Tiempo de preparación: 15 minutos
Ingredientes:
1 manzana
1 plátano
1/3 c. las uvas rojas sin semillas
1/3 c. uvas sin semillas verdes
trozos de piña 2/3 taza
1 taza de yogur sin grasa
¼ c. coco seco, desmenuzado
Utensilios:
cuchillo (que necesita la ayuda de su asistente adulto)
2 palos de brocheta de madera
plato grande
Instrucciones:
Prepare la fruta mediante el lavado de la uva, el lavado de las manzanas y cortarlas en cuadraditos pequeños, pelar las bananas y cortarlas en trozos, y el corte la piña en trozos, si es fresco. Poner la fruta en un plato grande.
Spread de coco en otro plato grande.
piezas de deslizamiento de la fruta sobre el pincho y diseñar su propia brocheta poniendo tanto o tan poco de cualquier fruta que desee! Haga esto hasta que el palo está casi cubierto de extremo a extremo.
Mantenga la brocheta en los extremos y rodar en el yogur, por lo que la fruta se cubre. A continuación, rodar en el coco
Repita estos pasos con otro pincho
Sirve:.. 4
Tamaño de la porción: 1 brocheta
nutricional análisis (por porción): 141 g calories3 fat28 g carbohydrate3 g FAT1 mg cholesterol2 g fat52 saturado mg sodium103 mg calcium0.5 mg iron3 g de fibra
Nota:. análisis nutricional puede variar dependiendo de las marcas de ingredientes utilizados
las variaciones y sugerencias: ruedan sus pinchos en algo además de coco. Trate de granola, nueces, o pasas, o usar su imaginación.