Haciendo hincapié en la importancia de la actividad física durante la infancia sienta las bases para que sus hijos crezcan para ser adultos sanos. Con tantos aparatos para perder un tiempo de su hijo, es importante para ayudar a su hijo a encontrar un lugar para la actividad física en su vida.
Pasos para
Método 1Promoting Actividades Físicas
1Elija para caminar o andar en bicicleta en lugar de tomar el autobús o coche a la escuela.
Si su niño es demasiado joven para hacer esto por sí mismo, tomar el tiempo para caminar o ir con su hijo a la escuela. Hacer esto juntos ayudará a su hijo a ver que también se cree que la actividad física es importante.
Por supuesto, es necesario asegurarse de que hay una manera segura de hacer esto. No anime a su hijo a andar en bicicleta por sí sola, si no hay un carril bici para montar en.
2Encourage que su niño juegue con su mascota de la familia, en lugar de los juegos de video.
Haga que su hijo lanzar la bola para su perro, o jugar con el gato. También puede animar a sus hijos a jugar con los demás si usted tiene más de un hijo.
3Bring a su hijo a un parque infantil o parque.
Hay una buena probabilidad de que su hijo va a hacer nuevos amigos con otros niños cuando llevarlo a un espacio público común. Un campo de juego puede ser un gran lugar para estar activo ya que es amplio y lleno de estructuras para trepar y toboganes.
Si el parque cerca de su casa no tiene un parque infantil, anime a su niño a jugar juegos imaginarios en los árboles o la hierba. Llevar una pelota y patear a su alrededor con su hijo.
4Let su hijo elegir una actividad que le interesa.
Otra manera de animar a su hijo para obtener físicamente activo es darle algo de poder en la materia; si llega a decidir qué tipo de actividad física que hace, será más probable conseguir emocionados por ello. [1] |
Pregúntele a su hijo cuáles son sus actividades favoritas son físicos. O tal vez, se puede descubrir lo que los deportes activos que más le gusta haciéndole probar un montón de diferentes actividades. A partir de ahí, usted será capaz de mantener su interés y que lo más probable es palo para la actividad.
Pregunte si su hijo le gustaría ir a un campo de deportes. Estos campamentos se exponga a su hijo a un montón de diferentes tipos de deportes. Al final del campamento, que puede haber encontrado el tipo de deporte que quiere probar por un período de tiempo más largo.
Acceda a su hijo en el deporte (o deportes) que quiere probar.
5Enroll a su hijo en clases de educación física después de la escuela.
Hay una alta probabilidad de que la escuela que asiste su hijo tiene la educación física como parte de su plan de estudios. Sin embargo, también se puede inscribir a su hijo en la escuela después de las actividades físicas, como las clases de natación o clases de baile. [2]
6Seleccione una familia excursión activa.
Si se va de vacaciones o de fin de semana excursión, usted puede elegir uno que promueve la actividad física.
Por ejemplo, en lugar de que llevar a su familia para ir a ver una película, se puede ir de excursión o acampar en su lugar.
7Perform programas de ejercicios estructurados .
No todas las actividades físicas deben estructurarse; hay actividades tontas y divertidas que también puede animar a su hijo a ser más activo. ¡Se creativo! Algunas actividades de ejemplo podrían incluir [3]:
Baile a la canción favorita del niño
Volar una cometa en la playa
El montar bicicletas
Jugar a un juego de tenis de mesa, junto con otros miembros de la familia
regular de natación en la piscina local
a pie de rutina del perro
Lanzar un disco volador
saltar en un trampolín
Método 2Picking apropiado para la edad física actividades en el
se debe alentar actividades 1Consider para sus niños en edad preescolar.
niños que están en edad preescolar a participar en las actividades que les ayudan a desarrollar sus habilidades motoras. Esto incluye jugar a la mancha, saltando el uso de un pie, andar en triciclo, congelar bailar, jugar a seguir al líder y tirar o dar patadas a un balón.
Los niños de esta edad también puede ser animado a pintar las paredes o los movimientos mímicos que son hecha por una mariposa, cometa o un gato.
Algunas ligas deportivas están abiertas a niños de tan sólo cuatro años de edad, pero los niños que son de esta edad a menudo tienen dificultades para comprender las reglas de la mayoría de los deportes. [4 ]
2Think sobre las actividades que los niños en edad escolar disfrutarán.
niños que van más escolares están acostumbrados a un estilo de vida sedentario como ver la televisión o jugar juegos de computadora. Limite la cantidad de tiempo que sus hijos pueden participar en estos juegos sedentarios (esto se trata en mayor profundidad en la siguiente sección).
En lugar de ello, inscribir a su hijo de un equipo deportivo o clases como clases de natación.
salidas plan familiar para practicar senderismo o ciclismo.
Consulte a su hijo para ayudar en la casa o en el jardín.
3Help su hijo se involucre en actividades físicas.
