreditavam que tinham o poder, controle e capacidade de fazer as mudanças necessárias.
Embora o doesn ’ t destacar pré-adolescentes, algumas pesquisas recentes corroboram a relação entre um estilo de vida saudável e uma ’ s perspectivas e crenças sobre auto-eficácia e controle (Cobb-Clark, Kassenboehmer & Schurer 2012). Informações a partir desta pesquisa pode ser aplicada a tweens. Com base em dados recolhidos a partir do “ Household, Renda e Trabalho Dynamics na Austrália (HILDA) Pesquisa ” (2012), os investigadores determinaram que aqueles que acreditavam que suas vidas poderiam ser “ alteradas por suas próprias ações comeu comida saudável e exercido mais &rdquo.; De acordo com Deborah Cobb-Clark, PhD, diretor do Instituto de Melbourne das Econômica Aplicada e Pesquisa Social, que publicou o relatório, “ Aqueles que têm uma fé maior no ‘ sorte ’ ou ‘ fate ’ são mais propensos a viver uma vida saudável. Informação por si só não é suficiente para mudar as pessoas e rsquo; s hábitos alimentares. Compreender a base psicológica de uma pessoa ’ s padrões alimentares e hábitos de exercício é fundamental para compreender a obesidade ” (ScienceDaily 2012). corpos
pré-adolescentes não sofrem os efeitos cumulativos de pobres hábitos alimentares e exercício na medida em que corpos adultos fazem. O exercício pode ter um efeito muito positivo sobre fatores negativos para a saúde relacionados com a obesidade. Em 1999, um estudo clínico foi conduzido para determinar se o exercício poderia melhorar certos componentes da síndrome de resistência à insulina em crianças obesas (com idade entre 7 – 11) (Ferguson et al., 1999). A boa notícia: Alguns componentes (insulina, triglicéridos plasma, por cento de gordura) melhoraram após os assuntos de forma consistente participou de um programa de exercícios ao longo de um período de 4 meses. Infelizmente, esses benefícios foram perdidos quando as crianças se tornou menos ativo após o julgamento.
Enquanto olha para os mesmos dados sobre estas crianças obesas, os pesquisadores descobriram que a atividade física controlada, sem intervenção dietética, levou à melhoria dos níveis de gordura visceral (Owens et al., 1999). Exercisers experimentaram melhorias na composição corporal e acumulou tecido adiposo visceral significativamente menos do que nonexercising controles. Os exercícios eram capazes de participar de uma quantidade substancial de treinamento físico de alta intensidade durante o período de 4 meses.
Estas intervenções apontam para o poder da atividade física na melhoria da saúde e bem-estar. profissionais de fitness pode armar-se com esta informação e se sentir confiante de que a sua programação, quando criados com tweens em mente, pode fazer a diferença para uma vida.
Strength Training Research
Além da pesquisa sobre a atividade cardiovascular, existem evidências de que o exercício de resistência para crianças obesas pré-adolescentes é eficaz para perda de peso (Sothern et al. 1999b). Como parte de um programa de gerenciamento de peso multidisciplinar, os pesquisadores incluíram um de intensidade moderada, programa de treinamento de resistência progressiva durante 10 semanas. Na conclusão do estudo (que teve 100% de adesão), peso por cento do peso corporal ideal, índice de massa corporal e percentual de gordura foram significativamente mais baixos. Mais promissor: Estes marcadores não tinham aumentado significativamente em um 1 ano de follow-up.
Embora tenha havido alguma controvérsia sobre o oferecimento de treinamento de força para pré-adolescentes (CPSC de 2012), há uma extensa pesquisa que suporta a fazê-lo, desde que sejam satisfeitas determinadas condições. Em 2008 (em uma atualização de sua política de 2001), o Conselho de Medicina do Esporte e aptidão relatado na revista
Pediatrics
que “ em pré-adolescentes, treinamento de resistência adequada pode aumentar a força sem a hipertrofia muscular concomitante. [Ele] também pode aumentar o alargamento muscular que normalmente ocorre com o crescimento da puberdade em machos e fêmeas. Se benefícios para a saúde a longo prazo são a meta, o treinamento de força deve ser combinado com um programa de treinamento aeróbio &rdquo.; Para este fim, a comissão ofereceu uma série de orientações:
usar técnicas de treinamento adequado e seguir as precauções.
