Préparation:
Ingrédients
12 minutes:
1 oeuf
¾ c. lait de soja non sucré
¼ c. extrait de vanille
1 c. de cannelle
4 tranches pain 100% blé entier
1 c. bleuets frais
1 c. fraises fraîches tranchées
4 c. sirop d'érable pur
antiadhésif aérosol de cuisson
Directions:.
Vaporiser une grande taille poêle avec un aérosol de cuisson antiadhésif
Dans un bol, mélanger l'œuf, le lait de soja, extrait de vanille et de cannelle.
un par un, tremper les tranches de pain dans le mélange d'oeuf jusqu'à ce que les deux côtés du pain sont revêtus.
Placez le couché tranches de pain sur une poêle à la fois. Cuire les deux côtés, en retournant le cas échéant, jusqu'à ce que les deux côtés sont brun et l'œuf est entièrement cuit.
Placez chaque tranche de pain français cuit sur une assiette et garnir chacun avec les bleuets, les fraises et sirop pour servir. (Vous pouvez ajouter plus de cannelle à ce point, si vous le souhaitez.)
Portions: 4
taille
Portion: 1 tranche de pain avec des fruits et du sirop
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Cette recette a des nutriments importants pour maman et bébé, y compris:
fibre
la fibre est un nutriment qui peut aider à soulager la constipation couramment associée à la grossesse. Les grains entiers (comme le pain de blé entier, les céréales à grains entiers et le riz brun) et les fruits, les légumes et les légumineuses (haricots, pois cassés, lentilles) et sont de bonnes sources de fibres.
Glucides
Manger des hydrates de carbone contribue à fournir de l'énergie pour soutenir la croissance et le développement d'un bébé et, après l'accouchement, l'allaitement au sein. Les meilleures sources de glucides sont les grains entiers, les fruits et les légumes, qui sont aussi de bonnes sources de fibres.