Además de ser un deporte de equipo, hay muchas otras actividades físicas que su hijo puede participar en después de la escuela. [5]
Anime a su hijo para tratar el skate, el yoga, o andar en bicicleta.
que sea fácil para su hijo a participar en actividades físicas, ofreciendo para proveer el transporte a la práctica, o para una pista de patinaje.
proveer equipo de que su hijo necesita para tener éxito en el deporte u otra actividad física que se ha recuperado.
Método 3Ajuste un buen ejemplo y enseñar a su hijo acerca de Ejercicio
1BE activo físicamente también. ZappInternet.com más los niños aprenden con el ejemplo y pueden ser buenos imitadores. Lo que ven lo hace muy probable que se refleja en su comportamiento. Para que usted pueda animar a su hijo a estar físicamente en forma, tiene que mostrar lo que están haciendo lo mismo. [6]
Ir en una carrera o un paseo en bicicleta, mientras que su hijo está haciendo la tarea o con una amigo. Asegúrese de decirle a su hijo sobre el tipo de actividad física que usted está haciendo.
2Inscríbete o apoyar a su hijo en hacer actividad física.
Apoyar a su hijo significa estar allí durante su actividades físicas. Esto puede ser simplemente sentado en las gradas mientras juega al fútbol, llevándolo a ir a buscar y lo del campo de béisbol, él la compra de juguetes o dispositivos que fomenten la actividad física, y mucho más.
3Enjoy a sí mismo cuando se realiza una actividad física .
Si usted se queja de las actividades físicas que tiene que hacer, su hijo será mucho menos inclinados a realizarlas. Los niños aprenden con el ejemplo, lo que significa que su niño va a ser más propensos a quejarse de la actividad física si se quejan también.
Asegúrese de decirle a su hijo lo divertido que tenía en su clase de ciclismo, o lo hermoso del rastro Fue entonces cuando saliste a correr. Si usted hace ejercicio atractivo sonido, su hijo va a estar más dispuestos a participar.
4Talk con su hijo sobre la actividad física.
Al explicar a su hijo la importancia de la actividad física, es necesario utilizar un lenguaje que el niño pueda comprender fácilmente. La utilización de términos médicos como la obesidad, la presión arterial, la salud cardiovascular y palabras relacionadas deben evitarse a menos que su hijo es capaz de comprender estas palabras. En su lugar, utilice palabras sencillas e imágenes para ilustrar sus puntos acerca de las actividades físicas.
Usted puede leer a su hijo libros sobre la importancia de la actividad física.
Alerta 5BE a su la falta de niños de la motivación o la resistencia a la actividad física.
Cada niño es diferente. Algunos niños les encanta jugar al aire libre, mientras que otros niños prefieren no participar en actividades físicas. Esté alerta a las preferencias de su hijo; si su hijo no le gusta jugar en un deporte organizado, trate de inscribirse en el baile, natación, artes marciales, escalada en roca, o el senderismo. [7]
Participe en actividades físicas de su hijo. Algunos niños prefieren cuando sus padres hacen la actividad con ellos. Por ejemplo, inscribirse para ser un entrenador o entrenador asistente para el equipo de fútbol de su hijo.
Haga notar que la participación en actividades físicas permitirá a su hijo más tiempo para pasar el rato con sus amigos, mientras que él se pierda tiempo amigo si sólo se sienta delante del televisor.
6Teach los beneficios del ejercicio sin infundir problemas de imagen corporal.
su hijo aún podría ser joven, pero existe un potencial para que sean sufrir de falta de autoestima y la confianza debido a su imagen corporal.
no se centran en el peso y la imagen de su hijo. Alabar la apariencia de su hijo y mantenerse alejado de hablar de ello cuando usted anima a su hijo a ser físicamente activos.
Método 4Limiting estacionarios Actividades en el
1Set reglas sobre cómo aparatos deben ser utilizados.
Hay diferentes cosas que pueden desviar la atención de su hijo de hacer actividades físicas. Estos incluyen teléfonos móviles, ordenadores de sobremesa, portátiles, juegos de video, la televisión y otros dispositivos relacionados. [8]
Las reglas pueden incluir el tiempo y cuando su hijo será capaz de utilizar estos dispositivos. Por ejemplo, los juegos de video sólo se pueden reproducir por un máximo de 2 horas por día o ver la televisión sólo pueden ser realizados del 8 al 10 mañana. Realmente depende de usted y su hijo.
2Replace videojuegos pasiva con videojuegos activos.
Si su hijo realmente quiere jugar videojuegos, o si se establece una cierta cantidad de tiempo para que su hijo juegue juegos de vídeos, promover videojuegos activos que hacen que su hijo moverse.
3Ask por la ayuda de su hijo en hacer un poco de limpieza de base o de organización en torno a la casa.
Esta es una gran manera de no sólo promover la actividad física, sino también para inculcar un sentido de responsabilidad y fiabilidad en la mente de su hijo a una edad muy joven. Asegúrese de preguntarle a su hijo para ayudar con las tareas físicamente activas.
Usted puede preguntarle a su hijo para ayudarle con lavar el coche, la casa, la limpieza de la casa, cortar el césped, la decoración, el perro de baño, y mucho más.