Se você está se sentindo para baixo, deprimido, feio ou como sua vida é chata e sem sentido, leia este artigo para alguma ajuda.
Passos para 1LOVE si mesmo.
você não pode fazer nada, ou desfrutar de qualquer coisa - ou qualquer outra pessoa, se você não amar a si mesmo em primeiro lugar. Ganhar confiança dentro de si mesmo. Aprender a gostar de suas falhas e imperfeições - eles são parte do que você faz quem você é. Escolher suas coisas favoritas sobre si mesmo, tanto física como emocional. Tente usar ioga como uma maneira de aproveitar a sua felicidade.
2Decide quais são seus objetivos.
O que você está descontente com a vida? Como você está indo para mudar isso? Você quer ser mais magro? Você quer ser uma pessoa mais sociável? Você quer ampliar o seu conhecimento? Você deve perguntar-se estas perguntas antes de ir mais longe, em seguida, descobrir como realizá-los. Definir metas realmente ajuda a alcançá-los.
3Start exercício.
É notável como o exercício pode mudar completamente a maneira de ver o mundo. Um simples passeio em volta do bloco na parte da manhã, ou uma corrida rápida em volta do parque com o cão antes da escola pode fazer maravilhas para a sua mentalidade. Exercício realmente libera endorfinas que fazem você mais feliz, assim que tomar uma caminhada pode realmente ajudar a obter esses pensamentos negativos fora de sua cabeça! Encontrar algum tipo de exercício que você goste, e começar pequeno, trabalhando-a em sua rotina diária. Se você não estiver em forma, não espere para correr uma maratona. Comece andando em torno de seu bloco por alguns dias a cada semana, gradualmente, indo um pouco mais de cada vez. Se você não gosta de esportes de equipe, tente mais atividades individuais, tais como yoga, aeróbica, pilates, spinning, dança, jogging, etc. Você pode fazer pequenos ajustes para sua vida diária para ajudá-lo a obter mais saudável:
tome as escadas em vez do elevador.
caminhar até as lojas em vez de dirigir.
bicicleta para a escola, em vez de pegar o ônibus.
4Think sobre sua dieta .
binging em alimentos para enterrar o seu tristezas não vai ajudá-lo em tudo. Comece o dia com um pequeno-almoço saudável e terminá-lo com uma refeição saudável
café da manhã:. Certifique-se de embalar lotes de frutas para o café da manhã juntamente com o cálcio e fibras. Este será um início brilhante para o seu dia
Almoço: Encha-se na escola com o seu próprio almoço embalado. Certifique-se de que você tem uma quantidade razoável de frutas e /ou legumes e carboidratos para pará-lo merendas pelo resto do dia. Uma salada com pão pita e suco de frutas (sem adição de açúcar) seria um grande almoço
Jantar: Certifique-se de ter uma boa quantidade de proteínas e legumes nesta refeição! peixe e legumes cozidos no vapor é uma rica refeição realmente saudável e mineral, mas se você não pode comer isso porque você é não comer carne /peixe, você pode ter chili con carne embalada com pimentas e cogumelos com milho em vez de carne picada .
Snacks: frutas, legumes e nozes
única
. Evite alimentos gordurosos, fast food, batatas fritas, batatas fritas, biscoitos /biscoitos e chocolate. Não há problema em entrar em alimentos não saudáveis de vez em quando, mas a maior parte lanche em coisas saudáveis. Eles vão encher-te sem a culpa!