Um pouco de sono extra pode fazer uma grande diferença no comportamento infantil na escola, um estudo experimental mostrou.
Dar às crianças uma média de apenas 27 minutos a mais de sono do que eles normalmente tem em noites de escola melhoraram a sua estabilidade emocional e reduzir o comportamento inquieto e impulsivo na escola, Reut Gruber, PhD, da Universidade McGill, em Montreal, e colegas descobriram.
Tirando cerca de uma hora de sono a partir de um grupo similar de crianças de 11 anos saudáveis de 7 a teve o efeito oposto nos experimentos relatados na edição de novembro da
Pediatrics
.
"sono saudável é essencial para apoiar o estado de alerta e outra tecla domínios funcionais necessários para o sucesso académico ", escreveu o grupo. "O sono deve ser priorizada, e problemas de sono deve ser eliminado."
anterior, principalmente estudos observacionais têm ligado mais sono para melhores notas entre os adolescentes e menos horas de sono para o desenvolvimento de problemas psiquiátricos em crianças.
Estima-se que 43 por cento dos meninos com idades entre 10 a 11 não recebem a quantidade recomendada cada noite, e quase dois terços das crianças em idade escolar não ir para a cama por 21:00, Gruber e seus colegas observou.
Moderadamente aumentar o sono infantil é viável e benéfica, eles concluíram, argumentando para os pais, professores e alunos a serem educados sobre "o impacto crítico de sono na função durante o dia."
para seu estudo, os pesquisadores randomizados 34 crianças saudáveis idades de 7 a 11 que não tinham problemas de sono ou problemas comportamentais ou académicas para receber uma hora extra de sono em casa cada noite para 5 noites ou ter uma hora tirado de seu habitual tempo de sono todas as noites para 5 noites. Sem cochilando era permitido.
Actinography mostrou que as crianças do grupo de extensão sono realmente tem apenas uma média de 27 minutos mais do que sua linha de base de 9,3 horas, enquanto o grupo do sono restrição tinha 54 minutos cortados de seus similares tempo de sono linha de base.
Aqueles que dormiam menos do que o habitual tinha uma queda na fragmentação do sono refletindo uma melhor qualidade do sono, mas eles ainda eram mais sonolento durante o dia do que antes do experimento, com Epworth Modificado escala de sonolência de pontuação subindo para uma média de 6 a partir de 4 na linha de base na escala de 24 pontos.
o seu comportamento na escola também piorou, avaliadas por seus professores, que não sabiam de cessão grupo de estudo, usando o Conners ' Escala global Index.
total de T-pontuações normalizadas subiu de uma média de 50 no início do estudo para 54 após a restrição de sono, enquanto eles caíram para uma média de 47 pontos em 50 no início do estudo entre o grupo que tem sono extra tudo . semana
Uma pontuação de 60 ou acima é considerada clinicamente significativa, os pesquisadores apontaram
da mesma forma, os T-scores de componentes para "labilidade emocional." - chorando, perder a paciência, ou tornando-se facilmente frustrados - subiu 48-51 após a redução do sono, mas caiu 50-47 após o sono prolongado
O inquieto e impulsivo comportamento subescala T-scores subiu 52-55 para quem tem menos sono e caiu. 50-47 para quem tem sono extra.
os pesquisadores alertaram sobre o tamanho relativamente pequeno da amostra do estudo e conveniência utilizado e, portanto, sugeriu que os resultados sejam considerados preliminares na natureza.
fonte: Mais ZZZs ganhar um é para o comportamento na escola