Como fitnessinstructors crianças, o nosso desafio é ajudar as crianças a desenvolver ativa, positivelifestyles. Integração do conhecimento e da atividade vai ajudar a convencer o exercício childrenthat é importante para o seu bem-estar e aumentar a atividade thatphysical oportunidade vai se tornar uma parte permanente de suas vidas diárias. Oncechildren começar a incorporar regularmente aptidão em sua experiência, eles aremore provável para modificar outros fatores de saúde para complementar a sua healthylifestyles.But você não pode besure como incorporar conhecimentos e atividades físicas divertidas em um classsetting. Relaxe! Este artigo lhe dará estratégias de ensino, dicas formato de classe, jogos de aptidão inclusiva e rotinas de gestão que irá ajudá-lo a realizar successfulclasses para crianças de 3-7. ClassStructureKeepingadults continuamente ativas por 15 a 20 minutos é fácil, mas fazendo as crianças samewith é quase impossível porque lhes falta enduranceand aeróbica tendem a ficar entediado. Uma classe ideal para este grupo etário é composto por 35 a 45 minutos de activities.Try start-do-pará dividindo o tempo de aula thetotal em quatro seções: (1) A atividade warm-up, (2) avaliação da classe ofprevious e problemas de saúde discussão, (3 ) developmentactivities fitness e (4) a atividade de esfriamento e revisão. (Veja onright "Classe Sample".) Jogos Tag e atividades othersimple com algumas regras fazer grandes aquecimentos. Você pode amarrar wellnessconcepts em sua lição através de discussões breves sobre comportamentos de saúde andhabits. Durante as atividades de desenvolvimento de fitness, você pode querer abordar uma variedade das componentes da aptidão (por exemplo, flexibilidade, cardiorespiratoryendurance, força e resistência muscular) ou apenas um deles. Além disso, tente jogar jogos que integram conceitos da aptidão do seu issuesdiscussion saúde. (Veja "Sample Lição Tema" na página seguinte.) Finalize o seu lessonwith alongamento e uma sessão de revisão rápida. aulas CamouflageFitness asyou plano das crianças, lembre-se de incorporar fitnesscomponents relacionados com a saúde (resistência cardiorrespiratória, força muscular, muscularendurance, flexibilidade e composição corporal /gestão de peso) throughoutyour lição. Onde você deve incorporar estes componentes diferentes? Flexibilidade é apropriado durante o warm-up ou de arrefecimento. Cardiorespiratoryendurance e gestão composição /peso corporal são de classe throughoutthe apropriado. força e resistência muscular são apropriadas em qualquer lugar após componentes incorporatethese thewarm-up.To com sucesso, você precisa usá-los em
divertido
maneiras. Havingkids correr uma milha ou realizar flexões e abdominais pode ser bom para seus corpos, mas poderia transformar as crianças fora do exercício.
camuflado
activitymakes físicas ficar apto interessante, divertido e mais de acordo com naturalway de uma criança de se mover. jogos tag, /organizam actividades /salto caminhada e circuitos de fitness andrelays proporcionar os mesmos benefícios que o exercício mais estruturado, mas são bettertolerated por crianças e jovens. Tome jogos tradicionais, dar-lhes novos nomes andcontemporary temas e você tem suas classes planned.Try jogos thesecamouflaged-exercício. (Salvo indicação em contrário, eles são voltados para kidsages 3 a 7.) MonsterMash. Isso faz com que um jogo de desenvolvimento de resistência greatcardiorespiratory warm-up ou adequação. Selecione threeor quatro filhos para serem os "mashers monstro" e dar a cada um deles um beanbag.Everyone outra coisa é um monstro. Um monstro é "amassada" sempre que ele é marcado na shoewith um saco de feijão. As crianças podem deslizar as pufes pelo chão ou gentlythrow eles. Quando purê, um monstro dança o "Transylvania Twist" (twistingthe corpo cinco vezes) para a música. Após a dança, o monstro collectsthe beanbag purê e reentra a atividade como um espremedor de monstro.
