Quer uma boa noite de sono? Não é possível obter um? Isso pode ajudar. Aqui estão algumas dicas sobre como dormir bem durante 10 a 13 anos de idade.
Passos para 1Make seu quarto arrumado e limpo possível.
Isto pode ser feito por limpar, arrumar, limpar o pó etc ..
Faça-o impecável, você não quer nenhuma pó em qualquer lugar para que ele não irá afetá-lo durante o sono.
2Faça certeza de sua cama é limpo e confortável.
Plump seus travesseiros.
Organizar brinquedos de pelúcia (Se tiver algum).
Adicionar um travesseiro de lavanda debaixo do travesseiro (Opcional).
Ajustar a temperatura ambiente confortável.
3Make se você está cansado, mas não ficar até tarde, pois isso só faz você inquieto, em vez cansar-se para fora com o exercício , trabalhos de casa ou qualquer outra coisa que usa muita energia.
4Make certeza de que está pronto para dormir.
Certifique-se de que você comeu jantar antes de ir para a cama.
Beber um copo de leite.
não comer qualquer lanches açucarados por exemplo, chocolate, doces etc como estes dão-lhe energia.
Sempre ir ao banheiro antes de dormir direito.
5Before ir para a cama, tirar qualquer ruído, distrações e tentações que podem afetá-lo. Ganhe se você está em um bom humor, pois isso ajuda muito.
6Once na cama, imagine pensamentos pacíficos e confortantes, estes mais induzir o sono.
7Make certeza que você está feliz, calmo, confortável.
8Sleep através do noite, se você acorda obter uma bebida, fazer xixi e voltar para a cama.