É sexta série olhando para ser saudável? Felizmente, pode ser conseguida com apenas alguns passos simples. Você pode tentar comer um bom pequeno-almoço, e fazer muito mais.
Passos para 1Eat um pequeno-almoço saudável.
Em vez de comer cereais ou panquecas todas as manhãs, por que você não ir e começar por fazer uma alimentação saudável, baixo teor de gordura queijo ou manteiga de amendoim integral sanduíche de pão.
não comer a mesma comida todos os dias. Não só você deve comer sanduíches; há outros alimentos saudáveis e deliciosas lá fora. Algum outro exemplo são os ovos e farinha de aveia. Frutas como grapefruit é excelente para o pequeno-almoço quando você está na 6ª série. Converse com seus pais sobre a mudança para baixo de gordura do leite.
Se você é um viciado em cereal, você não deve reduzir o tempo de todos os cereais. Há alguns cereais que são realmente muito saudável, como Cascadian Fazenda cereais orgânicos, que tem o mesmo gosto como marcas de cereais populares, mas são muito melhores para sua saúde. Há alguns muito pouco saudáveis também. Verifique as calorias e os valores nutricionais nas embalagens. Cereais do chocolate geralmente têm mais açúcar do que menos "doce" ou "docinho", como cereais.
2Escolha os lanches certas.
Em vez de comer uma barra de chocolate em sua alimentação pausa tentativa escola algo saudável como iogurte, maçãs, morangos, ou até mesmo palitos de queijo. Lembre-se, nem todos queijo é baixo teor de gordura. É uma boa fonte de cálcio, embora o que é bom para os ossos sexto grau de vocês !. Se você for realmente um viciado em chocolate /doces tente comer apenas um pequeno pedaço de um dia.
lotes 3Drink de água.
A água é a coisa mais importante que você precisa você deve beber pelo menos 6 a 7 xícaras de água, que é de cerca de 3 garrafas de água. Não só é bom para você, mas ele pode ajudá-lo a construir em forma e ter mais energia.
estresse 4Avoid.
Escola secundária pode ser difícil que você vai ter que estudar muito mais do que o que você estudo elementar então você tem que ter cuidado e evitar o estresse. Não só os adultos têm o stress, mas cada tween e pré-adolescente pode passar por stress. Você provavelmente deve ter o sábado livre apenas para relaxar, talvez se reunir com seus botões e falar sobre algo além de escola. É realmente importante ter um dia de folga e se divertir.
5Inscreve-te um clube desportivo.
Mesmo que você provavelmente terá de educação física (PE para o short) como um especial que você provavelmente deve se inscrever em algum tipo de esporte ou talvez apenas aprender um novo. Há um monte de esportes diversão que você pode experimentar, tais como: futebol, natação, voleibol, ténis, atletismo, e Zumba. Há até mesmo um monte de esportes mais você poderia até mesmo descobrir. Talvez você poderia pedir a um amigo para se inscrever com você, assim você pode ter mais divertido juntos, pois ele pode ser uma grande experiência colagem.
6Sleep 8 horas por dia.
Obtendo o seu descanso é uma parte grande de ser saudável, você vai precisar dele para obter mais energia por isso, se você acordar às 7:00 você provavelmente deve pensar em ir para cama às 11:00 máxima. Se você leva tempo para ir dormir, você provavelmente deve pensar em ir para a cama às 9:00 ou 10:00
7Be feliz o tempo todo.
Não mostrar raiva e não fique frustrado.