Note: Si vous essayez cette recette, obtenir l'aide d'un adulte, car il nécessite l'aide d'un couteau et le four.
Temps de préparation: 1 heure et 10 minutes
Qu'est-ce que vous avez besoin:
Ingrédients pour le poulet:
1 grand os dans le poulet sein, de la peau enlevée
½ cuillère à café de substitut de sel
½ cuillère à café de poivre noir
Ingrédients pour la salade:
1 ciboule
1 branche de céleri
½ cuillère à café chinoise cinq épices
¼ de cuillère à café de poivre noir
1 cuillère à soupe de mayonnaise sans gras
2 feuilles de laitue romaine
8 pouces wrap de blé entier
Matériel et fournitures:
fiche de cuisson ou rôtissoire peu profonde
papier d'aluminium
Couteau et planche à découper
grand bol
cuillères à mesurer
Que faire:
Instructions pour la cuisson du poulet.
Préchauffer le four à 350 ° F (176 ° C)
ligne plaque à pâtisserie ou la lèchefrite de papier d'aluminium. Vaporiser feuille avec aérosol de cuisson et placer le poulet sur le dessus.
Vaporisateur poulet avec un aérosol de cuisson et assaisonner avec substitut de sel et de poivre noir. Rôti pendant 1 heure.
Laisser refroidir complètement avant de tirer la viande hors de l'os et découpe. Le poulet peut être cuit un jour ou deux à l'avance et conservé au réfrigérateur
Instructions pour faire la salade:.
scallion Hacher finement et le céleri
Dans un grand. bol, mélanger le pré-faites le poulet, la ciboule et le céleri, poudre de cinq-épices, le poivre et la mayonnaise. Bien mélanger.
mélange de poulet Spoon sur pellicule et placer la laitue sur le dessus. Rouler, couper en deux et servir avec des légumes frais croustillants.
Combien cette recette faire? 2 portions
Astuce:. Pour des paniers-repas, garder le remplissage et envelopper séparément et les combiner juste avant de manger de sorte que la pellicule ne soit pas détrempé