Temps de préparation: 5 minutes de
Ingrédients:
1 tasse d'avoine épointée
1 tasse de lait écrémé (ou substitut de lait, comme l'amande ou le lait de soja)
3 tasses d'eau
1 tasse de compote de pommes non sucrée
1 cuillère à café de cannelle
¼ tasse de noix hachées
directions:
la place de l'avoine, le lait, l'eau, la compote de pommes et la cannelle dans une mijoteuse. Remuer, couvrir, et mis à bas.
Cook pendant 7 heures.
Garnir chaque portion avec 1 cuillère à soupe de noix et profiter! Vous pouvez également recharger votre gruau avec 1 cuillère à soupe de raisins secs, mais cela va augmenter la quantité de sucre que vous mangez
Portions:. 4