Préparation:
Ingrédients environ 10 minutes:
1 c. eau
½ c. flocons d'avoine
pincée de sel
¼ c. compote de pommes
pincée de cannelle
2 c. cassonade
Ustensiles:
marmite
tasses à mesurer et cuillères
Poêle (vous aurez besoin de l'aide de votre adulte assistant)
une cuillère à mélange
un bol
Indications:
Versez l'eau, l'avoine et le sel dans un moyen taille pot sur la cuisinière.
chauffer le mélange jusqu'à ébullition, puis baisser le feu à faible.
aide d'une cuillère de bois, incorporer dans la compote de pommes et la cannelle.
cuire à feu doux et continuer à agiter le mélange pendant 5 minutes.
Versez la farine d'avoine dans un bol et saupoudrer le sucre brun sur le dessus.
Laissez le gruau refroidir pendant une minute avant de creuser . dans
Serves: analyse 1 bol
nutritionnelle (par portion): 1
taille de la portion 390 g calories13 protein6 g fat74 g carbohydrate9 g fiber0 cholesterol302 mg mg sodium64 mg calcium4.3 mg de fer
note:. analyse nutritionnelle peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés