Oh, para dormir uma boa noite de
É paternidade transformando-se em mais de uma experiência de abrir os olhos do que você esperava?
três abordagens para o casamento NightwakingSame sexo e noite bebês -waking compartilham uma característica: todos, desde a sua mãe-de-lei para o seu cabeleireiro detém uma opinião apaixonada sobre quais opções estão certo e errado. Mesmo se você decidiu onde você está, vale a pena saber mais sobre as diferentes formas de lidar com problemas de sono - você pode encontrar o método que você originalmente liquidada em apenas não está trabalhando para a sua família
Sleep. SharingThe theoryAttachment defensores parentalidade ver partilha cama (juntamente com a amamentação e "bebê vestindo") como uma ferramenta que forja um fim, confiando vínculo entre mãe e recém-nascido. Eles argumentam a maioria dos bebês se sentir sono mais seguro e mais seguro perto de um pai, e os bebês cujos gritos são atendidas dia e noite são mais relaxados, chorar menos e crescer em empatia, crianças independentes, confiantes. Alguns defensores de co-dormir também acreditam que o contato físico extra pode promover ganho de peso e desenvolvimento do cérebro no muito "método canguru" da mesma forma pele-a-pele ajuda prematuros. Os pais que optam por View Bed-share dormir solo como semelhante a formação potty -. Um estágio de desenvolvimento de uma criança atinge quando ela está pronta
O verdadeiro worldBunking com o bebê pode realmente atrapalhar o descanso de um mãe de enfermagem inferior a dormir em quartos separados : Você pode abrir um dos olhos, trava-a sobre e cochilar 'até que ela fez. Desde ciclos de sono de uma mãe amamentação naturalmente cair em sincronia com os de seu filho, o par frequentemente acorda juntos espontaneamente, o que significa que o bebê não tem que chorar alto e por isso pode voltar a dormir mais facilmente. E para alguns pais de bebês de necessidade, a partilha de cama faz a diferença entre o funcionamento e caindo aos pedaços.
A desvantagem? Alguns pais simplesmente não pode dormir tranquilamente na mesma sala com um pequeno corpo wiggly, e há algumas questões de segurança em torno trazendo seu bebê em uma cama de adulto que deve ser levado em consideração. E se você decidir que quer parar de compartilhar seu espaço de dormir antes de seu um pouco supera o arranjo, pode levar algum tempo para convencê-la a dormir sozinha, especialmente se ela tem uma intensa personality.Sleep Formação
O theorySleep- defensores de formação afirmam noite de vigília desnecessária compromete a qualidade do descanso de um bebê, e pode se transformar em um hábito que leva a lutas posteriores sobre o sono. Assim, o pensamento vai, quando os bebês não precisam mais se alimentam à noite - em torno de quatro meses - eles devem ser ensinados a acalmar-se para trás para dormir quando acordam
Valerie Kirk, um respirologist pediátrica e diretor médico do. o serviço do sono pediátrica do Hospital de Alberta Crianças em Calgary, explica: "um dos problemas mais comuns que vemos em bebês é o que chamamos de" distúrbio do sono associação "onde o bebê aprendeu a adormecer com algum tipo de envolvimento dos pais - estar embalada, por exemplo. "Então, quando ele chega a um estágio de sono leve e sente algo mudou (" mamãe estava me segurando, mas agora ela se foi "), ele desperta e começa a chorar. By the way, os adultos passam por estas manchas de sono leve demais, e se detectar uma mudança no nosso ambiente - por exemplo, o travesseiro tem escorregou para o chão - podemos despertar nesta fase)
Os pais são. aconselhados a começar a ensinar um bebê a cochilar sem assistência, logo que ele não cai em um doze profunda durante a alimentação de deitar. "Os bebês devem ser colocado para baixo, enquanto eles estão com sono, mas não dormir", aconselha Kirk
Em torno do quatro a marca de seis meses, há dois métodos comuns usados para quebrar o hábito-vigília noite.: a abordagem "Ferber" (deixar o bebê chorar para um pouco mais longo intervalo a cada noite antes de olhar sobre ele, mas não pegá-lo ou ficar no quarto) ou uma técnica mais degressiva (por exemplo, sentado ao lado do berço até que ele cochila e mover a cadeira mais perto da porta a cada noite).
o verdadeiro worldMany pais juram por estas estratégias, que muitas vezes trabalham se você seguir de forma consistente, e o bebê não está acordando devido a um problema de programação ( uma hora de dormir demasiado cedo, por exemplo), doença ou outros problemas subjacentes.
Os contras? Você vai perder o sono, a curto prazo, e você pode ter que começar a voltar à estaca zero depois de cada infecção no ouvido e ataque de dentição. Além disso, muitos pais simplesmente não são feitas de material severa o suficiente para manter o plano - ou apenas não me sinto bem ignorando o instinto para confortar um bebê chorando. "Muitos pais não pode colocar-se com ele", reconhece Denis Leduc, presidente eleito da Sociedade Canadense de Pediatria.
