Tempo di preparazione: 5 minuti
Ingredienti:
1 c. frutti di bosco congelati
1 c. non zuccherato latte di soia alla vaniglia
¾ c. plain yogurt magro
Indicazioni:.
Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio
Aggiungi un po 'd'acqua se la miscela non si fonde facilmente. .
Versare il frullato in due bicchieri e godere
Ingredienti: 2
dose: circa 1 tazza
Questa ricetta ha nutrienti importanti per la mamma e il bambino, tra cui:
fibra
la fibra è un nutriente che può contribuire ad alleviare la stitichezza comunemente associati con la gravidanza. I cereali integrali (come pane integrale, cereali integrali e riso integrale) e la frutta, verdura e legumi (fagioli, piselli, lenticchie e) sono buone fonti di fibra.
Carboidrati
Mangiare carboidrati aiuta a fornire energia per sostenere la crescita e lo sviluppo di un bambino e, dopo il parto, l'allattamento al seno. Le migliori fonti di carboidrati sono i cereali integrali, frutta e verdura, che sono anche buone fonti di fibra.