Tiempo de preparación: 5 minutos
Ingredientes:
1 c. mezcla de bayas congeladas
1 c. sin azúcar de la leche de soja de vainilla
¾ c. yogur natural sin grasa
Instrucciones:.
Combinar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave
Añadir un poco de agua si la mezcla no se mezcla fácilmente. .
Se ponen el batido en dos vasos y disfrutar
Sirve: 2
tamaño de la porción: 1 taza
Esta receta tiene nutrientes importantes para la madre y el bebé, incluyendo:
Fibra
la fibra es un nutriente que puede ayudar a aliviar el estreñimiento comúnmente asociada con el embarazo. Los cereales integrales (como pan integral, cereales de grano entero y arroz integral) y las frutas, verduras y legumbres (frijoles, arvejas y lentejas) son buenas fuentes de fibra.
Los hidratos de carbono
Comer hidratos de carbono ayuda a proporcionar energía para apoyar el crecimiento y el desarrollo de un bebé y, después del parto, la lactancia materna. Las mejores fuentes de carbohidratos son los cereales integrales, frutas y verduras, que también son buenas fuentes de fibra.