O Oriente GroundDyed-in-the-lã proponentes de fixação-parentalidade pode fazer você se sentir como se você está negligenciando o seu bebé se ela dorme em uma sala separada - e formadores de sono rigorosos visualizar noite de vigília e precisando de um pai por perto na hora de dormir como distúrbios que interferem com o descanso apropriado. Se rejeitar ambas as noções, você não está sozinho; a maioria dos pais provavelmente cair em algum lugar no meio.
Felizmente, há ampla gama de opções. Você pode explorar variações co-dormir, como um berço "side-car" aprovado pela CSA, ou ter o seu bebê cama para baixo em um berço outro lado do corredor, mas ainda optar por acalmá-la quando ela chora. Não importa onde sua filosofia de educação noturna se encaixa nesse continuum, as seguintes estratégias para dormir gentilmente encorajando deve ajudá-lo a ficar mais fácil.
Sleep strategiesSet-se uma rotina de sono. Quer se trate de aconchegar-se de histórias após o tempo do banho ou cantando canções de ninar antes de apagar as luzes, uma agradável, previsível ritual vento-down realiza duas coisas: Ela liga deitar com sentimentos quentes na mente do seu bebê e ajuda seu cérebro aprender quando começar a mudar o modo de dormir , diz Lee Tidmarsh, um psiquiatra pessoal no hospital de Montreal Children. E enquanto não podemos forçar os bebês para dormir em um horário definido, à medida que envelhecem Kirk sugere que pode "fornecer alguma estrutura sobre quando e como isso vai acontecer." Bedtimes regulares e cochilos ajudar a definir o relógio interno que regula o sono.
Atenção aos sinais de sonolência. bebês Overtired muitas vezes se tornam demasiado "wired" a cair, por isso, quando seu bebê começa sinalização ela está sonolento - bocejando, esfregando os olhos ou olhando para longe - se ela se estabeleceu. Se seu pequeno é muito sensível à estimulação ou mudanças em seu entorno, ficar perto de casa quando ela é devido para uma sesta.
baby Bore depois de deitar. Quando o bebé faz vigília durante a noite, tente manter as luzes baixas e do ruído e da actividade no mínimo -. Ela pode ser mais propensos a escorregar de volta para dormir facilmente se seus arredores não estão estimulando
Não importa qual abordagem você escolher, não se preocupe que ele vai psicologicamente cicatriz seu bebê ou colocá-lo para uma vida inteira de noites agitadas. "Noite de vigília é geralmente transitória, e não é algo que você tem que 'corrigir', se você pode viver com isso", Tidmarsh salienta. "Sobrevivência Pai é a chave!" Bebês crescer acima saudável, feliz e seguro em famílias com todos os tipos de estilos diferentes de sono.
Afinal, Leduc aponta, quando se trata de lidar com problemas de sono, vários fatores entram em jogo - temperamento único do seu filho, a quantidade de choro e privação de sono você e seu parceiro pode tolerar, suas expectativas e ambiente do seu bebê. Você só pode alterar os dois últimos fatores em que a equação.
"Você tem que olhar para a situação tanto do ponto de vista da criança e dos pais", diz Tidmarsh. A fórmula para sentir menos frazzled é descobrir o que funciona melhor para você e sua pequena coruja de noite.
adicionais lendo
O Anexo Parenting livro de William e Martha Sears, Little, Brown 2001.Solve sono do seu filho problemas
por Richard Ferber, Fireside Books 1986.
In Search of Sleep
por Bonny Reichers, Key Porter 2002.
O No-Cry Solution sono
por Elizabeth Pantley, Contemporânea Livros 2002.
Seguro sono StrategiesWhat poderia ser mais natural do que um sono recém-nascido se aconchegou ao lado de mãe?
o co-leito é a norma em muitos países, incluindo o Japão, que possui uma das mais baixas taxas de mortalidade infantil no mundo. No entanto, uma declaração canadense recente Sociedade pediátrica sugere dividir a cama pode ser inseguro. "Para o primeiro ano de vida, o lugar mais seguro para os bebês para dormir é em seu próprio berço, e no quarto dos pais durante os primeiros seis meses", diz o texto.
Assim se abraçando-se com seu bebê em deitar colocá-la em perigo? Os críticos afirmam que a prática é arriscada, citando estudos que ligaram-lo com mortes inesperadas de síndrome da morte súbita infantil (SIDS) e asfixia acidental: Um médico por nós entrevistado em comparação cama partilha de beber e dirigir. Outros especialistas respondem que a maioria das mortes por SMSI ocorrer em berços, e argumentam partilhar a cama promove a amamentação, o que pode reduzir o risco de SIDS. Eles alegam acidentes podem ser evitados através do emprego de medidas de segurança, da mesma forma que flambagem um bebê em um assento de carro reduz suas chances de lesão.
