Com a vida sendo uma montanha-russa emocional, você pode pensar que você não tem idéia do que fazer. Bem, pense novamente!
Passos para 1Know que as coisas
vai
mudança.
Quando você está no seu depressivo estado /maníaco, sabe que mais cedo ou mais tarde você vai se sentir bem de novo .
2Get
lotes
de sono.
Quando você chegar muito pouco sono pode causar uma recaída em um estado maníaco ou depressão, de modo a tentar ser consistente e obter pelo menos 8 horas de dormir todas as noites.
3STAY ON seus medicamentos!
este passo é
muito, muito
importante, se você perder a sua medicação ou deixá-los sem um médico sabendo que isso pode causar uma recaída e colocá-lo em um estado depressivo majorly ou torná-lo distúrbio mais difícil de controlar.
4Keep as coisas consistentes.
como bipolar pessoas não se dão bem com a mudança, tentar manter as coisas tal como os seus medicamentos e quantidade de dormir e agendar consistente. Por exemplo, se você tomar os seus medicamentos às 8 horas da noite, não mudam o tempo que você levá-los.
5Learn a reconhecer os sinais de uma recaída.
Leia-se sobre os sinais de estar em um estado depressivo /maníaco e aprender a reconhecer quando você tê-los. Por exemplo, se você tende a ficar muito ruim cabeça e dores de estômago quando você está em seu estado depressivo, lembre-se que isso, quando isso acontecer novamente você pode obter com o seu médico para ajudar a resolver o problema.
6 Porque as pessoas com ideia suicida, conversar com um terapeuta.
Pode parecer bobagem, mas confia em mim, ele ajuda a desabafar e deixar de ir toda essa energia negativa. Além disso, o psiquiatra pode comparar as notas com o seu terapeuta para que eles possam encontrar o que incomoda e como ajudá-lo melhor.
Tempo 7Have para si mesmo.
Certifique-se de que você tem algum tempo para baixo para si mesmo para que você possa refletir sobre o seu dia e se sentir melhor sobre si mesmo.