Tiempo de preparación: 15 minutos
Ingredientes:
1 manzana
1 plátano
1/3 c. las uvas rojas sin semillas
1/3 c. uvas sin semillas verdes
2/3 c. trozos de piña
1 c. yogur sin grasa
¼ c. coco seco rallado,
Instrucciones:
Preparar la fruta mediante el lavado de la uva, el lavado de las manzanas y cortarlas en cuadraditos pequeños, pelar el plátano y cortarlo en trozos, y el corte la piña en trozos, si es fresco.
coco extiende sobre un plato grande.
piezas de deslizamiento de la fruta en un pincho de madera y diseñar su propia brocheta poniendo tanto o tan poco de lo la fruta que quieras! Haga esto hasta que el palo está casi cubierto de extremo a extremo.
Mantenga la brocheta en los extremos y rodar en el yogur, por lo que la fruta se cubre. A continuación, rodar en el coco
Repita estos pasos con otro pincho
Sirve:.. 4
Tamaño de la porción: 1 brocheta
nutricional análisis (por porción): 141 g calories3 FAT2 g sentó. fat28 g carbohydrate3 g fiber1 mg cholesterol52 mg sodium103 mg calcium0.5 mg ironNote:. Análisis nutricional puede variar dependiendo de las marcas de ingredientes utilizados
Sugerencias:
Mueva los pinchos en algo además de coco. Trate de granola, nueces, o pasas, o usar su imaginación.