Então, quem está certo? Investigação ainda não forneceu uma resposta definitiva. No entanto, ele identificou alguns fatores de risco específicos que tornam as crianças mais vulneráveis a SIDS, começando com pais que fumam, e um (barriga para baixo) posição de dormir de bruços. Uma vez que a campanha Back to Sleep foi expulso em 2000, mortes por SMSI no Canadá caíram em cerca de 50 por cento.
Com base na evidência atual, Denis Leduc, CPS presidente eleito e um dos co-autores da instrução , não pode concordar com o compartilhamento cama, mas ele pode dizer o seguinte: ". Se eliminarmos alguns fatores de alto risco, o risco é, provavelmente, não é pior do que para uma criança solitária que dorme em seu próprio berço"
Além de exposição à fumaça e dormir de barriga para baixo, esses riscos incluem: Consumo de álcool e uso de drogas. Não durma com seu bebê quando você está prejudicada por qualquer droga, incluindo um copo de vinho ou uma pílula fria.
possibilidades Armadilha. Uma vez que um bebê pode cair da cama ou ficar preso entre o colchão e cabeceira, o acordo de partilha de cama mais segura é provavelmente um colchão firme no chão, colocado bem longe das paredes, diz Heather Mesich, um Sioux Lookout, Ontário., enfermeira que analisou a investigação sobre o regime de dormir e SIDS ao escrever um artigo de jornal sobre a segurança dos co-dormir. (Verifique se a área ao redor da cama é livre da desordem, como cestos de lixo e lavandaria.) Evite cair no sono com seu bebê em um sofá ou cadeira.
cama macia. ambiente de sono de uma criança deve estar livre de travesseiros, edredons, colchas inchado, almofadas abundantes, ovelhas, bichos de pelúcia e outros itens leves.
superfícies dormir macio. Os bebês devem dormir em um colchão firme - não há camas de água, cadeiras macias, sofás, colchões de ar, etc.
Cordas e outros estrangulamento perigos. Manter um ambiente de sono do seu bebê livre de perigos, tais como cabos da janela-cego, os laços de vestuário, etc. Se você tem cabelo comprido, amarrá-lo de volta antes de dormir.
companheiros extra. Se você optar por compartilhar dormir com o seu bebé, Mesich recomenda manter irmãos e animais de estimação fora da cama.
Sleep cyclesOnce após um tempo, vivia um bebê que dormia durante a noite ....
Fale sobre contos de fadas - você está quase tão apt para atender a um porco que pode construir uma casa de tijolos
"Quando as pessoas dizem, 'Eu dormi como um bebê", que significa que eles dormiram bem, mas os bebês não ", observa Valerie Kirk, diretor médico do serviço de sono pediátrica do Hospital de Alberta Crianças em Calgary. Claro, novos bebês log cerca de 16 horas de zzz em um período de 24 horas, mas eles soneca em trechos curtos espaçados em torno do relógio, mais como housecats do que humanos adultos.
Por quê? Simplificando, o cérebro de um recém-nascido - incluindo o relógio interno que regula o sono - ainda está se organizando. "Todos nós rode através de estágios de sono, mas os ciclos são imaturos quando os bebês são recém-nascidos", explica Kirk.
Para entender o que acontece quando seu pequeno deriva fora, que ajuda a saber o que acontece após o seu próprio cabeça bate no travesseiro. Seu cérebro não se desliga - que engrena para baixo, sobe para o sono mais leve, e desce de novo, como um ciclista que viaja sobre uma série de colinas. Os "picos" são chamados REM (para movimento rápido dos olhos), e as pistas são dublados não-REM ou N-REM. (N-REM é dividido em etapas, com o sono mais profundo na parte inferior do vale.) Durante o sono REM, o que representa cerca de 25 por cento de sono adulto, seu cérebro se torna muito ativo, e você pode ser facilmente despertado. Estas estações de caminho de sono leve são mais amplamente espaçados ao longo viagem noturna de um adulto do que a de um bebê, e isso nos leva cerca de 90 minutos para a viagem através de um ciclo completo de sono, observa Lee Tidmarsh, um psiquiatra pessoal no hospital de Montreal Children.
em contraste, os recém-nascidos passam metade de seu sono em REM, correndo através de um circuito de sono inteira em cerca de 50 minutos. Longos, períodos de perto cluster de sono leve significa um bebê logo é despertado por uma barriga vazia ou fralda úmida e, consequentemente, desperta a cada duas a quatro horas. Alguns cientistas acreditam que crianças muito jovens dormir desta forma não só porque eles precisam se alimentar com freqüência, mas também para proteger contra SIDS (infantil Síndrome da Morte Súbita): De acordo com uma teoria, alguns bebês vulneráveis podem "esquecer" de respirar se cair muito profundamente adormecida antes de seu sistema nervoso amadurece.