Evite levantamento de peso competitivo, powerlifting, bodybuilding e elevadores máximas até pré-adolescentes e adolescentes atingem a maturidade física e esquelético.
Tenha um pediatra medicamente avaliar uma criança antes que ele ou ela se envolve em um programa.
Incluir um aquecimento e resfriamento, que são elementos essenciais de um regime de treinamento de força.
Endereço todos os principais grupos musculares e usar gama completa de movimento.
Educar os atletas sobre os riscos de substâncias dopantes, incluindo esteróides anabolizantes.
Certifique-se de ingestão adequada de líquidos e nutrição.
Inicialmente, ensinar alguns exercícios sem carga.
Realizar um treinamento de certificação e de especialidade para trabalhar com este grupo etário (Conselho de Medicina do Esporte e aptidão 2008).
direções promissoras
Fitness profissionais sabem que “ o que é medido é melhorado &rdquo.; Avaliação e biometria são votos maneiras de avaliar o progresso e segurança implementar programas. Em setembro de 2012, o Instituto de Medicina sugeriu novas técnicas para testar o condicionamento juventude. Em um esforço para avaliar quais medidas testando correspondeu a resultados de saúde desejados, o instituto ’ s Comitê de Medidas exercício físico e resultados de saúde em Juventude realizou uma revisão abrangente da ciência e descobriu que ele “ suporta o uso de formas específicas para medir três. . . componentes em jovens — resistência cardiorrespiratória, composição corporal e aptidão musculoesquelética ” (Pate et al. 2012).
Talvez formadores pode esperar para ver as escolas e pesquisas (e talvez testadores one-on-one) enfatizando estas formas em detrimento de outros. O comitê mencionou especificamente os seguintes testes como sendo eficaz: funcione shuttle progressiva, cicloergômetro, esteira, medições IMC (particularmente circunferência da cintura e dobra de pele de espessura), força de preensão manual e de pé salto em comprimento. Os membros do comitê descobriu que medidas de flexibilidade não estavam ligados a resultados de saúde, de modo que a lista não inclui essas medidas (Pate et al. 2012).
Além disso, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças realizou a Pesquisa Nacional de Fitness Juventude em conjunto com o 2012 National Health and Nutrition Examination Survey (CDC 2012). NYFS é a primeira pesquisa nacional de fitness em jovens desde meados da década de 1980. E no início de setembro de 2012, o Presidente ’ s Conselho de fitness, Desporto e Nutrição anunciou que está adotando Fitnessgram ® ;, uma bateria de testes fornecidos pelo The Institute ® Cooper; que servirá de base para as avaliações do Programa Academia Presidencial da Juventude. Sua ênfase é sobre a saúde sobre o desempenho, o que é uma distinção importante a ter em conta para aqueles que trabalham com pré-adolescentes (PCFSN 2012).
Mesmo o 4-H é se envolver na tentativa de ajudar exercício juventude. Em agosto de 2012, o Texas 4-H juntou-se com UnitedHealthcare para lançar o “ Juventude Voz: Escolha Juventude, ” um programa para “ ajudar os jovens no estado melhorar a sua saúde e bem-estar através do exercício, nutrição adequada e atenção à segurança pessoal &rdquo.; Texas Comissário da Agricultura Todd Staples, que estava presente, comentou: “ É mais importante do que nunca que os educadores, profissionais de saúde e os pais trabalham juntos para enfatizar a importância para os nossos filhos da ‘ Três Es ’ de vida saudável: educação, exercício e comer direito ” (Texas 4-H 2012).
