Nota: Si intenta esta receta, obtener la ayuda de un adulto, ya que requiere el uso de un cuchillo y el horno.
Tiempo de preparación: 1 hora y 10 minutos
Lo que necesita:
Ingredientes para el pollo:
1 gran pollo con hueso mama, piel elimina
½ cucharadita de sustituto de la sal
½ cucharadita de pimienta negro
Ingredientes para la ensalada:
1 cebolla de verdeo
1 tallo de apio
½ cucharadita de cinco especias chinas en polvo
¼ cucharadita de pimienta negro
1 cucharada de mayonesa sin grasa
2 lechuga romana deja
8 pulgadas envoltura de trigo integral
Equipo y suministros,
hoja de hornear o asar poco profunda
El papel de aluminio
cuchillos y de la junta
tazón grande para mezclar
cucharas para medir
Qué hacer:
Las instrucciones para cocinar el pollo:.
Precalentar el horno a 350 ° F (176 ° C)
bandeja para hornear de línea o una asadera con papel de aluminio. Pulverizar papel de aluminio con aceite en aerosol y coloque el pollo en la parte superior.
pollo en spray con aerosol para cocinar y sazonar con sal y pimienta sustituto negro. Hornear durante 1 hora.
Permitir que se enfríe completamente antes de sacar la carne del hueso y cortar en cubitos. De pollo se puede cocinar un día o dos de antelación y se mantiene refrigerado
Las instrucciones para hacer la ensalada:.
cebollín Picar el apio y
En una grande. tazón, combine el pollo, cebolla de verdeo, y el apio, polvo de cinco especias, pimienta y mayonesa pre-hechos. Mezcle bien.
Cuchara la mezcla de pollo en envoltura y el lugar de la lechuga en la parte superior. Roll up, cortado por la mitad, y servir con un poco de verduras frescas crujientes.
¿Cuánto hace que esta receta? 2 porciones
Consejo:. Para hacer picnic, mantenga el relleno y envolver por separado y se combinan justo antes de comer lo que la envoltura no consigue empapado