seja qual for a razão por trás dos padrões de sono incompatíveis de crianças e adultos, é claramente uma receita para perder o sono nos primeiros dias da paternidade. (Amamentação Curiosamente, os pesquisadores descobriram reprograma ciclos de uma mãe para espelhar os de seu filho - uma vez que a mãe tem menos probabilidade de ser arrastado para fora do sono profundo, ela pode evitar o sentimento nebuloso de cabeça resultante.) Felizmente, no entanto, os bebês em breve começar a consolidar suas sonecas em trechos mais longos de fechar de olhos e gastar menos tempo em REM. Isso se traduz em um sono mais profundo e menos noites fragmentados, embora crianças continuem correndo por ciclos de sono mais rápido do que os adultos até três anos de idade ou quatro
protelando sono StarvationIt não parece justo -. Crianças que acordam várias vezes durante a noite cumprimentar o dia tão fresco como flores, enquanto a mãe eo pai se sentir mais como - um, os jardineiros material espalhado sobre as camas vem a primavera. Felizmente, alguns ajustes de estilo de vida menores podem tornar a vida um pouco mais fácil. Aqui estão algumas dicas e truques para ajudá-lo a lidar:
ajustar as suas expectativas. Basta perceber o caminho para sono ininterrupto pode ser um pouco mais longo e mais rock do que você tinha antecipado vai um longo caminho a dirigir fora frustração e ressentimento. Claro, você sabia que os primeiros meses seria difícil, mas não são as crianças deveriam começar a dormir durante a noite em torno de seis meses? Bem, de acordo com um Pai
de hoje
poll 1999, a maioria dos bebês não sabem que: 61 por cento dos 1.484 pais que responderam relataram que seus filhos continuaram a acordar durante a noite, depois de sete meses de idade
Faça uma refeição de sono "snacks. Você pode não obter oito horas sólidas, mas você pode obter blocos mais curtos de sono que vai fazer você se sentir melhor ", assegura Suzanne Bell, uma enfermeira de saúde pública com Unidade de Saúde da Middlesex em Londres em Londres, Ontário.
snatch dormir quando cochilos júnior. Quando a sua queridinha deriva ao largo de Slumberland durante o dia, em vez de jogá em uma carga de roupa ou arrumar a cozinha ", escolha o sono", sugere Jackie Redmond, uma mãe em Port Hawkesbury, Ontário. O que é melhor para o seu bebé: travessas ligeiramente sujas e um alegre, mãe de alerta ou uma roupa impecável e um pai crabby que não consegue pensar direito
acertar o saco antes?. Heather Mesich, mãe de quatro filhos de Sioux Lookout, Ontário., Oferece este pedaço de sabedoria. "Três ou quatro vezes por semana, ir para a cama quando as crianças fazem." Você ainda será capaz de anular horários regulares para se reconectar com seu parceiro.
Não me debruçar sobre a fadiga. Esta dica vem do
de hoje Parent a livro
In Search of Sleep
, por Bonny Reichert. Depois de uma noite difícil, "Eu tento não falar sobre como estou cansado ou quão pouco sono eu tive", diz Reichert. Ela compara reclamar para lembrar-se de se sentir mal!
Obter ar livre todos os dias. Cinta seu bebê no Snugli ou carrinho e perna-lo em torno do bloco quando puder. Não só a luz natural e exercício levantar o seu próprio humor (pesquisa sugere que pode aliviar a depressão), uma dose diária de luz solar ajuda a definir relógio do corpo do seu bebê - a parte luz-ativada do cérebro que regula o ciclo sono /vigília. De acordo com um estudo, as crianças que foram levadas ao ar livre no início da tarde dormia mais do que aqueles que permaneceram dentro.
Tente parentalidade tag-team. Dividir funções de manhã cedo para que cada um tem a chance de dormir.
Deixe seus padrões de deslize. Estocar alimentos de fácil preparação, como molhos de espaguete em boiões e filetes de peixe congelado. (KD além de um prato de pré-lavados "wok" vegetarianos faz uma refeição razoavelmente bem equilibrada!) Não se esqueça, você tem o resto de sua vida para se concentrar em manter uma casa limpa, cozinhar refeições gourmet e avançar a sua carreira.
Ria um pouco. Se ele está cantando
I Wanna Be Sedated
enquanto você está andando no chão com uma vigília de seis meses de idade, ou brincando sobre suas perspectivas recém-descobertas de carreira como um extra em
Noite dos Mortos-Vivos IV
, tente manter seu senso de humor intacto. É uma ferramenta de parentalidade que você vai ficar em boa posição para os próximos 18 anos ou mais!