Com planos de ir por todo o país, esta colaboração sistêmica é exatamente o que foi sugerido como um dos três modelos com potencial de sucesso para diminuir a obesidade infantil (educar os pais; trabalhar sistemicamente, e mudar as crenças sobre o exercício) em novembro – dez 2011
IDEA fitness Journal
artigo “ a obesidade infantil Doomsday contagem regressiva &rdquo.;
Dicas Práticas para Obter Tweens para o Exercício
Agora que você ’ li a evidência de que o exercício obras para tweens, como você aplicá-lo no mundo real? Os pré-adolescentes cresceram em um universo de tecnologia e acesso imediato e gratificação. Uma maneira de obter criativo é usar a tecnologia aptidão para se envolver tweens em sua “. World ” No final de setembro, Life Fitness lançou sua aptidão e Tecnologia Inquérito 2012, que constatou que “ 72% dos exercícios pesquisados usam a tecnologia para apoiar seus treinos. Mais de metade dos inquiridos consideram-se mais bem sucedidos em alcançar seus objetivos de peso e fitness por causa da tecnologia ” (Life Fitness 2012).
Esta pesquisa — abrangendo sete países — exercícios direcionados que possuíam tablets ou smartphones. Desses exercícios, 72% dos jovens (sub-30) entrevistados disseram que usaram seus dispositivos
fora
o ginásio, o acesso a redes sociais, aplicativos e sites para acompanhar o seu progresso; e 76% dos entrevistados mais jovens disse que “ um melhor acesso tecnológico para o conteúdo pessoal vai fazê-los trabalhar mais &rdquo.; Este pode ser um ponto de entrada ideal para envolver pré-adolescentes.
Os formadores e instrutores de fitness de grupo que se especializam nessa faixa etária tornaram-se muito criativo sobre encontrar maneiras de envolver os tweens na aptidão (que costumava ser chamado de “ jogar ”). Toni Tirapelli é o fundador e CEO da estrelas do esporte e programas educacionais, em Elk Grove, Califórnia. &Ldquo; Se fitness e nutrição são ensinados de uma forma que ’ s informativa e emocionante, as crianças são mais receptivas, ” ela diz. &Ldquo; Torná-lo divertido, emocionante e positiva — e don ’ t se esqueça de trabalhar com eles. Você é o seu modelo de papel, e por isso são seus pais, então educar os pais também.
“ Eu rev-los perguntando o que esportes ou atividades que eles gostam, ” ela continua. &Ldquo; Eles gritam futebol, beisebol, queimada, etc. Eu, então, perguntar: ‘ Então, o que os músculos que você usa nestas actividades &rsquo?; Eles respondem pernas, braços, pulmões, coração e assim por diante. Uma vez que eles ’ re empolgado de chamar as suas respostas, peço-lhes, ‘ Você quer jogar mais tempo, saltar mais alto, correr mais rápido e tem um monte de diversão sem se cansar &rsquo?; Eles obter o link e tornar-se muito mais receptivas em participar &rdquo.;
Tirapelli tem mais conselho para profissionais de fitness, tiradas diretamente do campo. &Ldquo; As crianças don ’ t como sargentos, e você pode ser a única influência positiva em suas vidas. O programa STARS foi usado como currículo suplementar no Elk Grove School District um ano. Os pré e pós-teste resultados mostraram que as crianças ’ ortografia e notas de leitura subiu 73% depois de apenas 4 semanas de 15 minutos de exercício por dia &rdquo.;
Sarah Jane Parker, um personal trainer de Gillette, Wyoming, ensinou dança cardio para (principalmente) meninas entre 7 – 12. Ela também está fazendo algum treinamento one-on-one com esta faixa etária. &Ldquo; Um adulto pode ser capaz de tolerar 30 minutos no equipamento, mas as crianças desta idade rapidamente tornar-se aborrecido. Mantenha sua atenção com atividades como escalada indoor rock, parque exercícios, andar de bicicleta, patinação no gelo e boxe. Seja consistente com determinadas atividades que as crianças possam obter proficiente e sentir uma sensação de realização. Don ’ t esperar que eles respondam à formação de um adulto faria. [Ajustar a sua abordagem,] incluindo a forma como você fala com eles, como você motivá-los e, especialmente, como você se concentrar na tarefa em mãos. Evite fazer isso tudo de peso. Em vez disso, enfatizam a importância da força, habilidade e prazer &rdquo.;
