Filling vacíos nutricionales
Nadie está más ocupado que el niño en edad preescolar promedio. Los preescolares son tan activos e imaginativos, no es de extrañar que da hambre entre comidas y necesitan un aperitivo.
A pesar de que el crecimiento durante la edad preescolar se compara con más lenta que la de los primeros 2 años de vida, los niños preescolares todavía necesitan comer una dieta equilibrada que incluya granos enteros, carnes magras, frijoles, leche baja en grasa, frutas y verduras.
eso es a veces más fácil decirlo que hacerlo. Algunos niños en edad preescolar no comen bien a la hora de comer. Otros podrían estar dispuestos a comer, pero sólo ciertos alimentos. Esto puede dejar vacíos nutricionales en la dieta de un niño. aperitivos saludables y bien sincronizados pueden ayudar a llenar estos vacíos. También pueden mantener a los niños de conseguir demasiado hambre y de mal humor.
Consejos para Smart Snacking
Así que ¿cómo convertir los preescolares en Snackers inteligentes?
Mantenga refrigerios saludables en su refrigerador o la despensa. Que los niños elijan sus propios bocadillos entre un par de opciones nutritivas.
Ofrecer una variedad de aperitivos, no solo los niños que ya le gusta. Ofrecer nuevas opciones, pero no renunciar a los alimentos que pueden haber sido rechazados en el pasado. Puede tomar varios intentos antes de que un niño acepte un nuevo alimento.
Tener un horario para las comidas y meriendas. Esto permite a los niños a controlar su hambre porque saben cuándo esperar la próxima oportunidad de comer en la siguiente hora programada. Evite que los niños escojan lo largo del día, lo que puede opacar las señales de hambre interna y los hacen más propensos a comer en exceso.
No permita que los niños comen en frente del televisor. Servir aperitivos y comidas en la mesa.
Mantenga los alimentos saludables en su mayoría en la casa, con los altos en calorías, grasa y azúcar añadido mantiene al mínimo. Esto no significa que los niños no pueden tener estos alimentos, pero deben ser ofrecido sólo de vez en cuando.
Servir leche descremada o leche baja en grasa o agua con bocadillos en lugar de bebidas azucaradas y refrescos. Limite el jugo 100% a una porción por día.
Haga que su niño en edad preescolar de una parte de la acción! Los niños de esta edad se sienten importantes cuando los adultos dejar que le ayuden a cabo. Que hagan lo que con seguridad puede preparar sus propios bocadillos — Si eso es tirar la ensalada de frutas o de poner los utensilios y servilletas en la mesa.
Mantenga un ojo en cómo los estados de ánimo de su hijo afectar los patrones de alimentación. Niños en edad preescolar a menudo confunden el aburrimiento o fatiga con hambre. Si su hijo acaba de comer y se queja de hambre otra vez, a ver si un cambio de escenario o algún juego activo podría hacer el truco.
Compartir una merienda saludable con sus hijos, que seguirá su ejemplo y recibe el mensaje que está sirviendo algo bueno.
ser creativo
los preescolares son cualquier cosa menos aburrida, así que por qué deberían ser sus bocadillos? El ser creativo cuando se trata de ampliar el menú de aperitivos no tiene por qué ser complicado o mucho tiempo
Aquí están algunas sugerencias de acción de aperitivo para empezar:.
Ya basta! Utilice un cortador de galletas para cortar queso, verduras y bocadillos en la diversión, formas irresistibles.
Mójalo! rebanadas par de fruta, verduras, o galletas de trigo integral con un lado de la inmersión. Ya se trate de mantequilla de cacahuete, baja en grasa aderezo ranchero, guacamole, salsa, puré de manzana o yogur, cada uno ama a sumergir.
Crear él! Hacer arte a partir de los alimentos. Trate de pétalos de flores de manzana cuña alrededor de una rebanada de kiwi por algún arte de la flor. O tal vez la comida de la diversión se enfrenta con los ojos de bayas y una boca de plátano.
SIP él! ¿Quién dice que usted tiene que comer una merienda saludable? batidos de frutas hechos con yogur o leche baja en grasa y frutas frescas son una gran manera para que los niños beben los nutrientes necesarios.
Crunch! granola baja en grasa y reducir el azúcar, cereales para el desayuno de grano entero son buenas opciones. Prueba también cuñas de pita de trigo entero tostado para una crisis de satisfacción sin la sal y la grasa de las patatas fritas.
Juega! Girar un bocadillo saludable en un juego. Por ejemplo, trate de hacer un "arco iris de alimentos" en un plato y deje que su hijo decida qué colores a comer primero. La próxima vez, puede hacer lo mismo con diferentes formas. ¿Qué va a ser — cuadrados o triángulos?