música sugerida:
"Monster Mash" byBobby "Boris" Pickett.CigaretteChain Tag (para idades de 5 a 7) .Você canuse este jogo em sua seção de warm-up ou de desenvolvimento de fitness; que a resistência improvescardiorespiratory e é uma maneira divertida para reforçar o conceito thatsmoking é prejudicial para a resistência cardiovascular e saúde geral. Seleccione threestudents ser "seus" (fumantes). Uma criança que é marcado pela corrente de um thesmoker "ele" deve juntar-se e continuar a perseguir os filhos. Apenas "seu" pode marcar. Assim thecigarette cadeia cresce mais e mais, tornando-se cada vez mais difícil movequickly. A mensagem é, portanto, que o tabagismo retarda para down.Tail Tag. Use esta resistência cardiorrespiratória activityduring seu warm-up ou seção de desenvolvimento de fitness. Dê a cada criança um ofplastic tira de pano ou (tentar cortar sacos de lixo em tiras) para colocar em seu waistbandto representam uma cauda. As crianças tentam puxar caudas uns dos outros enquanto avoidinggetting suas próprias caudas puxado. Toda vez que uma criança puxa a cauda de outra pessoa, ela coloca em sua cintura ao lado de sua cauda originais. Se todas as suas caudas getpulled, ela deve parar no lugar e tentar agarrar uma cauda de outros como eles passby. Ela deve pegar uma cauda antes de entrar novamente no game.Top Gun. Utilize este funcardiovascular e atividade de resistência muscular no warm-up ou seção fitnessdevelopment. As crianças começam por mentir sobre seus estômagos. Quando você gritar: "Ligue seus motores," as crianças subir para uma posição de mãos-e-joelhos andperform push-ups. Próximo instruí-los a "descolar" (voar ao redor do exercisearea) e da terra (parar, rolo para as costas e realizar flexões). Este jogo canalso ser usado na seção de arrefecimento, se você perguntar as crianças para mover slowlywhen voar e passar a maior parte do tempo sobre flexões e sentar-se-ups.HandHockey (para idades de 5 a 7). Use esta atividade superior bodystrengthening durante o desenvolvimento de fitness e sections.Partners desaquecimento enfrentar um ao outro na posição "up" de um push-up. Eles são espaçados Oneto dois pés afastados. Cada criança tenta manter a posição "up" e marcar um goalby usando uma mão para empurrar um "puck" (saquinho de feijão ou chumaço de jornal) entre as mãos de hispartner. Um gol é marcado cada vez que o disco desliza entre o otherchild hands.I'm AStar. Use este jogo em thewarm-up, o desenvolvimento da aptidão ou da secção de arrefecimento. Tem filhos formar linhas. líder Adesignated (a estrela) fica na frente de cada linha, usando um paperstar em volta do pescoço. Ela realiza um movimento, o exercício ou trecho de música. Theother crianças em sua linha de copiar seu movimento. Em seu sinal (a cada 16 a 32beats), a estrela de papel é dado à criança seguinte na linha. Jogar até everyonehas sido a estrela.
Sugestão de música:
"Eu sou uma estrela" por Prince.Aladdin. Esta é uma actividade perfeita de arrefecimento, mas Itcan ser utilizado em outras secções bem. As crianças colocam tapetes mágicos (jornais) contra o peito, solte suas mãos e correr ao redor do roomtrying para manter o papel de cair no chão. Eles não são permitidos tohold o papel contra o peito; como eles correm, será soprado againstthem. Quando a música acabou, as crianças podem sentar-se em seu tapetes mágicos tostretch.
música sugerida:
Theme from
Aladdin
Buildersand Bulldozers.. Tente thisactivity nas seções de aquecimento e de desenvolvimento de fitness. Divida grupos crianças intotwo. Um grupo é composto de construtores e grupo dois dos bulldozers. cones Placesmall, em uma formação dispersa, na área de exercício. Bata alguns dos thecones mais e deixar os outros em pé. Em seu sinal, os construtores standthe cones e os tratores bater-los. Após cerca de 30 segundos dosgrupos trocam de papéis. jogos MaximizingParticipationManytraditional colocar as crianças em linhas, com uma peça de equipamento perline. Esta formação deixa as crianças "espera" para participar. Crianças needand deseja mover. Se um jogo não envolvê-los ativamente, eles vão createtheir própria distração. Isso pode ser desastroso! A chave é projetar sua participação máxima classfor. Aqui estão algumas estratégias simples: ensine forInclusion. Projeto activitiesthat acomodar crianças de diferentes capacidades físicas e necessidades para theduration da atividade. Certifique-se de que todos os jogos e actividades implicam a participação 100percent com todos movendo-se ao mesmo time.If uma tarefa é toodifficult, as crianças vão ficar frustrados. Se for muito fácil, eles willbecome entediado. Fornecer opções. Por exemplo, se uma tarefa envolve força muscular e resistência, oferecem uma escolha de flexões dos joelhos, de thetoes ou em um número ratherthan tempo de exercício ball.Use de repetições ou a distância, como o objetivo. Por exemplo, challengeall crianças a caminhar por 10 minutos ou fazer tantas flexões quanto possível em 30 segundo. Essa abordagem permite que todas as crianças para ser bem sucedido em seu próprio ratesand ainda começar e terminar nos mesmos Jogos time.EliminateElimination. Planways para crianças para reinserir um jogo uma vez que estão "fora". Por exemplo, permitir-lhes para mover toa área segura, pular corda 25 vezes e, em seguida, digitar novamente o game.Explainand Demonstrar Todos os jogos e atividades. A maioria de nós são aprendizes visuais. Dê um quickdemonstration de cada atividade, estação de circuito ou movimento para as crianças podem seeit em ação. Isto irá mantê-los de ficar frustrados porque don'tunderstand como jogar o jogo. Pergunte às crianças se para ajudar demonstratethe jogo. Isso irá ajudá-los a kinesthetically compreendê-lo e torná-los feelspecial.QuicklyGet as crianças em um Activity.Plan agame ou atividade que recebe as crianças em movimento, assim que entrar no exercisearea.Keep dosgrupos pequeno em Number.Forexample, organizar três grupos de cinco filhos em vez de um grupo de 15children.Have cada um de Equipamentos para cada criança. Fornecer equipamentos de várias cores, shapesand sizes.AvoidPutting Crianças em linhas sem uma tarefa a ser executada. Se você precisa colocar crianças inlines, tê-los correr no lugar ou executar o agachamento ou tomadas meio para manter theminvolved até suas voltas vêm por aí. ManagementRoutinesPerhapsone dos maiores desafios que você vai enfrentar quando se trabalha com crianças é ensinar afun classe sem as crianças recebendo hiperativo de excitação. Se rotinas de gestão youestablish no primeiro dia de seu programa, você willintroduce pedir para a classe, operando da maneira
você
quer Torun (Graham 1992). Estas rotinas pré-determinar maneiras que você pode esperar que as crianças agindo sua classe. rotinas sugeridas incluem: Enteringand sair da área de exercício. Asthe crianças entram, eu verbalmente explicar uma atividade ou tê-lo escrito ona cartolina, dependendo da idade das crianças. As crianças são esperados tobegin atividade immediately.All aulas ENDWITH alongamento e uma breve revisão do tema para esse dia (por exemplo, como smokingaffects você). Acabar com a classe com alongamento ensina as crianças thatstretching deve sempre seguir a atividade. Revendo o tema ajuda reinforcethe informações sobre saúde e dá às crianças uma oportunidade de verbalizar theirunderstanding do conceito. Activamente envolver as crianças em falar aboutthe tema para que eles não estão apenas ali listening.Startingand parar em um sinal do instrutor. Para
parar
eu uso a palavra "congelar". As crianças areexpected para congelar em seus pés com pés largura dos ombros, joelhos slightlybent e olhos em mim. Esta é uma posição equilibrada que permita que as crianças tomove facilmente nas signal.Children "Go" não são para
start
uma atividade até que eu diga "ir." Muitas vezes, vou abrir a minha instructionswith "Quando eu, dizer 'ir', você pode tranquilamente a pé para a estação e começar jumpingrope. "Esta declaração diz às crianças
quando, como
e
, onde
theymay mover e
que
para fazer, uma vez que chegar lá. Se as crianças mover beforethey ouvir "ir", eles retornam aos seus lugares e tentamos novamente. Caso contrário, thekids não vai ouvir todas as instruções e não sabe como jogar o game.GettingOut e guardar equipamentos. Childrenlove para ajudar. Seleção e equipamentos de recuperar não só lhes dá thisopportunity mas também ensina-lhes a responsabilidade. Aqui estão alguns suggestionsfor sair equipamentos. Chamada onthree de cinco filhos em um momento para pegar seu equipamento. Você pode querer dothis chamando a roupa ou cores de sapatos, cabelo e olhos cores, ou birthmonths. Lugar theequipment em pequenas pilhas em quatro ou cinco lugares na sala para evitar todos os thekids de stampeding a mesma pilha de equipment.Retrievingequipment pode ser feito de uma maneira similar. Selecione dois filhos para reunir allequipment ou ligue em três a cinco crianças em um momento de arrumar equipment.AllowingChildren piecesof específicas para descansar quando são Winded.Children chegar a sua classe com diferentes níveis de aptidão e habilidade. Alguns pneus kidswill mais rapidamente do que os outros e precisa desacelerar e descanso, então reenterthe atividade. Discutir esta possibilidade com os filhos para que eles não são humiliatedor constrangido quando isso acontece. Falar sobre maneiras eles podem descansar e recoverbefore entrar novamente no activity.I dar às crianças theoption de mover-se para a parede e inclinando-se contra ela por alguns segundos. Thisgives-lhes uma chance para recuperar o fôlego, e as outras crianças não usuallynotice los resting.DecidingWhen a ter quebras de água. Pense se você quer ter filhos para ir para o waterfountain qualquer momento eles precisam de uma bebida ou de vezes apenas durante designados. Fazer notar sureyou quando eles querem deixar uma atividade para conseguir água. Esse comportamento eles cansignal precisa de um descanso ou estão entediados e pronto para uma mudança na activity.GroupingChildren pelos parceiros ou grupos pequenos (Esquadrões). "People to People" é uma maneira simples buteffective para ensinar as crianças a encontrar
parceiros.
