E 'importante per gli alimenti provenienti da ogni dieta groupsin dei bambini in modo che essi ottenere tutti i nutrienti necessari per theirgrowth e lo sviluppo. Continuate a leggere per conoscere le migliori 8 alimenti che si mustinclude nel vostro bambino e rsquo;. Sdiet
incoraggiare i bambini ad avere un healthylifestyle è molto importante. Insieme a chiedere ai bambini di praticare exercisesand allenamento, i genitori dovrebbero anche praticare l'introduzione di cibi sani in thefamily dieta. I bambini hanno bisogno di proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali e togrow up – ed ecco la lista di 8 cibi che i bambini devono mangiare per riempire TheDaily nutritionalrequirement.
Frutta
e frutta fornire fibre, vitamine essenziali andminerals, e qualsiasi frutto è buono per il tuo bambino. Le bacche sono i migliori – malattie cardiache protectsagainst, diabete, migliora le funzioni cerebrali, riduce unwantedfats. Le arance sono un'ottima fonte di vitamina C, e, come si sa, un Aday Apple mantiene il medico di torno. Mescolare frutti di colori diversi e rendere il vostro bambino ’ ssnack-ciotola interessante. Si può anche mescolare con muesli e servire withmilk
verdura
caricare il tuo bambino e rsquo;. S dietwith verdure. I pomodori hanno il licopene che combatte il cancro – è possibile utilizzare tomatosauces in pasta o polpette o avvallamenti. Cavoli, broccoli, ecc havephyconutrients, fibre, vitamine e – potete imballare il vostro bambino ’ s insalatiera withthese insieme ad un po 'di maionese. Aggiungere le patate dolci in panini, che aregood in alfa e beta carotene. Inoltre, prendere in considerazione gli spinaci, che è ofvitamins completi e ferro, e basilico, ricco di antiossidanti.
Uova
Le uova sono una fonte di proteine ofhigh-qualità, vitamina D, e antiossidanti. Le proteine aiutano InBody-building, la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, e gli antiossidanti helpshielding pelle dai danni dei raggi ultravioletti. Uova anche riempire il vostro bambino ’ s stomaco se assunto inbreakfast. Per i vegetariani, tofu è un buon sostituto per le uova.
Pesce
pesci sono buoni ofprotein fonte e omega-3 acidi grassi, che aiutano a stimolare il cervello sviluppo andproviding poteri anti-infiammatori. Salmone e tonno sono pesci andkid-friendly sano tra molte altre opzioni. I vegetariani possono optare per altri prodotti alimentari sani per soddisfare i requisiti di proteine e acidi grassi omega-3.
Latticini
proteine, la crescita importantfor, e di calcio, importante per i bambini ’ ossa e denti forti, areabundant nei prodotti lattiero-caseari. Il latte fornisce combustibile per i vostri bambini e rsquo; cervello e body.Yogurt contiene batteri sani che aumenta l'immunità e aiuta la digestione. Cheeseis anche una fonte ideale di proteine. Si può facilmente diffondersi formaggio su i vostri bambini e rsquo;. Panini e insalate
cereali integrali
I cereali integrali arehaving elevata quantità di fibra, che viene digerito lentamente e, quindi, provideskids una fornitura costante di energia. Optare per pane integrale, cereali integrali, avena, riso integrale e pasta integrale e la base della pizza.
Noci
cuore sano fatsare insaturi abbondante nelle noci. Essi sono l'ideale per i vostri bambini e rsquo; cuore, la crescita, anddevelopment. Lascia la tua bambini ’ un mix scia di noci e cereali integrali in themorning con frutta fresca e latte – questo non mancherà di tenere tutta la loro dayenergetic. Per i più piccoli è necessario includere noci macinati nella dieta.
Fagioli
Fagioli forniscono proteine, fibre e calcio. Si tratta di un ferro a base vegetale e il tuo corpo non è in grado di assorbire tale ferro, Soyou fagioli must club con alimenti ricchi di vitamina C, come il succo di limone o dolce potatoesto spinta assorbimento del ferro nel vostro Bambini ’ corpo. Preparare curry con fagioli o putthem nelle verdure, hamburger integrali, che i vostri bambini willenjoy.
Se insegnare ai vostri figli a mangiare cibi sani ad un earlierage, inizieranno crescere pur amando il cibo. Così sarà easierfor facendo loro capire l'importanza della salute e della nutrizione infuture.
Quali alimenti sono la crescita forright essenziali e lo sviluppo dei bambini? Come incoraggiare i bambini a eathealthy alimenti? Come affrontare mangioni? Discusshere.