Como alguém que tem trabalhado extensivamente com esta faixa etária, Brett Klika, diretor de programas esportivos para Quest da aptidão 10 em San Diego, tem um monte de conselhos práticos. &Ldquo; Nós nos concentramos em padrões fundamentais de movimento, força e as habilidades de vida que exercem e ensinar formação, ” ele diz. &Ldquo; Nós ’ ve descobriram que a corrida para receber as crianças para se apresentar para um determinado esporte tem negligenciado o desenvolvimento da habilidade física geral. Você ’ ll ver nossos filhos engatinhar, rolar, subir, agarrando e realizando outros exercícios como este. Nós muitas vezes colocá-los em jogos &rdquo.;
Klika recomenda uma grande-retrato abordagem, low-chave para trabalhar com interpolações. &Ldquo; Don ’ t ser pego na corrida para transformar crianças em atletas profissionais, ” ele diz. &Ldquo; prepará-los para um longo relacionamento com o exercício. As crianças querem se divertir. Don ’ t pensar que diminuir um kid ’ s 40 jardas tempo traço irá realizar algo significativo. Tivemos inúmeras crianças começam a abraçar o exercício como uma forma de vida — que é gratificante — como se vê-los crescer em feliz, saudável, adultos sem dor &rdquo.;
Vindo de um fundo no teatro musical e dança, Ariana Ziskin de Mesa, Arizona, trabalha com pré-adolescentes como diretor, coreógrafo e artista ensino. &Ldquo; Lembre-se que tudo o que dizem que vai ter um impacto, ” ela diz. &Ldquo; Eu era um garoto acima do peso, e as coisas que meus professores me disse ainda influenciam quem eu sou hoje, assim como a minha percepção de mim mesmo fisicamente. Concentre-se no positivo. Lidere pelo exemplo. Torná-lo sobre a atividade,
não
sobre a aptidão ou peso. Elogie o seu progresso, mas ter certeza de que ’ s sobre a atividade, não sua aparência física. Compare-los para o seu próprio progresso, não uns com os outros. I ’ ve visto tantos estudantes vêm em odiando dança porque os assusta. Eles não estão em excelente forma física, mas no final eles adoram porque eles ganham confiança e aprender a desfrutar de atividade física &rdquo.;
Em seu Badass (ela chama de “ Bad Donkeys ”) Bootcamps, Shannon Colavecchio, Tallahassee, Florida – CEO base de Badass Fitness, enfatiza exercícios e trabalho do núcleo. Ela inclui serviço de transporte funciona, suicídios, leapfrogs, caranguejo anda, lunges, correndo em escadas do estádio ou rampas (Universidade Estadual da Flórida, não menos), burpees, push-ups, tríceps depressões e brocas parceiros. Seus objetivos são ajudar os jovens a ficar mais forte, mais rápido e mais ágil e dar-lhes um impulso de confiança.
“ As crianças nessa faixa etária estão apenas começando a entrar em esportes, por isso dar-lhes uma ‘ ativa pausa ’ do tédio da prática desportiva, ” ela diz. &Ldquo; Além disso, uma vez que as crianças nessa idade não são totalmente desenvolvido fisiologicamente, elas podem superaquecer mais rápido ou pode ter asma que eles haven ’ t ainda aprenderam a controlar, então monitorar e ritmo [atividades] em conformidade. Equipamentos como o TRX ® Suspensão do instrutor e do comércio; é melhor do que os pesos pesados, uma vez que doesn ’ t sublinhar a sua corpos ainda em desenvolvimento &rdquo.;
Outra pessoa que tem uma vasta experiência com este grupo é Karen Jashinsky, MBA, fundador e diretor da aptidão chefe da O2 Max Fitness, em Santa Monica, Califórnia. &Ldquo; Muitas das crianças com quem trabalho geralmente caem em uma das várias categorias: Eles querem ficar melhor em algo específico, eles ’ re olhando para um ambiente não competitivo, onde eles podem se sentir confortável e confiante, ou eles estão começando a percorrer puberdade e quer uma oportunidade de fazer perguntas sobre o assunto em um ambiente mais íntimo &rdquo.;
Qual é o segredo para trabalhar com essa faixa etária, de acordo com Jashinsky? &Ldquo; Seja paciente. Ser capaz de conectar-se e adaptar-se com base no kid ’ s necessidades e personalidade, ” ela diz. &Ldquo; Seja realista em suas expectativas &rdquo.;
O tema abrangente, tanto na pesquisa e com os profissionais de fitness que trabalham com tweens, é se divertir. Os adultos podem ignorar divertido por um tempo porque eles podem facilmente visualizar recompensas futuras. Com pré-adolescentes, a recompensa tem que ser no presente (gratificação instantânea). Sua personalidade e capacidade de se envolver são, provavelmente, mais importante do que a sua capacidade de conceber um plano de treino abrangente. Esteja preparado, sim, mas mais ainda, se preparar para se divertir!
