Coinvolgere tutta la famiglia è il modo migliore per promuovere migliori abitudini alimentari e attività salutari per i bambini
Un approccio tutta-la famiglia significa semplicemente che tutti &mdash?.; genitori e figli — lavora insieme come una squadra per ottenere una buona salute e il benessere. Come con qualsiasi squadra, non c'è un leader o un allenatore — e che sei tu!
dare l'esempio. i membri della famiglia adulti sono importanti modelli di ruolo per un'alimentazione sana ed esercizio fisico. Parlare del perché si mangia frutta come spuntino, prendere una classe di esercizio, o andare a passeggio.
Start 'em giovane. Non aspettare fino a quando il bambino è ad un peso sano di istituire buoni alimentari e di attività abitudini. E 'molto più facile da mantenere un peso sano di perdere chili in seguito.
Essere attivi insieme. Rendere più usuale per la famiglia di essere attivi, non sedentaria. Essere attivi come una famiglia permette ai bambini di consumare energia in modo positivo, e gli adulti ottenere i benefici per la salute, anche.
Cook insieme. Potrebbe non essere possibile farlo tutti i giorni, ma invitare i bambini nel processo di preparazione dei cibi. I bambini piccoli possono imparare abilità matematiche attraverso la misurazione e faranno cominciare a capire la chimica di cottura. Inoltre, si occuperà di acquisire una comprensione sani bambini ingredients.Older sarà godere di avere il potere di scegliere e preparare gli alimenti a loro piace e saranno più propensi a mangiare quello che hanno fatto. Si potrebbe anche ispirare loro di fare scelte sane per conto proprio.
mangiare insieme. Mangiare un pasto in famiglia invia i messaggi giusti sulla nutrizione. I bambini potranno vedere i loro genitori mangiare cibo sano e può essere utile per provare nuovi cibi. Inoltre, si occuperà vedono pasti come un momento di socializzazione e condivisione. I genitori hanno la possibilità di offrire cibo nutriente, nota simpatie e antipatie dei propri figli, e parlare di trionfi quotidiane e problemi.
Obiettivi Chart Famiglia
Se si sta cercando di costruire sane abitudini di famiglia, un grafico obiettivo è un buon modo per tenere il punteggio. Un grafico, pubblicato sul frigorifero o altro luogo ben visibile, può ricordare i membri della famiglia a prestare attenzione a mangiare e esercizio fisico.
Scegli obiettivi della famiglia, come ad esempio l'esercizio ogni giorno e mangiare frutta e verdura. Tenere traccia delle e lodare coloro che soddisfi i loro obiettivi. E quando tutta la famiglia raggiunge gli obiettivi, fare qualcosa di divertente insieme per festeggiare.
Clicca qui per stampare un grafico gli obiettivi della famiglia.