Como padre, es importante para animar a su hijo a vivir una vida lo más saludable posible. Parte de un estilo de vida saludable es el ejercicio cuando sea posible. Sin embargo, algunos adolescentes pueden reaccionar mal cuando dice que se debe tratar de hacer ejercicio, por lo que es importante abordar el tema con tacto.
Pasos para
Método 1Getting su adolescente interesado en el ejercicio
1Asegúrese ejercicio divertido .
el ejercicio debe ser una experiencia positiva, pero orientado a objetivos. Lo que sugiere que su hijo escoja una meta, tales como ser capaz de correr una maratón de 5K, o aprender a patinar, podrán cubrirse con una actitud mejor que cuando se dice que deben "hacer más ejercicio". [1]
Recuerde que los adolescentes bailando y otros movimientos simples cuentan como ejercicio.
2Inicie pequeña.
Si su hijo ha sido en gran parte inactiva, es importante para ayudar a su hijo la facilidad en el ejercicio. Anime a su hijo para comenzar con ejercicios cortos que finalmente conducirá a un régimen de ejercicio más largo.
Deje que su experimento adolescente con tipos de ejercicio, y la duración de las sesiones de ejercicio, de modo que puedan determinar por sí mismos lo que puede y no puede hacer por el momento.
3Teach a su hijo la necesidad de calentamiento y enfriamiento.
Si su hijo nunca ha practicado deportes o hacer mucho ejercicio, tratar de animar a su hijo a calentarse y enfriarse después de hacer ejercicio.
el calentamiento ayudará a conseguir el cuerpo de su hijo para la actividad física, mientras se enfría ayudará a mantener los músculos de su hijo flexibles para que don 't se estire o se desgarran.
4Suggest tratando deportes de equipo.
Si su hijo está rodeado por otros adolescentes que todos tienen el mismo objetivo, o están confiando en su hijo, su adolescente será muy probablemente más inclinados a trabajar duro. También le dará a su hijo la oportunidad de socializar y al mismo tiempo hacer ejercicio.
Algunos deportes de equipo que podría considerar que sugiere incluir fútbol, el balonmano, fútbol, tenis, softball, béisbol, y el equipo de natación.
5Make un asunto de familia.
hacer esto ayudará a que su hijo se sienta como que no se aleja del grupo. Un paseo en bicicleta familia podría tanto anime a su hijo a hacer ejercicio, mientras que también sirve como una experiencia de unión familiar.
También puede inscribirse para eventos familiares, como un relé, donde usted tiene que entrenar como un grupo antes de la carrera.
6Model comportamiento saludable.
Si su hijo ve que usted no hace ejercicio, o que usted no vive un estilo de vida saludable, su hijo puede ser menos inclinados a hacer el esfuerzo para ejercer . Si siempre se quejaba de ejercicio o quejándose de todos los alimentos que usted no puede comer gracias a su dieta "pésimo", su hijo no va a querer que lo acompañe. [2]
En lugar de ello, es importante que utilice la conversación positiva cuando se habla de su cuerpo. Es importante que encuentre un programa de ejercicios que realmente le gustan y realmente espero poder hacerlo. Muéstrele a su hijo la cantidad de energía que tiene cuando haya terminado y explicar los beneficios de endorfinas (que aumentan sus sentimientos de felicidad, y sus niveles de energía).
Método 2Promoting diferente tipo de ejercicio
1Introduce a su hijo a ejercicios cardiovasculares.
Los ejercicios de cardio quemar un montón de calorías y pueden incluso ayudar a controlar los niveles de estrés de su hijo. Cardio también puede ayudar a promover la salud de los pulmones y un corazón fuerte, que puede reducir el riesgo de su hijo de enfermedades del corazón en el futuro. Su hijo debería tratar de conseguir por lo menos un total de 60 minutos de cardio al día. [3]