Tiempo de preparación: 12 minutos
Ingredientes:
1 huevo
¾ c. leche de soya sin azúcar
¼ cucharadita. extracto de vainilla
1 cucharadita. de canela
4 rebanadas de pan 100% de trigo integral
1 c. arándanos frescos
1 c. rodajas de fresas frescas
4 cdas. jarabe de arce puro
Aceite en aerosol para cocinar
Instrucciones:.
Rociar una sartén de tamaño grande con aceite en aerosol antiadherente
En un tazón, mezcle el huevo, la leche de soja, extracto de vainilla y canela.
una a una, moje las rebanadas de pan en la mezcla de huevo hasta que se recubren ambos lados del pan.
Coloque el estucado rebanadas de pan en la sartén a la vez. Cocine ambos lados, volteando cuando sea necesario, hasta que ambos lados son el marrón y el huevo se cuece completamente.
Coloque cada rebanada de pan tostado francés cocidos en un plato y la parte superior cada uno con arándanos, fresas y jarabe para servir. (Usted puede agregar más canela en este punto, si lo desea.)
Sirve: 4
tamaño
Porción: 1 rebanada de pan con frutas y jarabe de
Esta receta tiene nutrientes importantes para la madre y el bebé, incluyendo:
Fibra
la fibra es un nutriente que puede ayudar a aliviar el estreñimiento comúnmente asociada con el embarazo. Los cereales integrales (como pan integral, cereales de grano entero y arroz integral) y las frutas, verduras y legumbres (frijoles, arvejas y lentejas) son buenas fuentes de fibra.
Los hidratos de carbono
Comer hidratos de carbono ayuda a proporcionar energía para apoyar el crecimiento y el desarrollo de un bebé y, después del parto, la lactancia materna. Las mejores fuentes de carbohidratos son los cereales integrales, frutas y verduras, que también son buenas fuentes de fibra.