Préparation:
Ingrédients environ 10 minutes:
1 vert, jaune ou rouge poivre, lavé
1 bouquet de céleri, lavé
1 carotte,
votre vinaigrette préférée
Ustensiles lavées et épluchées:
couteau (vous aurez besoin de l'aide de votre adulte assistant)
planche à découper
Indications:
couper le poivron en deux (de gauche à droite). Nettoyer les graines et gunk de l'intérieur. Maintenant, vous avez deux pièces. L'un sera votre bol en forme de poivre.
Couper l'autre moitié du poivre en tranches minces.
Couper la carotte en bâtonnets maigres environ 4 "de long
. Cut le céleri en bâtonnets maigres pour que chacun est d'environ 4 "de long.
Mettez un peu de vinaigrette dans le fond de votre bol de poivre.
bâtonnets de céleri Mettez, bâtonnets de carotte, et les tranches de poivre dans le bol de poivre.
maintenant, vous avez un veggie régal portable! Vous pouvez retirer les légumes et les manger avec un petit dressing. Ensuite, lorsque vous avez terminé avec les légumes, il est temps de manger le bol
Sert: 1
Taille de la dose: 1 veggie bol
Analyse nutritionnelle ( par portion): 93 g calories3 protein1 g fat22 g carbohydrate4 g fiber0 mg cholesterol98 mg sodium71 mg calcium0.7 mg de fer
note:. analyse nutritionnelle peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés