Não é nenhum segredo que os pais novos estão obcecados com o sono. Coloque "baby" e "sleep" para a busca de livros na amazon.com e você venha com - não estou brincando -
11.172
hits. Mas Polly Moore, o autor do novo livro
The 90-Minute o programa do sono do bebê
, pensa que ela tem a resposta. A PhD e dormir pesquisador, Moore criou o N.A.P.S. programa após reconhecer o resto Básica e ciclo de atividade, ou BRAC, em sua filha recém-nascida. (BRAC é um termo fantasia-schmancy para um dos biorritmos do corpo, tais como o fato de que, durante o sono, as pessoas passam por ciclos de noventa minutos de REM e descanso não-REM.)
O plano de Moore é este :.
Observe o tempo quando o bebê acorda
Adicionar noventa minutos
Play, alimentos para animais ou fazer outras coisas
acalmar o bebê de volta para.. dormir quando noventa minutos estão em alta.
detalhes seu livro o seu programa, oferece dicas sobre problemas perenes como acordar de manhã cedo e fornece leitores com um diário de sono handy-dandy, onde pode traçar o sono do seu bebê. Babble falei com ela sobre como ela veio com seu plano, porque os pais ficam tão irritado sobre os padrões de sono do seu bebê e quanto sono
ela
recebe à noite. -
Jennifer V. Hughes
Cada pai que eu já conheci foi totalmente apavorada sobre o sono do seu bebê - a frequência com que o bebê acorda à noite, o quão difícil é fazer com que a criança dormir. Porque você acha que os novos pais estão tão consumidos pelo sono?
Meu palpite é que é por razões egoístas, porque o seu próprio sono é tão afetado por ela. Eu não quero dizer que as pessoas são egoístas. É apenas que é a única área de nossas vidas que tem o maior impacto. Eu acho que a outra coisa é a imprevisibilidade. Eles não têm idéia de quando o bebê está indo para acordar e que leva ao estresse.
Como é que surgiu com o N.A.P.S. sistema?
Eu vim com muito por acidente. Eu fiz um monte de erros com a minha filha, mas o que ele desceu para não estava reconhecendo os sinais de sonolência. Eu tive um momento "aha", quando ela tinha cerca de quatro meses de idade. Eu tinha obtido o hábito de balançar-la para dormir e eu tive que levá-la para este grande armário que estava escuro. Uma vez eu notei que ela começou a olhar sonolento e eu percebi que ela tinha acabado de até noventa minutos atrás. Todo o treinamento que eu tinha como um pesquisador do sono eo relógio de noventa minutos veio correndo de volta para mim. Uma vez que eu comecei a seguir o relógio, ela começou a cochilar mais tempo e seu sono noturno ficou melhor em dois ou três dias.
Assim, você tentou-lo na sua filha (Maddie, agora dez). Usou-lo em seu filho (Max, agora oito)?
Quando meu filho nasceu, eu pensei "vou prestar atenção a este a partir do dia em que ele nasceu", e era evidente para me enquanto eu ainda estava no hospital.
Eu tenho que dizer, um dos meu maior problema com o seu sistema é que ele diz que você alimentar o bebê após a sesta. Eu amamentava minha filha e foi sempre uma maneira tão maravilhosa, suave e eficaz para acalmar-la para dormir. Por que mexer com esse ritmo?
Eu não diria nunca mais fazer isso, mas o que eu estou sugerindo é para os pais para descobrir sinais do seu bebê de sonolência. A maneira mais fácil de separar um grito sonolento de um grito de fome é alimentar no início do ciclo de alerta. . . de enfermagem é um caminho natural para o bebê para se concentrar, para sintonizar o ruído do mundo. Isso é uma grande coisa, mas a razão pela qual eu adverti sobre isso é que, se o seu bebé só pode cair no sono enquanto enfermagem que você vai ter um tempo difícil se você quer ensinar alguma auto-calmante.
Eu m também um pouco curioso sobre a parte sobre estar em casa para colocar o bebê para baixo para uma sesta cada noventa minutos. Isso faz com que seja muito difícil para ir ao parque com uma criança mais velha, não pré pick-up, recados - nada. É que realmente realista, especialmente para um segundo ou terceiro filho?
Isso noventa minutos incremento de tempo se expande rapidamente em três horas dentro de alguns meses. Lembro-me que foi difícil porque os meus filhos foram apenas dezoito meses de intervalo e foi difícil de estar em casa para sestas para meu filho, porque minha filha teria gostado de estar fora muito mais. Aconteceu que os meus filhos só poderia obter cochilos completos de duas horas no berço, mas eu falei com um monte de pais que me dizem que seus filhos dormem em seus carrinhos muito bem. Mais uma vez, a idéia não é dar lições você, para lhe dizer que você tem que estar em casa, mas a pensar que o tempo tão importante, para proteger o seu tempo de sono, pois é muito fácil se você não priorizá-lo para perdê-lo.
"Nós temos uma epidemia de nossos jovens não dormir o suficiente." Eu percebi como eu estava lendo o seu livro que acabei ficando muito defensiva. você pode dizer o meu filho foi um terrível cama? Penso em como nossos bebês dormir realmente atinge um nervo!
É! É por isso que eu recebo alguns e-mails de meu site onde as pessoas são tipo de hostil. [.
Risos
] Eu estou tentando ajudá-lo - você pode usar esta informação seja qual for o estilo parental que você tem. Eu tenho esse viés que os bebês precisam de muito sono. Quando eu olhar para os dados sobre os efeitos de não dormir o suficiente e as consequências a longo prazo, é por isso que eu empurro a prestar atenção ao sono dos bebês.
O
são of the longo consequências a longo prazo de não dormir o suficiente?
Eu realmente acho que nós temos uma epidemia de nossos jovens não dormir o suficiente. Há uma série de associações entre sono inadequado ou irregular e um monte de problemas - problemas de atenção, por exemplo. Eu acho que existe uma forte associação entre o sono curto e obesidade. Nós sabemos de estudos com adultos que você vai ter alterações de humor, alterações de atenção, você pode até obter algumas conseqüências da teimosia. Há estudos de crianças e sono inadequado e maiores taxas de lesão.
Quanto sono você começa?
Eu desejo que eu tenho mais. Sou alguém que tem algum insónia relacionadas com o stress. Eu recebo cerca de sete ou oito horas. Estamos longas travessas na minha família.
Você abordar vários mitos do sono em seu livro, como o sestas pular faz um bebê mais pronto para o sono noturno ou que alimentos sólidos ajuda os bebês a dormir mais. Por que tantos mitos ainda persistem sobre o sono do bebê?
É porque nós queremos que eles sejam verdadeiras. Se os pais estão procurando alguma maneira de assumir o controle, para ajudar o seu bebê dormir durante a noite, a chave é mais sono durante o dia.