Crescimento e Desenvolvimento Preteen
início da adolescência é um momento de mudança diversificada e rápida. Ao trabalhar com pré-adolescentes, manter os seguintes marcos de desenvolvimento em mente:
O desenvolvimento físico surtos de crescimento
são comuns durante este tempo.. As meninas começam a desenvolver seios e começam a menstruar, e os meninos crescer o cabelo facial. Desde que os miúdos estão desenvolvendo a taxas diferentes, estar consciente de comparações ou comentários que podem desencadear uma resposta sensível. Concentre-se em como o exercício faz você mais saudável, não mais fino ou maior.
O desenvolvimento cognitivo.
Durante o início da adolescência o cérebro se desenvolve a capacidade para pensar, aprender, raciocinar e recall. Os pré-adolescentes podem se concentrar no aqui e agora; no entanto, eles também estão começando a compreender causa a longo prazo e efeito. Alavancar esse novo entendimento para pintar um retrato de como comportamentos saudáveis pode criar uma vida de saúde e felicidade.
emocional e desenvolvimento social.
Enquanto essa faixa etária pode sentir o desejo de ser mais independente e contar com amigos em vez de família para o apoio emocional, eles ainda precisam de saber que seus pais e papel modelos estão disponíveis. Ao trabalhar com tweens, incentivar os pais a ser tão envolvidos quanto puderem. Esforce-se para ser um modelo positivo si mesmo.
sensorial e motor do desenvolvimento
It ’. Não é incomum para as crianças nesta idade a ser um pouco estranho ou desajeitado. Cérebros precisam de tempo para ajustar-se membros mais longos e corpos maiores. Seja paciente com pré-adolescentes ’ habilidades motoras e incentivar o exercício consistente como uma forma de melhorar a coordenação
Fonte: adpated de WebMD 2012.
obtê-los em movimento: Dicas para os pais de Tweens
Se você ’ re a. instrutor pessoal que trabalha com essa faixa etária, it ’ s, essencialmente, uma vez que os pais também são seus clientes. Com isso em mente, Alfonso Moretti, um Bethel, Connecticut – com base treinador pessoal que trabalha extensivamente com jovens e adolescentes, compartilha essa lista acessível de sugestões para os pais:
Liderar pelo exemplo. Tweens observe o que você faz eo que você come, e eles imitar você.
Consulte o seu filho para descobrir o que ele ou ela gosta. Deixe-os dizer se eles preferem equipe ou individuais esportes, ou qualquer desporto a todos.
advogado ou um voluntário na escola local para aulas de educação física.
Assuma o controle! Se você negociar ou indicar as regras sem discussão, ’ s seu trabalho para garantir que o tempo de vídeo /TV /computador vem em segundo lugar para a atividade física.
Lembre-se: Tarefas contam como movimento. Quem está varrendo, lavando, limpando, roçada do gramado, compostagem e assim por diante? Os pré-adolescentes têm idade suficiente para assumir essas tarefas.
Vá para fora! As crianças precisam de brincar ao ar livre quando o tempo permite. Claro, as coisas são diferentes agora do que quando você era um miúdo, mas a atividade do lado de fora ainda pode ser um hábito da família. tech gadgets divertidos e acessórios são “ extras ” e não são um substituto para o ar fresco e exploração bairro.