Pergunta
Primeiro de tudo eu recentemente completou 16 anos e atualmente na 10ª série. Eu jogo em ambos os sentidos, mas estou principalmente treinando para ser um melhor Defensive end, tenho o coração. I ficar até mais tarde e chegar cedo. Tenho vindo a trabalhar em ganhar peso desde a temporada de futebol terminou. Eu peso 204 lbs. com 15,7% de gordura corporal. 25 Vertical. Meus seguintes Maxes são; Banco-210, Squat-foi de 350 (squating recentemente continuou após a lesão inflamação), Clean-190. Corri a 4,76 40. Levante M, W, F e fazer todo o núcleo e aux exercícios meu treinador fez para mim no meu livro. Mas eu gostaria de saber se houve quaisquer outros exercícios que eu poderia fazer que ajudaria a beneficiar-me na minha formação peso (ou anyother tipo de treinamento que é) para ser um melhor D-End. Qualquer coisa benéfica seria muito apreciada, eu adoro um desafio, mas eu realmente gostaria de saber se há alguma coisa que eu poderia tentar que iria ajudar com a minha velocidade e agilidade em particular. Mas qualquer entrada em tudo sobre isso seria ótimo, obrigado por tomar o tempo.
Resposta
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Andy
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