Chamar "as pessoas topeople" e instruir as crianças para estar rapidamente de volta para trás com um partner.Sometimes variar o desafio, tendo-lhes se reúnem quadril para quadril, ombro shoulderto ou de igual para igual. Crianças sem parceiros mover imediatamente para thecenter da sala para encontrar outros amigos sem parceiros. Faça uma regra thatchildren deve escolher um parceiro diferente cada vez que você pedir-lhes para change.Organizing
esquadrões
dá as oportunidades de crianças para trabalhar com diferentes grupos, como ambos os líderes andfollowers. O tipo de técnica de agrupamento que você selecionar deve depender de theactivity ea idade das crianças em sua classe. Seis a sete anos de idade canoften formar grupos por conta própria, mas com três a cinco crianças de-ano, assigningthem a grupos é mais time-efficient.If desejar crianças toorganize em quatro grupos para uma atividade de circuito, você poderia usar um ofthe seguintes estratégias: thechildren número de um a quatro. outstickers mão (animais, super-heróis, equipes de esportes) no início da aula. Então groupthe filhos de acordo com os adesivos. Preassignsquads. Certifique-se de dar a cada pelotão um nome. (Deixe as crianças escolher os nomes do esquadrão, ou usethe nomes de animais, cores ou equipes esportivas.) Diga thekids, "Quando eu contar até cinco, entrar em grupos de quatro." Get Moving! Planninggames e rotinas de gestão pode levar algum tempo no início , mas será útil inensuring um divertimento, classe bem executado. A linha inferior é que se você se divertir crianças withthe, eles vão se divertir e mover-com você.
crianças CindyBross, PhD, ensinou e cursos de formação de professores para 19 years.Formerly um professor da faculdade, ela é presidente da Healthy by Design, uma empresa personaltraining para crianças e adultos. Ela escreveu
Ajustar à Tente
e fitas de vídeo das thechildren co-produzidos "Dyna-Posso &!; ! II "e" Fit to Try "
ReferencesBross, C. 1993.
Fitto Tente
Guia Um Atividades para Fitness Relacionados à Saúde
Durham, NC:!. Grande Actividades Publishing Company .Corbin, CB 1997. "atividade apropriada para Atletas Jovens:. O que cada treinador Youth Sports needsto know"
fitness Facts
2 (1). Reston, VA: Conselho Aptidão Física ofthe Associação Americana para o Active Estilo de Vida e Fitness.Graham, G. 1992.
TeachingChildren Educação Física: Tornando-se um professor mestre.
Champaign, IL: Human Kinetics Publishers.Ratliffe, T., & L.Ratliffe. 1994.
Ensino Crianças Fitness: Tornando-se um professor mestre
Champaign, IL:. Human Kinetics Publishers.Sallis, JF 1995. "Perspectiva ABehavioral sobre a atividade física das crianças". Em
Saúde Infantil, Nutrição e Actividade Física ,
ed. L. W. Y. Cheung & JB Richmond.Champaign, IL:. Human Kinetics Publishers
As referências fornecidas bythe autor
Class Sample
Amostra tema Lição
Here'san exemplo de como incluir um tema de saúde em class.SampleTheme infantil. Efeitos ofcigarette fumar no seu health.SimpleWarm-Up Game (5 minutos). Explicar, demonstrar e jogar o jogo Top Gun. (Este jogo e os outros mencionados aqui são explainedin o corpo do artigo.) Minilecture (5 minutos). Discussthe problemas de saúde que resultam de fumar cigarros. Faça perguntas como thefollowing: O que fumar fazer para os nossos pulmões? Que efeitos terá onrunning, ciclismo e natação? Como podemos impedir que esses efeitos aconteçam Mostrar imagens de lungs.FitnessGames saudáveis e doentes (20 minutos) .Explain, demonstrar e jogar os seguintes jogos: Cigarro Cadeia Tag Eu sou um jogo de Star Construtores e Bulldozers Mão HockeySimpleCool-Down (10 minutos) .Explain, demonstrar e jogar Aladdin. alongar os músculos. (Tente usar a técnica avisualization como esta: "O músculo é como espaguete Quando themuscle é frio, como espaguete cru, é difícil de dobrar e stretch.But quando o músculo é quente, como espaguete cozido, ele vai esticar e growlonger e. permanecer assim. Pense no seu muscular tão quente, cozido spaghetti.Stretch-o suavemente.) tema de revisão thesmoking e discutir o tema para a próxima aula.