Ecco alcune idee pratiche per aiutarvi a assicurarsi che il bambino mangia cibi sani e si sviluppa abitudini alimentari sane - ora e in futuro.
abitudini alimentari sane per il vostro bambino
Si potrebbe preoccuparsi se il bambino sta mangiando abbastanza. Oppure si potrebbe essere preoccupati che il vostro bambino sta mangiando troppo e andare oltre un peso sano.
Come genitore si dà al bambino il cibo e le opportunità di sano mangiare. E 'fino al vostro bambino a decidere quanto mangiare -. O se mangiare a tutte le nazioni
E' normale che gli appetiti dei bambini per cambiare da un giorno all'altro. Un giorno il bambino potrebbe desiderare di mangiare un sacco - solo assicurarsi che lo riempiono con cibo sano. Un altro giorno potrebbe non vuole mangiare. Cercate di non preoccuparsi, perché lui probabilmente fare per essa al pasto successivo o anche il giorno successivo.
Se il bambino non vuole mangiare, non cercare di costringerla o offrire ricompense alimentari. Costringendola a mangiare il suo insegna a non ascoltare il suo appetito.
Il più potente modo per inviare messaggi di cibo sano per i vostri bambini è, consentendo loro di vedere a fare scelte alimentari sane ogni giorno. I bambini vogliono fare quello che vedono stai facendo.
'pancia talk' e sana alimentazione
La comprensione del modo in cui pancia di vostro figlio 'parla' al suo cervello può aiutare a trattare con preoccupazioni per il vostro bambino o undereating l'eccesso di cibo.
cervello del bambino si rende conto la sua pancia è piena solo di circa 20 minuti dopo il cibo colpisce la sua pancia. Inoltre, la fame del bambino è in parte determinata dal suo 'orologio pancia' - quanto ha mangiato ieri allo stesso tempo.
che offre pasti ad orari regolari favorisce l'appetito a orari regolari. . È possibile utilizzare questo per impostare una routine di mangiare sano
Eccesso di cibo se siete preoccupati che il vostro bambino ha la tendenza a mangiare troppo, qui ci sono alcune cose da provare:
Offrire una porzione leggermente più piccolo di cibo. Se il bambino finisce, è possibile offrire una piccola seconda porzione. Questo dà il cervello del bambino e pancia la possibilità di recuperare.
Se il bambino non mangia parte del pasto - per esempio, i vegies - questa è la sua scelta. Non è una buona idea di offrire serve in più di altri prodotti alimentari - per esempio, la carne - per compensare vegies mancanti.
servire il cibo del vostro bambino su un piatto più piccolo. In questo modo si ottiene la parte di destra di dimensioni, ma ancora ottiene un 'piatto pieno' di cibo.
undereating Se ritieni che il tuo bambino non mangiare abbastanza durante i pasti o non ha un appetito, si potrebbe provare le seguenti strategie:
Offerta alimentare in tutto il stesse volte ogni giorno. Se i bambini mangiano durante i pasti regolari, sono più probabilità di avere fame in quel momento della giornata.
Incoraggiare il bambino a mangiare di più durante i pasti facendo in modo di servire piccole quantità, a volte spuntino. Il tuo bambino ha bisogno di piccoli spuntini sani regolari per energia rabbocchi, ma se ci sono troppi spuntini o sono troppo grandi, lo possono riempire prima di un pasto principale.
Se siete preoccupati per le abitudini alimentari del bambino, fissare un appuntamento per vedere un dietista. messaggi
mangiare sano e cibo per il vostro bambino
Sane abitudini alimentari iniziano a casa.
Dare al bambino cibi nutrienti sani è importante. Essa contribuisce anche a circondare il bambino con messaggi su abitudini alimentari sane e cibo. . Questo può aiutare il bambino a fare scelte alimentari sane
Ecco alcune idee:
Cercare di avere una ciotola piena di frutta fresca facilmente vista e raggiungere sul tavolo della cucina o panca .
Immagine vostra dispensa e frigorifero con un sacco di buona salute, opzioni di nutrienti, e lasciare il cibo a volte sugli scaffali dei supermercati.
Prova a scegliere frutta e vegies di diversi colori, texture e sapori - il più varietà c'è, la più probabile è il vostro bambino troverà qualcosa che lei è interessati a mangiare.
ottenere il vostro bambino coinvolto nella pianificazione e preparazione dei pasti. Se il bambino ha contribuito a rendere il pasto, è più probabile che mangiare.
Godetevi pasti sani insieme come una famiglia il più spesso possibile. Anche cercare nuove opportunità di mangiare insieme a colazione e durante il fine settimana.
Spegnere il televisore mentre si mangia. In questo modo il bambino sta prestando attenzione a mangiare e le scelte alimentari sane fresco offerti.
Leggi i libri che hanno messaggi alimentari sani per il vostro bambino - per esempio, i libri con immagini di frutta e verdura. Ottenere il vostro bambino a sottolineare diversi tipi, colori, forme e così via.
Tenere snack sani a portata di mano in casa - e cercare di evitare di comprare quelli malsani. I bambini avranno la possibilità sana se è l'unica che hanno. Per esempio, si potrebbe avere una ciotola di frutta fresca in panchina e un contenitore di bastoni vegie in frigo.